Triathlon

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

Ironmanblåbär 2015

Hej!

Jag kör mitt första IM i Kalmar i år, har funderat på boende. Min tanke är att antingen hyra husvagn och campa i Kalmar alternativt hyra lägenhet, stuga etc (men kanske är lite sent ute för det).
Någon som vet hur det är med utbudet på campingplatser under IM i Kalmar?
 

2015-01-21 09:51
Boka camping snarast. För Kalmar har någon slags stadsfest samtidigt som Kalmar IM går. Jag bodde på Stensö camping. Mycket centralt, och ok standard. Fina löpspår.

//Ljungström
 

2015-01-21 14:11
I år fanns det ställplatser rakt över från transition på Fredriksskans. Jag vet inte hur det blir i år men jag lägger en länk till kommunens karta med ställplatser. Elevatorkajen ligger på hoppavstånd från starten, Ölandskajen ligger på krypavstånd. Svinö/Jutnabben vid bron.

http://www.kalmar.se/Kalmar%20kommun/Invanare/resor_o_trafik/Parkering/st%C3%...
 

2015-01-21 18:24
Av ren nyfikenhet så undrar jag om det är någon som kör med TrainerRoad? Körde det inför min första IM förra vintern och fick till en riktigt bra utveckling. Kör min andra säsong i år och hoppas bättre mig än mer, trots ett bakslag när trainern pajade under hösten. Men nu är man tillbaks och ska bli starkare än någonsin :)

Riktigt bra pass och flera träningsplaner (allt framtaget av en USA Cycling certified level II coach).

Rekommenderas varmt.
 

2015-01-23 17:48
Jag kör också med TrainerRoad. Tycker det är grymt bra! Är helt såld på Sufferfest videos också och älskar kombon TrainerRoad/Sufferfest. Kör "Tour of Sufferlandria" nu, trodde aldrig att cykla på trainer inomhus kunde vara så här kul! Smiley  

2015-01-25 20:37
Topplista v. 4 2015:
Långa listan:
1 Ulf Andersson 3186
2 Marie-Louise Jakobsson 3088
3 Jimmy Thörnberg 3074
4 Sebastian Crawford 2736
5 Christian Löfstrand 2648
6 Peter Ljungberg 2472
7 Joakim Andersson 2388
8 Andreas Carlsson 2337
9 Mikael Fransson 2328
10 Christian Strömberg 2255
11 Johan Bergman 2227
12 Fredrik Elb 2225
13 Oskar O 2203
14 Robert Thor 2188
15 Henrik Hansen 2178
16 Niklas Lundgren 2025
17 Lotta Agholme 2021
18 Anssi Härmä 2005
19 Daniel Forslund 1978
20 Erik Oldin 1935
21 Jon Tjörnstrand 1840
22 Maria Hedman 1771
23 Patrik Floren 1663
24 Jonas Grönlund 1631
25 Peter Telemo 1609
26 Niklas Edevint 1586
27 Magnus Mellberg 1579
28 Mathias Liljefors 1544
29 Marcus Håkansson 1466
30 Fredrik Forsman 1455
31 Henrik Egerbo 1436
32 Stefan Isaksson 1400
33 Peter Håkansson 1399
34 Erik Ekberg 1291
35 Kjell Carlsson 1226
36 Åsa Elmskog 1179
37 Tony Hedman 1130
38 Fredrik Fröven 1057
39 Björn Wimnell 928
40 Mattias Åberg 858
41 Bengt Emanuelsson 712
42 Viktor Johansson 588
43 Johan Ekstrand 328
44 Vesa Järvensivu 0
45 Daniel Samuelsson 0

Korta listan:
1 Jimmy Thörnberg 871
2 Marie-Louise Jakobsson 867
3 Oskar O 820
4 Sebastian Crawford 814
5 Christian Löfstrand 798
6 Joakim Andersson 798
7 Lotta Agholme 782
8 Christian Strömberg 722
9 Johan Bergman 712
10 Anssi Härmä 704
11 Jon Tjörnstrand 676
12 Robert Thor 654
13 Henrik Egerbo 641
14 Peter Ljungberg 632
15 Fredrik Elb 615
16 Ulf Andersson 584
17 Henrik Hansen 576
18 Niklas Lundgren 562
19 Erik Oldin 525
20 Maria Hedman 509
21 Mikael Fransson 505
22 Daniel Forslund 502
23 Patrik Floren 457
24 Fredrik Fröven 456
25 Erik Ekberg 431
26 Peter Telemo 430
27 Tony Hedman 430
28 Niklas Edevint 403
29 Fredrik Forsman 401
30 Marcus Håkansson 372
31 Björn Wimnell 367
32 Johan Ekstrand 328
33 Åsa Elmskog 263
34 Stefan Isaksson 260
35 Peter Håkansson 219
36 Magnus Mellberg 158
37 Jonas Grönlund 155
38 Mattias Åberg 92
39 Kjell Carlsson 63
40 Bengt Emanuelsson 53
41 Andreas Carlsson 0
42 Mathias Liljefors 0
43 Vesa Järvensivu 0
44 Viktor Johansson 0
45 Daniel Samuelsson 0

Två nya medlemmar: välkomna Marie-Louise och Jon. 3 personer över 3000 minuter på långa listan, det har vi aldrig haft förut...
 

