Löpning

Knäproblem

Jag springer väldigt lite under vintern då jag åker skidor. I våras körde jag igång och fick känningar på insidan av vänster knä. Fick vila och smyga igång efter några veckor och då gick det bra. Nu har jag sprungit med hund och när det går snabbt har jag fått tillbaks samma problem. Någon har erfarenhet av liknande som har tips på rehab/förebyggande träning för det?
 

2017-10-16 13:15
Det generella brukar vara att träna bål och vader framförallt med olika benlyft liggande på golvet, åt sidorna inåt och utåt, tåhävningar, benböj och utfallslyft mm med kroppen som motstånd. Men också bra löpsteg där man försöker landa på mellan och framfot och under kroppen för att minska på första stöten upp i kroppen. Om du håller i en koppel kan det också leda till spänningar i överkroppen framförallt men som till slut kan leta sig vidare.  

2017-10-17 11:57
Tack för tips! Nu blir det rehab!  

2017-10-18 11:49
En ide kan vara att springa på löpband. Bäst är att springa terräng. Löpteknik är viktigt, skor också, speciellt gäller detta vid hårt underlag. Lycka till!  

2018-11-13 05:24