Crossfit

Open 2018?

Är vi fler här som kör open i år?  

2018-02-20 10:35
jag ska köra. 40-44 Rx så länge det gå. kan inte göra pistols eller Muscle ups. har svårt med DUs, men vikter är sällan ett problem.

sikte på to 50%
 

2018-02-23 10:11
Då är vi i samma klass,
Muscle ups är nog lugnt, tror inte det kommer i open. DU får man tjura sig igenom.

Har du gjort 18.1 än?

 

2018-02-26 09:19
ja, hade ett mål på 8 varv. tyckte 2:30/varv skulle var "lätt" första 4 varv gick bra. Men sedan fick jag problem med höger arm. fast jag delade upp T2B 2-2-2-2 tappade grepp styrka och de 5 clean and jerks gick långsammare än vänster arm.

tiden gick ut efter 13 cal på 8:e varv. så det bli bara 255 reps. tyvärr hinner jag inte göra om det ikväll.
 

2018-02-26 09:27
Det är ändå ett helt ok resultat.

Jag siktade på 2 min/ varv lyckades hålla det i tre fyra varv, sedan tappade jag lite tempo, slutade på 266 reps.
Har nog lite mer att ge och ska göra ett nytt försök ikväll då jag ska hålla ca 2:10 per varv i början och förhoppningsvis kunna öka sista fem istället för att dö helt.
 

2018-02-26 13:15
Det blev ett nytt försök med lite andra tankar än första gången, lugnare start och ett lägre motstånd på rodden, höll betydligt längre och förbättrade mig med 30 reps till 296.  

2018-02-27 09:12
bra ökning.

det är en fördel att göra woden på fredag att man orka göra om det på måndagar.

jag körde söndag kväll och tror inte underarm kunde klara ett försök till på måndag kväll
 

2018-02-28 10:28
ja, det håller jag med om, skulle vara optimalt att kunna köra fredag och måndag,
För mig blev det lördag måndag och axlar och grepp kunde varit i bättre skick.

Nu får vi vänta och se vad Castro hittar på för galenskaper inatt. :) hoppas på lite skivstång.
 

2018-03-01 09:47
Hej! Jag kör 45-49. Nöjd med 282 på 18.1 men mindre nöjd med 8:38 och 180 på 18.2. Gjorde även 7:43 men failade då helt på clean... Bara att ta tag i sin tyngdlyftning helt enkelt :)
Muscle ups får vi nog räkna med, har varit med de sista 3 åren. Gissar att det blir ring MU i år.
Kör hårt!
 

2018-03-07 09:35
8:38 på 18.2 är inte dåligt. tycker den var grymt kul men jävlig under tiden.
Själv gjorde jag 9:51 och 90 kg i lördags och i måndags var det dags för ett andra försök, slutade på 9:26 och 95 kg (209 lbs) kändes grymt bra med tangerat pers i clean som avslutning.

Ja ring MU kommer säkert nu, kanske blandat med wall balls eller marklyft.
 

2018-03-07 10:02
Grymt bra cleans! Smiley
Vila idag (lite löpning) och ladda för imorgon!
 

2018-03-08 09:13
Ja jag är riktigt nöjd, blev ju faktiskt ett pers och då kan man inte klaga.

Här är det aktiv vila idag, blev lite intervaller på assault bike imorse och sen börjar laddningen inför helgen.
 

2018-03-08 09:16
senaste hint inför 18-3 är två blommar i ett mug.

många hålla på att gissa om 18.3 just nu på instagra

jag gissa att det är antigen en repeat av tidigare års WOD eller något med marklyft, jag gillar den förklaring av "pushing daisy".

sedan är 18.3 sponsrat av Assault fitness så två blommar kan vara hjul, så kanske något med assault bike.
 

2018-03-08 15:31
ja, tänk om man kunde förstå hur Castro tänker när han lägger ut sina ledtrådar. Smiley

Jag fick möta min stora nemesis Double Unders, gjorde iaf 200 och slutade totalt på 225 reps. ska göra ett nytt försök i kväll och då är målet att vara snabbare på DU och OHS för att ha lite mer tid till Ring muscle ups. borde få till närmare 230 reps
 

2018-03-12 09:36
Riktigt bra Fredrik!
Själv har jag inga problem med DU, dammade av dem obrutna på 57 sekunder. Men sen tog det stopp. Har dålig axelrörlighet och -stabilitet efter tidigare axelskada, så 52 kg OHS blir plågsamma ettor....fick ihop 17 st på resterande 13 minuter Smiley
Men men, bara att fortsätta jobba på sina svagheter Smiley
 

2018-03-15 08:45
och jag var tvärt om 52kg är ingen problem, men DU tog sin tid.

först 100 på 7:20, sen vid 8:30 började jag andra värv på 100 DUs men kom inte längre än 30st.

axlar var helt slut. kändes som man hade simma 200m fjärilsim.

körde fredag kväll och kände av allt hoppande till tisdag. likande samma träningsvärk man har efter har sprungit ett marathon.