2015-01-25 21:26
Sebastian, härligt! Tycker med TrainerRoad gör allt betydligt mycket roligare. Jag kollar NFL när jag kör :) Funderade på om jag skulle köra touren men kan inte med att plåga frugan med cykling så många dagar i rad. Vet inte om jag är så pigg på att gå upp i ottan för att hinna köra de passen heller - bor i lägenhet så inte så mycket plats för att isolera sig utan att det hörs Smiley  

2015-01-26 07:46
Själv har jag fått problem med axeln som gör att jag får domningar i fingrarna efter typ 200-500m i vattnet. Känns så där när man redan är kass på att simma och behöver varenda pass i vattnet som man kan få.. Vart hos naprapaten 2 gånger redan och det har blivit lite bättre men inte riktigt bra .
Det är bara 199 dagar kvar så det är lugnt
//Stefan
 

2015-01-28 10:39
ibland kan en problem med axel och avdomning av händer ligger i en svag skulderblads muskel.

Om du har någon titta på din rygg när du stå upp och sedan flytta en arm bakom dig och så långt mot andra sidan du kan och sedan göra samma sak med andra arm, kan nästan vem som helst ser om en skulderblad sticker ut mer än den andra.

eller så fråga en sjukgymnast/naprapaten eller någon som kan att titta på dig. jag skulle tror du behöver köra lite gummiband övningar för att göra din axel mer stabil.
 

2015-01-28 11:12
Tack för tipset med trainerroad... älskar siffror och statistik vad gäller träning  

2015-01-28 11:20
Peter, varsågod :) Då kan jag även tipsa om TrainingPeaks, där kan du analysera det mesta som din klocka fångar upp. Det har hjälpt mig väldigt mycket när det gäller min träningsplanering detta året, kostar en slant men har fått tillbaka betydligt mycker mer redan tycker jag.  

2015-01-28 21:13
Jag kör också med trainerroad. Det är ju grymt mycket roligare och mer motiverande att följa ett träningsprogram med trainerroad än att bara stirra in i väggen då man cyklar inomhus. Det är nästan så man längtar till nästa pass Smiley Kan varmt rekomendera trainerroad!
Hur funkar det med sufferfest filmerna, kostar det extra?
 

2015-01-28 22:53
Ja Sufferfest filmerna kostar runt $10-13. TrainerRoad har sen skapat program som integrerar och exakt följer filmerna, så när man startar passet i TR så drar filmen igång. Jag älskar filmerna, det är bra träningsupplägg med olika filmer för att träna olika saker. Bra musik, grymt inspirerande klipp från olika cykellopp runt om i värden och massa uppmuntrande/motiverande kommentarer. Allting baseras runt det påhittade landet Sufferlandria som du representerar/tävlar för. Det kan bli lite nördigt ibland Smiley det får man ta, men överlag är det riktigt bra motiverande träningspass. Jag kan rekommendera att börja med Fight Club eller A Very Dark Palace. http://www.thesufferfest.com/training-videos/cycling-training-videos/  

2015-01-29 08:19

Finns det några långfilmer? Främst på pass upp mot 2-3 timmar jag behöver pepp
 

2015-01-29 12:42
Den längsta filmen är 2 timmar. ISLAGIATT (It seemed like a good idea at the time), vill man köra längre kan man ju alltid köra flera efter varandra Smiley
Jag kör deras "Tour of Sufferlandria", lördagens etapp består av 3 st Intervall videos, back to back. Totalt 115 intervaller på 2,5 timme, vet inte hur mina stackars ben ska överleva det Smiley
 

2015-01-29 20:49
Tack Ryan för tipset skall kolla upp det.

Såg ett tips på nätet att om man får ont i axeln så ligger ofta felet i att man går ner med tummen först ner i vattnet istället för med handflatan . Då blir effekten av att man överrotera armen tydligen.
Dottern har filmat mig ett par gånger när jag simmar och det stämmer när jag tittar på filmen att jag vrider handen för mycket . Skall kolla upp det mer nästa gång jag simmar
//Stefan
 

2015-01-30 09:42
@Patrik D NFL är grymt på trainern mycket tid mellan spelen där man kan fokusera känns som det blir bättre kvalitet än med fotboll och hockey. Trist att det är slut nu bara. A22 blir inte samma. Har själv grymt svårt med motivationen nu kanske behöver en tempohoj för att komma igång. Börjar kännas att det närmar sig när det inte är nästa år längre.
 

2015-01-30 21:05
Jonas, precis - helt prefekt upplägg :) Jag har halva säsongen att ta igen, då trainern var paj, så har flera veckor kvar Smiley Klart det inte blir samma sak när man vet vilka som kommer vinna allt, men har ju ingen koll på varje individuell match direkt. Förra året började jag om säsongen och kollade på ett annat lag efter att SuperBowl var avgjord, kan ju vara något om det är så.... förutsatt att man har Gamepass dvs :)  

2015-01-31 16:47
Topplistan v 5 2015.
Långa listan:

