Skador och besvär

Knäskada, överansträngning - rehab?

Hej alla,
För tio dagar sedan sprang jag 32 km (5.30-tempo) som del av maratonträning, och i söndags ytterligare 20 km (däremellan intervaller/tempoträning på onsdag/torsdag (och cykling däremellan). Uppenbarligen har jag överansträngt mitt ena knä, som ömmar på framsidan. Mina frågor är..... Hur länge jag bör vila? Rehabtips för att komma tillbaka? och Vad gör jag för att undvika detta igen? Tacksam för svar från någon som varit drabbad av liknande åkommaSmiley Tack och vänliga hälsningar Håkan PS - Det är inte löparknä, lyckligtvis, det har jag haft förutSmiley
 

2017-07-17 20:21