Styrketräning

Omvända flyes i maskin

Hej!
Jag undrar om man ska verkligen dra armarna så långt bak som möjligt. Det ser inte bra ut att axelled sträcks ut så långt bak.
Omvända flyes med hantlar på bänk brukar man lyfta upp till axelhöjd .. eller?

Någon som vet?
Tack
 

2015-12-16 22:44
Gör dem på bänk, och dra till strax ovanför skulderbladen. I maskin gäller då i och för sig samma sak. Övre ryggen - särskilt kring skulderbladen - är bra på så sätt att om man gör något korkat så brukar den signalera: nej-nej.  

2015-12-17 20:38
Tack för svar, men det är just övningen i maskinen jag undrar över. Jag testade att luta mig lite mer framåt istället för att sitta upprätt. Det kändes mycket bättre. Fick en annan kraft i rörelse.
 

2015-12-19 13:47
Det beror på att du i det fallet får hjälp av latissimus dorsi, som är en kraftig muskel. Omvända flyes avser dock att träna bakre deltamusklerna, som är en liten muskel.  

2015-12-24 18:21