1 Marie-Louise Jakobsson 3582
2 Micke Ajax 3442
3 Jimmy Thörnberg 2946
4 Christian Löfstrand 2942
5 Joakim Andersson 2722
6 Sebastian Crawford 2710
7 Christian Strömberg 2596
8 Mikael Fransson 2565
9 Henrik Hansen 2551
10 Jon Tjörnstrand 2521
11 Peter Ljungberg 2460
12 Lotta Agholme 2356
13 Andreas Carlsson 2355
14 Ulf Andersson 2256
15 Niklas Lundgren 2199
16 Oskar O 2192
17 Robert Thor 2183
18 Per Geijer 2166
19 Johan Bergman 2161
20 Fredrik Elb 2115
21 Daniel Forslund 2111
22 Erik Oldin 2070
23 Anssi Härmä 1910
24 Maria Hedman 1818
25 Peter Telemo 1812
26 Jonas Grönlund 1790
27 Marcus Håkansson 1783
28 Stefan Isaksson 1744
29 Niklas Edevint 1635
30 Tony Hedman 1549
31 Mathias Liljefors 1485
32 Henrik Egerbo 1440
33 Patrik Floren 1398
34 Peter Håkansson 1296
35 Emma Pakki 1270
36 Fredrik Forsman 1254
37 Erik Ekberg 1186
38 Magnus Mellberg 1182
39 Kjell Carlsson 1142
40 Fredrik Fröven 1087
41 Åsa Elmskog 1011
42 Mattias Åberg 899
43 Björn Wimnell 779
44 Viktor Johansson 765
45 Bengt Emanuelsson 668
46 Johan Ekstrand 642
47 Daniel Samuelsson 216
48 Vesa Järvensivu 0

Korta listan:
1 Mikael Fransson 923
2 Micke Ajax 912
3 Jon Tjörnstrand 867
4 Marie-Louise Jakobsson 845
5 Joakim Andersson 837
6 Christian Strömberg 822
7 Christian Löfstrand 814
8 Andreas Carlsson 788
9 Henrik Hansen 771
10 Sebastian Crawford 743
11 Per Geijer 725
12 Lotta Agholme 631
13 Emma Pakki 620
14 Robert Thor 607
15 Peter Ljungberg 590
16 Peter Telemo 554
17 Daniel Forslund 522
18 Niklas Lundgren 497
19 Stefan Isaksson 489
20 Niklas Edevint 483
21 Marcus Håkansson 471
22 Maria Hedman 466
23 Tony Hedman 464
24 Erik Ekberg 445
25 Johan Bergman 436
26 Jimmy Thörnberg 434
27 Oskar O 430
28 Erik Oldin 420
29 Johan Ekstrand 379
30 Jonas Grönlund 379
31 Patrik Floren 330
32 Anssi Härmä 266
33 Henrik Egerbo 266
34 Magnus Mellberg 253
35 Peter Håkansson 241
36 Kjell Carlsson 229
37 Mattias Åberg 210
38 Fredrik Forsman 205
39 Fredrik Elb 195
40 Fredrik Fröven 195
41 Åsa Elmskog 150
42 Björn Wimnell 120
43 Daniel Samuelsson 100
44 Bengt Emanuelsson 66
45 Viktor Johansson 60
46 Ulf Andersson 0
47 Mathias Liljefors 0
48 Vesa Järvensivu 0

3 nya medlemmar denna vecka, välkomna Micke, Per och Emma! Snart är vi 50 st,
 

2015-02-01 21:28
Spännande att följa er alla. Jag gjorde min IM-debut förra året och hade som mål att gå under 12 timmar vilket lyckades med bred marginal, jag gick i mål på 11h 11min.

För att nå dit startade jag min träning med rätt god marathonkondition sub 3:30 löpare och även ett antal ultrasträckor. Under året tränade jag 255 loggade timmar.
För er som vill ha en känsla för ungefär vad som krävs kan ni läsa om min resa till Ironman-debuten här: http://ulfdomanders.blogspot.se/2014/08/traningsbokslut-infor-ironman.html

Kanske kan vara stöd för någon av er.

IM gav förstås mersmak och jag gör min andra Ironman under 2015
 

2015-02-01 22:17
Hej alla! Smiley
Ännu ett blåbär som ser fram emot sommarens tävlingar, och inte minst Kalmar!

Blev introducerad till den fantastiska sporten för 7 år sen och har gjort ett antal tävlingar per år med blandad framgång.

Som vanligt kommer min säsong igång först vid årsskiftet. Ser fram emot att bli inspirerad och inspirera här i gruppen! :)

Nu kör vi!
 

2015-02-04 23:52
Hej, har under senare tid ökat på träningen och mängden med träning, men mitt stora problem beror inte på tid för träning utan snarare det faktum att jag är hungrig hela tiden. Vaknar ofta på natten och måste få i mig lite mat. Kroppen skriker efter näring och mat. Försöker verkligen vara noggrann med frukost, lunch och middag(lite slarv med den i bland eftersom jag på kvällen inte orkar laga mat). Blir kvarg, gröt eller rester från helgen. Kost och mat är inte mitt stora intresse och därefter blir maten. Min oro inför ironmanträning och Ironmanloppet beror nog mer på att jag ska få i mig mat så att inte orken tryter. Tar tacksamt emot tips om bra kostupplägg. Vet att det finns en tråd på Funbeat om Kost, men att ta sig igenom den är som en djungel av tips. Bättre att höra med er hur ni lägger upp ert kostintag.
 

2015-02-07 16:09
Mikael, kost är högst individuellt. Både hur kroppen reagerar och vad man är villiga att äta eller inte äta.

Själv kör jag lågkolhydratskost (LCHF) sedan flera år tillbaka och har aldrig upplevt några problem. Tror snarare jag äter för mycket ibland. Bland fördelarna ser jag t.ex. att kroppen kan klara sig väldigt länge utan tillskott av energi, eftersom kroppen blir bättre på att använda fett som bränsle. Tiden det tar att "gå in i väggen" förlängs även avsevärt (i princip blir det nog omöjligt), eftersom kroppen innehåller ett bra mycket större förråd av "fett-kalorier" än "kolhydrats-kalorier". Om kroppen är van att enbart köra på kolhydrater, är det betydligt svårare för kroppen att ställa om att bränna fett, än tvärtom.

