Styrketräning

Tjena! Jag igen. Ryggfråga

Vad eller vilka övningar tränar man för att få fram v formen på ryggen? Jag kan inte göra chins på grund av ett axelproblem men andra övningar tar jag tacksamt emot.
Hälsningar Micke
 

2015-04-10 21:34
Hej! Personligen har jag fått riktigt bra resultat med BodyWeight/Inverted Row (ligg på rygg och håll i ringar, skivstång, bordsskiva, TRX- straps eller liknande med raka armar och 'ro' med ryggen). Inte alls påfrestande för axlarna på samma sätt som Chins/PullUps/Latsdrag. Se bara till att det du håller i sitter fast ordentligt.

YouTube instruktion på BodyWeight Row: https://www.youtube.com/watch?v=qlry7NuFiFY
 

2015-04-13 10:50
Å toppen. Tack för det tipset.  

2015-04-13 21:13
Det är ju tyvärr chins som ger det. Kör: sittande rodd i maskin, som nämndes ovan - inverterade armhävningar (dra sig upp till en stång) - och stångrodd (!).

Själv gillar jag bench dips, vilket ger både bröst och rygg, men den frestar mycket på axlarna.
 

2015-04-14 05:11
Nu vet jag inte om du kan tänka dig att köra annat än rent gym, men simning är bra på att ta fram v formen samt skonsam om du är begränsad i din rörlighet.
 

2015-04-14 08:25