Löpning

Toppa formen inför lopp?

Är relativt ny inom löpning o löper c a 2 gånger i veckan. Varvar med simning o gym nån gång ibland. Har successivt ökat km pass o tycker att kroppen känns "hel". Men... sen två veckor tillbaka könbs framförallt benen som timmerstockar. Trötta o tunga, dock ingen smärta. Försöker köra lite stretch varje dag. Ska delta i ett lopp om två veckor på 10 km. Min fråga är till er, hur toppar jsg formen o försöker gåbortstassen tunga ben? 100% vila i två veckor? Alla tips mottages tacksamt!!  

2017-10-01 11:14
Kör 2/3-delar av din normala träningsdos 2 veckor innan loppet och 1/3-del samma vecka som loppet. Det nedtrappningen bör räcka.
När det gäller farten, träna i ett "behagligt" tempo.

Lycka till
 

2017-10-01 17:51
Nice blog with genuine information. Thanks alot.
https://appsnewbie.co/anti-revoke
https://appsnewbie.co/getapk-market
https://appsnewbie.com/get-into-pc
 

2019-01-05 11:14