Om man ska tänka i kalorier (vilket jag normalt aldrig gör), så är det bra mycket enklare att få i sig tillräckligt genom att äta fet mat än kost baserad på kolhydrater - eftersom det krävs en mindre volym mat.

Detta går väl i princip emot allt vad man fått lära sig som ung, men det fungerar ypperligt. Jag kör fortfarande med gel/sportdryck på tävling för att få det bästa av två världar, men inte en droppe under träning.

Finns en föreläsningsserie tillgänglig på UR Play i ämnet, om det är av intresse. De är tillgängliga tills på tisdag. De mest aktuella är troligen de med Jonas Colting, Jonas Bergqvist och Tim Noakes (professor i träningsfysiologi och idrottsnutrition):

http://urplay.se/Produkter/183301-UR-Samtiden-Naring-for-halsa-och-prestation...
http://urplay.se/Produkter/183315-UR-Samtiden-Naring-for-halsa-och-prestation...
http://urplay.se/Produkter/183316-UR-Samtiden-Naring-for-halsa-och-prestation...

Hoppas detta kan bidra med något.
 

2015-02-08 13:22
Topplista v6 2015

Långa listan

1. Micke Ajax 3974 min
2. Marie-Louise Jakobsson3213 min
3. Joakim Andersson 2915 min
4. Christian Löfstrand 2750 min
5. Christian Strömberg 2741 min
6. Jon Tjörnstrand 2478 min
7. Jimmy Thörnberg 2476 min
8. Anssi Härmä 2472 min
9. Fredrik Elb 2445 min
10. Henrik Hansen 2443 min
11. Sebastian Crawford 2370 min
12. Mikael Fransson 2369 min
13. Lotta Agholme 2368 min
14. Oskar O 2267 min
15. Andreas Carlsson 2259 min
16. Per Geijer 2247 min
17. Peter Ljungberg 2188 min
18. Robert Thor 2158 min
19. Johan Bergman 2123 min
20. Jonas Grönlund 2104 min
21. Niklas Lundgren 1950 min
22. Axel Apoy 1872 min
23. Peter Telemo 1840 min
24. Daniel Forslund 1829 min
25. Maria Hedman 1804 min
26. Marcus Håkansson 1798 min
27. Niklas Edevint 1727 min
28. Erik Ekberg 1571 min
29. Emma Pakki 1552 min
30. Erik Oldin 1525 min
31. Tony Hedman 1481 min
32. Fredrik Forsman 1452 min
33. Patrik Floren 1344 min
34. Henrik Egerbo 1335 min
35. Stefan Isaksson 1266 min
36. Mathias Liljefors 1245 min
37. Ulf Andersson 1203 min
38. Bengt Emanuelsson 1159 min
39. Mattias Åberg 1137 min
40. Johan Ekstrand 1092 min
41. Fredrik Fröven 1081 min
42. Peter Håkansson 1024 min
43. Viktor Johansson 871 min
44. Johnny Englund 824 min
45. Björn Wimnell 751 min
46. Åsa Elmskog 727 min
47. Kjell Carlsson 624 min
48. Magnus Mellberg 583 min
49. Daniel Samuelsson 546 min


Korta lista:

1. Micke Ajax 1372 min
2. Jonas Grönlund 825 min
3. Christian Strömberg 803 min
4. Anssi Härmä 735 min
5. Fredrik Elb 720 min
6. Joakim Andersson 686 min
7. Andreas Carlsson 656 min
8. Bengt Emanuelsson 652 min
9. Oskar O 609 min
10. Robert Thor 552 min
11. Peter Telemo 529 min
12. Henrik Hansen 526 min
13. Erik Ekberg 515 min
14. Emma Pakki 507 min
15. Christian Löfstrand 506 min
16. Marcus Håkansson 473 min
17. Jon Tjörnstrand 468 min
18. Johan Ekstrand 450 min
19. Niklas Edevint 439 min
20. Mikael Fransson 417 min
21. Johan Bergman 415 min
22. Peter Ljungberg 413 min
23. Niklas Lundgren 411 min
24. Johnny Englund 401 min
25. Jimmy Thörnberg 371 min
26. Axel Apoy 367 min
27. Mattias Åberg 358 min
28. Maria Hedman 355 min
29. Marie-Louise Jakobsson333 min
30. Mathias Liljefors 330 min
31. Per Geijer 305 min
32. Henrik Egerbo 298 min
33. Stefan Isaksson 287 min
34. Sebastian Crawford 279 min
35. Patrik Floren 270 min
36. Daniel Samuelsson 270 min
37. Daniel Forslund 245 min
38. Björn Wimnell 232 min
39. Lotta Agholme 230 min
40. Tony Hedman 202 min
41. Fredrik Fröven 195 min
42. Peter Håkansson 153 min
43. Fredrik Forsman 60 min

Bra jobbat allihop!
 

2015-02-09 07:32
Jag har funderingar på att skaffa mig en ny våtdräkt, jag har för tillfället en Orca S4 som känns lite stram i axelpartiet. Är nyfiken på HUUB Archimedes 3:5. Även armlöst är intressant, men kanske blir för kallt i Kalmar. Har ni några tips till en rätt medioker simmare med lite köplust?  

