Crossfit

Hoppa till första olästa inlägget.

Upplagd av


2015-02-18 09:39

The Open WOD 15.5 (2015)

OBS! Den här tävlingen har passerat. Titta efter nästa års tävling istället.
Tävlingens datum: 2015-03-27
Plats: [ Mer än 1 plats i världen ]
Sträcka: Annan
Typ av träning: Crossfit

The Open WOD 15.5

WOD är publicerat torsdag och man har till måndag att registera resultat

http://games.crossfit.com/workouts/the-open

Workout 15.5 Variations

Rx’d
(Rx’d Men, Masters Men 40-44, Masters Men 45-49, Masters Men 50-54, Rx’d Women, Masters Women 40-44, Masters Women 45-49, Masters Women 50-54)

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Men use 95 lb.
Women use 65 lb.

Scaled
(Scaled Men, Scaled Masters Men 40-44, Scaled Masters Men 45-49, Scaled Masters Men 50-54, Scaled Women, Scaled Masters Women 40-44, Scaled Masters Women 45-49, Scaled Masters Women 50-54)

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Men use 65 lb.
Women use 45 lb.

Masters 55+
(Masters Men 55-59, Masters Men 60+, Masters Women 55-59, Masters Women 60+)

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Men use 65 lb.
Women use 45 lb.

Scaled Masters 55+
(Scaled Masters Men 55-59, Scaled Masters Men 60+, Scaled Masters Women 55-59, Scaled Masters Women 60+)

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Men use 45 lb.
Women use 35 lb.

Teens
(Teen Boys 14-15, Teen Boys 16-17, Teen Girls 14-15, Teen Girls 16-17)

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Boys use 65 lb.
Girls use 45 lb.

Scaled Teens
(Scaled Teen Boys 14-15, Scaled Teen Boys 16-17, Scaled Teen Girls 14-15, Scaled Teen Girls 16-17 )

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Boys use 45 lb.
Girls use 35 lb.

Logga in för att lägga till tävlingen i din kalender.

2 har tävlingen i sin kalender:

Logga in för att se namnen

Tävlingsberättelser och resultat

Visa tävlingsrapporterna för det här loppet.

äntligen en Rx om jag tror jag kan göra en bra tid på.

Lycka till allihopa!

 

2015-03-27 08:24
Ytterligare en WOD med stång över huvudet....blir återigen en en-repare för mig och min axel. Nya tag nästa år!
Lycka till!
 

2015-03-27 09:06
Synd, axlar är känslig. tur att du få 27 + 1 rep

jag är i grund en simmare och simmade sönder min axel i 2009 april - aug 2010 och det tog till mars 2011 innan jag var 100% igen.

sedan jag bruttit min nykel ben på andra axel i aug 2013 och den är 100% ännu för simning men det gå bra med CF hittills.
 

2015-03-27 10:14
Ja, knepigt med axlar....
Ser dessutom nu att det inte finns någon time cap så det får bli WO :'(
 

2015-03-27 13:29
9:46,rx.
Phu! Jäklar va flåsigt! Kul sista WOD.
 

2015-03-30 12:25
Jätte bra tid!

jag hade 14.29 på fredag, ska ser om jag kan putsa den tid lite idag. jag köra time cap 14:30. finns ingen anledning att göra klart om jag gå över.
 

2015-03-30 12:45
Kör hårt!  

2015-03-31 10:55
Tack! Jag lyckade kappa 1:24 och min slut tid var 13:05 Rx.

störste skillnad var jag delade upp thrusters bättre och enl plan.

27 --> 6+6+5+5+5
21 --> 6+5+5+5
15 --> 5+5+5
9 --> 3+3+3

och i rodd gick jag ut på 1100cal/hr istället för 1250cal/hr och kunde behålla ca 950cal/hr för siste 9 cal också.

längtar redan till nästa års WOD.

hoppas alla tider är gödkände under dagen, jag vill vet min slut placering Smiley
 

2015-03-31 14:23
Riktigt bra kämpat Ryan och Kristin!
Jag längtar verkligen till nästa år...sånt fiasko med axelpaj redan första veckan.
Nu håller jag alla tummar för dig Kristin i Masters Qualifier!
 

2015-04-02 09:17
Smiley
Tack så mycket! Hoppas din axel läker snabbt!
 

2015-04-02 09:23
Tack Kristin! Smiley

Ryan, såg nu att du är anmäld till IM2015...det är även jag. Tänkte köra den med CrossFit som basträning Smiley
Du verkar stark i simningen! Själv kan jag inte crawla...dessutom är det nu simträningen som förvärrat min inklämningsskada i axeln Smiley Får nog bli bröstsim och upp sist ur vattnet Smiley
 

2015-04-02 10:44