Hoppas nu för lite HSPU och marklyft nu till 18.4
 

2018-03-15 11:25
man ska akta för vad man önska Smiley

vet ej om jag hinner 21st på 143 har 155 som max med Diane har jag gjort under 6 minuter innan. men då är min rygg helst slut. hoppas att andra har svårt med antigen HSPU eller 143kg också.

For time:
21 deadlifts, 102kg.
21 handstand push-ups
15 deadlifts, 102kg.
15 handstand push-ups
9 deadlifts, 102kg.
9 handstand push-ups
21 deadlifts, 143kg.
50-ft. handstand walk
15 deadlifts, 143kg.
50-ft. handstand walk
9 deadlifts, 143kg lb.
50-ft. handstand walk

Time cap: 9 min.
 

2018-03-16 09:36
Va jobbigt det var med HSPU med tejp på väggen. Man inser efter att man kanske inte göra de 100% rätt på träning.

Klarade bara 21-21-15-8 igår men många på vår box hade problem med No reps pga någon mm fel på för höjd
 

2018-03-17 07:02
Oj, snacka om att gissa rätt!
Ja, den var spännande....riktigt tufft att sträcka upp sig över linjen. Bara att sluta fuska på träningspassen.
Såg att jag var 1 rep efter dig Ryan Smiley
Får vi DB thrusters och boxjumps till helgen?
 

2018-03-20 09:44
Tur att jag gjorde om det.

Någon form av thrusters måste vara med. Jag gissa på någon Chipper på tid utan time cap.

Vi har inte sätt
Thrusters
Box jumps
Wallballs
Assbike

De långa WoDar från Open brukar ta mig 30-35 minuter.
något som 16.5 & 14.5
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Burpees

eller 15.5
27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters
 

2018-03-21 07:56
Mmm...16.5 är nog det jobbigaste jag gjort...
Thrusters och wallballs är samma rörelse, här tror jag som sagt på DB thrusters.
AB är nog fortfarande för tidigt att ha med i Open.
Som vanligt nu under vecka 4-5 längtar man efter att få börja träna på sina svagheter igen inför nästa Open... Smiley
 

2018-03-21 08:46
Ja, Open över och träningsvärken efter alla thusters i 18.5 har släppt.

Svagheterna som jag har blev brutalt avslöjade tycker jag, behöver bli bättre på gymnastik och överlag snabbare.
Men jag gick framåt, Open 2017 plats 202 ( Masters 40-44 i Sverige) i år plats 113, ett stort steg upp i listan, så helt kass var det inte.

Nu är det bara att se till att bli en snabbare, starkare och mer gymnastik version av mig själv till nästa år.
 

2018-04-05 13:09
bra jobbat. själva var jag 160 i 2017, och tappade till 180 i 2018.

jag säger samma sak som de siste 2 år. Jag måste träna på att kunna klara

DU - inte bara 2-1-2-1-1-2 utan kunna göra 10-20st dubbles i rad.

MU- man kommer inte undan i Rx, det bli antigen bar eller ring MU varje år. hur mycket det påverka resultat är slumpmässig på var i WoDen den hamna.

HSPU - även om man kan göra de, få man lägg in den extra 0.2s tryck så man få upp fötterna varje gång.

PU/T2B/C2B - allt med kipping. jag klara alla: PU 10-12st,T2B 8-10st, C2B 3-4st sen kommer jag ur timing och måste stanna eller hand grep styrka försvinna.

Pistols - kom inte i år, men det är bra om man kan göra de innan näste års Open.

 

2018-04-05 15:02
Håller med om övningarna som jag oxå måste bli bättre på.

DU är ju alltid med och kan man göra 20-30 obrutet så är mycket vunnet, det som verkar funka för mig är att inte stressa, sänk hastigheten på repet så går det bättre.

Muscle ups är som du säger alltid med, jag lärde mig bar MU direkt efter open, Ring lyckades jag göra treor och med i open men det måste bli bättre och betydligt energisnålare så jag inte dör


HSPU- Nu gäller det att träna med den nya standarden så det sitter i kroppen, sträcka ut ryggen och inte sjunka ihop

All kippning verkar bli viktigare och viktigare, när kraven på antal reps ökar.

Men det känns ändå som att jag har under senaste året gått framåt så mycket att det träningsåret som kommer, det kommer bli det bästa nånsin

 

2018-04-10 09:31
Bra jobbat av er!!!
Själv rasade jag från 28:e (2017) till 50:e plats i 45-49. Blev ordentligt straffad för mitt problem med vikt ovanför huvudet (OHS) samt för klen i tyngdlyftningen. Bara att jobba vidare med rörlighet, axelstabilitet (tidigare impingement) och tyngdlyftning...plus allt annat Smiley
Varmt välkomna att titta in hos oss på Styrka CrossFit om ni har vägarna förbi Täby.
 

2018-04-10 16:00