2015-02-14 08:39
Huuben är aldrig fel.Du kommer bli mer än nöjd:)  

2015-02-14 22:05
Topplistan v 7
Långa listan:
1. Micke Ajax 4070 min
2. Marie-Louise Jakobsson 3198 min
3. Joakim Andersson 2996 min
4. Christian Löfstrand 2827 min
5. Henrik Hansen 2687 min
6. Christian Strömberg 2684 min
7. Anssi Härmä 2634 min
8. Per Geijer 2543 min
9. Mikael Fransson 2483 min
10. Jon Tjörnstrand 2450 min
11. Oskar O 2433 min
12. Sebastian Crawford 2337 min
13. Fredrik Elb 2325 min
14. Peter Telemo 2188 min
15. Lotta Agholme 2169 min
16. Johan Bergman 2112 min
17. Niklas Lundgren 2090 min
18. Peter Ljungberg 2068 min
19. Daniel Forslund 1992 min
20. Robert Thor 1991 min
21. Andreas Carlsson 1953 min
22. Marcus Håkansson 1916 min
23. Niklas Edevint 1819 min
24. Jonas Grönlund 1812 min
25. Jimmy Thörnberg 1745 min
26. Emma Pakki 1737 min
27. Erik Ekberg 1706 min
28. Patrik Floren 1645 min
29. Johan Ekstrand 1539 min
30. Axel Apoy 1532 min
31. Mathias Liljefors 1450 min
32. Maria Hedman 1449 min
33. Henrik Egerbo 1446 min
34. Fredrik Forsman 1284 min
35. Mattias Åberg 1282 min
36. Stefan Isaksson 1261 min
37. Viktor Johansson 1218 min
38. Erik Oldin 1170 min
39. Tony Hedman 1096 min
40. Johnny Englund 1053 min
41. Fredrik Fröven 1016 min
42. Daniel Samuelsson 897 min
43. Bengt Emanuelsson 888 min
44. Björn Wimnell 886 min
45. Peter Håkansson 826 min
46. Ulf Andersson 699 min
47. Magnus Mellberg 552 min
48. Åsa Elmskog 522 min
49. Kjell Carlsson 433 min

Korta listan:
1. Micke Ajax 1011 min
2. Marie-Louise Jakobsson 917 min
3. Henrik Hansen 834 min
4. Anssi Härmä 817 min
5. Joakim Andersson 808 min
6. Per Geijer 771 min
7. Oskar O 767 min
8. Daniel Forslund 753 min
9. Christian Löfstrand 692 min
10. Mikael Fransson 660 min
11. Peter Telemo 642 min
12. Jon Tjörnstrand 623 min
13. Fredrik Elb 595 min
14. Niklas Lundgren 595 min
15. Johan Bergman 585 min
16. Sebastian Crawford 584 min
17. Johan Ekstrand 562 min
18. Erik Ekberg 545 min
19. Marcus Håkansson 534 min
20. Andreas Carlsson 530 min
21. Daniel Samuelsson 527 min
22. Patrik Floren 511 min
23. Johnny Englund 505 min
24. Niklas Edevint 486 min
25. Emma Pakki 445 min
26. Mattias Åberg 425 min
27. Jonas Grönlund 419 min
28. Viktor Johansson 401 min
29. Robert Thor 400 min
30. Axel Apoy 370 min
31. Björn Wimnell 350 min
32. Lotta Agholme 332 min
33. Peter Ljungberg 306 min
34. Stefan Isaksson 280 min
35. Jimmy Thörnberg 258 min
36. Christian Strömberg 201 min
37. Magnus Mellberg 188 min
38. Fredrik Fröven 170 min
39. Henrik Egerbo 170 min
40. Erik Oldin 125 min
41. Fredrik Forsman 118 min
42. Tony Hedman 105 min
43. Peter Håkansson 75 min
44. Bengt Emanuelsson 64 min

4 dagars skidåkning i Schweiz och man rasar som en sten på listan Smiley
 

2015-02-15 22:16
Hej, Nyfiken fundering på om det finns vissa aktiviteter som inte ska reggas? Såg Peters kommentar om skidåkning, gissar att det var utför? För längdpass är väl ok att regga? Eller är det enbart de tre diciplinerna i Triathlon som ska reggas? Jo, jag är ett nytt blåbär :) /J  

2015-02-18 00:52
Beslutet om vad som ska reggas eller inte är helt upp till var och en. Detta är ju ingen tävling, utan bara ett sätt att förhoppningsvis förmedla lite inspiration samt även för sig själv följa upp vad man gör och hur mycket.

Förvisso finns möjlighet för mig att styra vad som ska tas med när jag sammanställer topplistan, men jag gör ingen sådan filtrering.

Själv har jag valt att inte registrera utförsåkning som träning. Jag registrerar inte heller de ca 3 timmar per vecka som jag pendelcyklar till jobbet. Detta för att jag inte tycker att intensiteten är i nivå med det jag ser som träning. Men detta är helt mitt eget beslut och var och en får göra precis som den vill.
 

2015-02-18 08:08
Jag reggar allt där jag byter om till sportkläder. Triathlon, längdskidor, utförs, squash mm.

Mitt primära syfte med funbeat att de över tid se min aktivitetsnivå, dvs en ren träningsdagbok. En blåbärstråd är sekundär (om ens det), där min tid får bli vad den blir.

I övrigt är jag av uppfattningen att all fysiskt aktivitet är till gagn för sommarens Ironman (och triathlon i stort). Oavsett om det är längskidor eller cykelpendling.
 

2015-02-18 10:12
Jag tycker också att man bör byta om till träningskläder för att det ska räknas som träning. Att regga 3 timmar trädgårdsarbete eller liknande skulle jag inte göra, även om jag svettas som en gris.

All aktivitet är bra aktivitet, men att regga golfrundor och annat kan man göra om man jämför sig med andra golfare, inte ironmanaspiranter.
Jag åker inte själv utför på skidor men kan förstå att folk reggar det för det är ju typ träningskläder och det är nog väldigt påfrestande. Men man behöver ju inte regga hela tiden i backen utan kanske någon form av aktiv speltid?

Samvetet får råda.
 

2015-02-18 12:43
Dush = regga på fb.
Alpint så är en heldag i backen = 1h registrering

Spelar igentligen ingen roll, bara man är konsekvent så att man kan jämföra mellan olika år osv.

Ibland blir det "tävling" med dom man har som vänner i fb och det kan gå till extremer. typ postlådan ToR så jag kan logga 4min och gå om polarn i topplistan Smiley
 

2015-02-18 16:09
Tack för alla synpunkter på min öppna fråga. Jag håller med om allt.  

2015-02-19 00:14
träning för mig är onödigt utförsåkning själv - ja då blir jag också rätt trött. Åka med barnen reggar jag inte då det inte är träning utan att umgås med barnen. Om jag jobbar på gården räknas inte oavsett hur jobbigt då det inte är målet med aktiviteten att det ska vara jobbigt. Sen får alla göra som de vill. Jag drar gränsen vid golf det är inte träning enligt mig  

2015-02-22 20:50
Topplistan v 8 2015

Långa listan:
1. Micke Ajax 4067 min
2. Marie-Louise Jakobsson 3027 min
3. Christian Löfstrand 2735 min
4. Mikael Fransson 2715 min
5. Jon Tjörnstrand 2669 min
6. Joakim Andersson 2657 min
7. Henrik Hansen 2600 min
8. Fredrik Elb 2570 min
9. Christian Strömberg 2450 min
10. Andreas Carlsson 2393 min
11. Peter Telemo 2364 min
12. Anssi Härmä 2353 min
13. Jonas Grönlund 2211 min
14. Oskar O 2150 min
15. Per Geijer 2145 min
16. Sebastian Crawford 2137 min
17. Daniel Forslund 2130 min
18. Niklas Lundgren 2074 min
19. Peter Ljungberg 2028 min
20. Marcus Håkansson 1967 min
21. Niklas Edevint 1873 min
22. Lotta Agholme 1811 min
23. Patrik Floren 1798 min
24. Johan Bergman 1771 min
25. Emma Pakki 1731 min
26. Johan Ekstrand 1655 min
27. Maria Hedman 1568 min
28. Axel Apoy 1546 min
29. Erik Ekberg 1536 min
30. Stefan Isaksson 1411 min
31. Mattias Åberg 1366 min
32. Mathias Liljefors 1335 min
33. Erik Oldin 1252 min
34. Fredrik Forsman 1223 min
35. Henrik Egerbo 1149 min
36. Tony Hedman 1136 min
37. Johnny Englund 1094 min
38. Daniel Samuelsson 1056 min
39. Jimmy Thörnberg 993 min
40. Viktor Johansson 875 min
41. Björn Wimnell 848 min
42. Fredrik Fröven 845 min
43. Bengt Emanuelsson 782 min
44. Peter Håkansson 530 min
45. Kjell Carlsson 229 min
46. Åsa Elmskog 192 min
47. Ulf Andersson 166 min

Korta listan:
1. Marie-Louise Jakobsson 1082 min
2. Micke Ajax 1043 min
3. Mikael Fransson 901 min
4. Fredrik Elb 885 min
5. Niklas Lundgren 776 min
6. Christian Löfstrand 757 min
7. Jonas Grönlund 738 min
8. Patrik Floren 719 min
9. Andreas Carlsson 700 min
10. Jon Tjörnstrand 687 min
11. Erik Oldin 682 min
12. Sebastian Crawford 649 min
13. Marcus Håkansson 641 min
14. Peter Ljungberg 619 min
15. Peter Telemo 617 min
16. Maria Hedman 600 min
17. Oskar O 598 min
18. Lotta Agholme 583 min
19. Daniel Forslund 559 min
20. Johan Ekstrand 509 min
21. Henrik Hansen 474 min
22. Stefan Isaksson 415 min
23. Per Geijer 408 min
24. Niklas Edevint 408 min
25. Tony Hedman 380 min
26. Mattias Åberg 373 min
27. Joakim Andersson 371 min
28. Christian Strömberg 361 min
29. Fredrik Forsman 358 min
30. Johan Bergman 356 min
31. Anssi Härmä 342 min
32. Johnny Englund 331 min
33. Emma Pakki 309 min
34. Axel Apoy 291 min
35. Daniel Samuelsson 279 min
36. Erik Ekberg 250 min
37. Fredrik Fröven 211 min
38. Björn Wimnell 209 min
39. Henrik Egerbo 196 min
40. Viktor Johansson 41 min
 

2015-02-22 21:20
Topplistan v 9 2015

Långa listan:
1. Micke Ajax 4287 min
2. Joakim Andersson 3399 min
3. Marie-Louise Jakobsson 2882 min
4. Mikael Fransson 2741 min
5. Peter Telemo 2447 min
6. Fredrik Elb 2310 min
7. Andreas Carlsson 2300 min
8. Per Geijer 2280 min
9. Christian Strömberg 2271 min
10. Jonas Grönlund 2260 min
11. Jon Tjörnstrand 2256 min
12. Christian Löfstrand 2232 min
13. Daniel Forslund 2162 min
14. Sebastian Crawford 2161 min
15. Niklas Lundgren 2158 min
16. Henrik Hansen 2105 min
17. Peter Ljungberg 2089 min
18. Oskar O 2042 min
19. Anssi Härmä 1960 min
20. Erik Ekberg 1930 min
21. Johnny Englund 1835 min
22. Lotta Agholme 1800 min
23. Marcus Håkansson 1786 min
24. Johan Ekstrand 1737 min
25. Patrik Floren 1736 min
26. Mathias Liljefors 1610 min
27. Niklas Edevint 1564 min
28. Mattias Åberg 1550 min
29. Johan Bergman 1536 min
30. Axel Apoy 1523 min
31. Erik Oldin 1424 min
32. Maria Hedman 1339 min
33. Emma Pakki 1321 min
34. Stefan Isaksson 1312 min
35. Fredrik Forsman 1266 min
36. Viktor Johansson 1147 min
37. Henrik Egerbo 1134 min
38. Björn Wimnell 1044 min
39. Daniel Samuelsson 985 min
40. Fredrik Fröven 943 min
41. Tony Hedman 825 min
42. Bengt Emanuelsson 716 min
43. Jimmy Thörnberg 371 min
44. Peter Håkansson 228 min
45. Kjell Carlsson 93 min

Korta listan:
1. Joakim Andersson 1566 min
2. Micke Ajax 1164 min
3. Erik Ekberg 835 min
4. Johnny Englund 766 min
5. Marie-Louise Jakobsson 737 min
6. Sebastian Crawford 719 min
7. Christian Strömberg 711 min
8. Erik Oldin 689 min
9. Per Geijer 684 min
10. Peter Ljungberg 669 min
11. Mikael Fransson 658 min
12. Peter Telemo 635 min
13. Niklas Lundgren 610 min
14. Lotta Agholme 522 min
15. Jon Tjörnstrand 501 min
16. Johan Ekstrand 481 min
17. Patrik Floren 462 min
18. Andreas Carlsson 462 min
19. Jonas Grönlund 453 min
20. Daniel Forslund 431 min
21. Axel Apoy 385 min
22. Henrik Egerbo 380 min
23. Fredrik Forsman 368 min
24. Mattias Åberg 349 min
25. Fredrik Elb 340 min
26. Björn Wimnell 316 min
27. Fredrik Fröven 300 min
28. Stefan Isaksson 285 min
29. Christian Löfstrand 280 min
30. Oskar O 237 min
31. Maria Hedman 234 min
32. Viktor Johansson 226 min
33. Emma Pakki 209 min
34. Niklas Edevint 193 min
35. Marcus Håkansson 190 min
36. Tony Hedman 183 min
37. Anssi Härmä 160 min
38. Johan Bergman 141 min
39. Daniel Samuelsson 114 min
40. Henrik Hansen 110 min

Jag fick i går säsongens första utepass på landsvägshojen - blåsigt men gôtt.
 

2015-03-01 21:05
Blir inte riktigt klok på timredovisningen... Enligt kalendern hade jag 515 min denna veckan och 513 förra.

Enligt sammanställningen så hade jag en bit över 600 båda veckorna.

Såg någon kommentar om att de loggar 8 dagar men vi får ju redovisningen var 7:e dag?
 

2015-03-01 21:26
Det är en korrekt observation. Kortlistan som man kan tycka borde vara 7 dagar är i själva verket 8 dagar, så både denna och förra söndagen kommer med. Det är därför det inte stämmer riktigt med om man summerar må-sö på egen hand.

Jag skulle kunna komma förbi detta om jag tog ut listan direkt efter midnatt eller tidigt på måndag morgon, men eftersom det egentligen är godtyckligt om man väljer att räkna 7 eller 8 dagar på korta listan så känner jag att det inte är värt förlust av nattsömn för mig Smiley
 

2015-03-01 22:03
Tycker att det är bra som det är att redovisa tiden på söndagkväll passar bra.

Sen vill jag passa på att göra lite reklam för träningskampen Tanyaphura Thailand. Det är Apolloresor som arrangerar denna resa. Vi har varit här en vecka av två och det är helt fantastiskt bra finns inget att klaga på annat än värmen då 35C Smiley lite varmt med löpningen efter cykelpasset. Alternativet är löpbandet på gymmet där det är lite behagligare. Det är flera proffstriatleter som både bor här samt laddar upp för kommande tävlingar och så naturligtvis vanliga Svenssons också.

http://www.apollo.se/resor/asien/thailand/phuket/thalang/hotell/thanyapura-sp...
 

2015-03-02 12:51
Du gör ett gott jobb Peter. Tacksam att du tar hand om detta. Tänkte bara kolla lite i denna grupp hur tusan ni får ihop återhämtningen. Själv ligger jag på 8-10 h träning per vecka och ett flertal av dessa timmar får läggas under helgen. Under senare tid har jag börjat att notera att jag är totalt slut på måndag och även en bit in på tisdagen. Först på onsdagen är jag i balans Trött och gnällig, lite febrig och allmänt tjurig under två dagar, sedan är jag tillbaka i spåret igen.
Jag försöker att periodisera min träning, men nu har jag bestämt mig för att under vecka 10 hålla mig borta från all träning, möjligtvis lite lugn cykling på trainern. Det största hindret för mig är hur tusan man ska få ihop sömn, kost, familj och träning. Träningen i sig är bara kul och jag skulle kunna hålla på hur mycket som helst, men hur tusan ska jag hinna med det där andra.
 

2015-03-02 19:34
Tydliga tecken på att kroppen behöver vila och smart av dig att lägga in en vilovecka. Ser i din kalender att du har ganska lite vila senaste tiden. Jag skulle rekommendera 2 vilodagar per vecka framöver och istället köra två pass några dagar för att hinna med det du önskar träna. Lycka till!  

2015-03-03 09:55
Ja, det där med fördelningen av tid träning/vila samt träning/jobb/familj är klurigt. För min del har jag fått (eller tagit mig...) OK från familjen att jag får prioritera träningen under detta år. Försöker lägga det mesta av min träning lite senare på kvällen när resten av familjen börjar gå ner i varv. Funkar helt OK för de lite kortare kvalitetspassen man ska köra, men det blir inga 5-timmars cykelpass då, så delar av helgen kommer gå åt men det gäller att hålla en del tid öppen i alla fall.

Angående vila känns det alltid svårt att lägga in. Jag kör också ca 8-10 timmar i snitt per vecka, medveten om att detta kanske är i underkant för mina ambitioner, så lite stressad blir man över de dagar som går bort. Samtidigt är ju inte detta någon enorm träningsdos totalt sett, så om andra klarar mer borde man kunna klara det själv. Gäller nog just så att lyssna på kroppen och inte vara rädd att lägga in lite lugn och ro emellan.

Sen tyckte jag det var intressant att efter att jag 'vilat' med en liten alpresa så dök det upp småskador direkt jag körde igång med träningen igen...
 

2015-03-03 12:06
Som träningsresa kan jag rekommendera Club La Santa på Lanzarote, 3 50 meters pooler, tuff cykling (kuperat och ständig vind). Alla aktiviteter ingår när man bor där dessutom, väldigt många triathleter som förlägger sina läger där. Vi var där en vecka med 4 barn (11-17), dom hade inga som helst problem med sysselsättning, badminton ena stunden, volleyboll andra o.s.v. Det gjorde att jag utan att ha dåligt samvete kunde träna så mycket jag orkade.
Trots att det var många där, flera landslag osv, så kändes det aldrig trångt, poolerna kan var lite uppbokade morgon och sen eftermiddag. Maten var också schysst.
 

2015-03-04 08:09
Funderar på om man skall köpa en tempohoj... Har en trevlig racer just nu men prylar är ju alltid kul...(får sälja min mtb i s fall)

Någon som testat långcykling på båda och har en åsikt?

Mvh
Peter
 

2015-03-04 15:28
Peter: Jag hade valt tempo på IM alla gånger. "Gratis fart" ska man inte slänga bort hur som helst. Mycket handlar om att ställa in den rätt, för att det ska vara bekvämt även för längre sträckor.

Jag har för mig att du är ungefär lika lång som mig, typ 176. Är det så har en bra och prisvärd cykel över. En Kestrel airfoil pro.
 

2015-03-04 15:56
Denna artikel förklarar aero fördelarna, http://www.bikeradar.com/road/gear/article/how-aero-is-aero-19273/.
 

2015-03-04 17:02
Kanske göra om sin racer så här: http://www.redshiftsports.com
Rekommenderar Adamo sadlar, en avsevärd skillnad för mig iaf.
 

2015-03-04 17:04
Jag körde min första säsong triathlon på vanlig racer. Nästa halva säsong körde jag med tempopinnar och 'vänd' sadelstolpe. Slutet på förra säsongen hade jag tempocykel.

Hastighetsmässigt kan jag inte se någon tydlig skillnad, Sthlm triathlon gick t.om långsammare på tempo än på vanlig landsvägshoj. Däremot så är känslan att benen är betydligt piggare när jag kört på tempohoj än på landsväg, sprang exvis drygt 2 minuter snabbare på milen andra året jag gjorde Sthlm. Känns också allmänt skönare att ligga i tempoställning än att sitta upp 'som vanligt'. Eftersom tempocykeln är lättare känns den också lite 'spralligare' vilket ger en ganska skön känsla - den VILL verkligen cykla fort Smiley

Nästa steg för mig är högprofilhjul, hoppas att det ska vara den förlösande faktorn som får upp cykelhastigheten. För inte kan det väl vara träningen som är viktigast...
 

2015-03-04 17:12
Tack för svaren... Har faktiskt en Adamo sadel.

Skall se om jag kan vända på sadelstolpen... Verkar som att tanken är att få fram sadeln så långt det bara går?! (Testade en gång men det kändes som om det blev jättemycket vikt på armarna!

// peter
 

2015-03-04 18:47
Jag tror att du bör kombinera vänd sadelstolpe med tempopinnar annars blir det nog lite väl tungt för armarna på längre sträckor som du redan konstaterat.Vitsen med att få fram sadeln (som jag förstått det) är att rotera hela kroppen framåt med bibehållen vinkel i höften vilket i kombination med tempopinnar ger lägre frontyta och således mindre luftmotstånd.  

2015-03-04 21:44