Simning

FunBeat Vinter Aquathlon Utmaning 2014-15

Dags för en ny Aquathlon utmaning!

Även om detta är en aquathlon lägger jag till min Swimrun bild Smiley
External image

Förra året var vi 63 st upp från 53 under förra året. Hur många bli vi i år? Hur många kan förbättra sina tider från tidigare år?

Simma 1500m och springa 5km från den 1 okt 2014 och den siste dag att registrera en tid är den 31 mars 2015. (Ser regler nedan)

Resultatlista kommer att uppdateras löpande i detta inlägg

(Uppdatera 2015-04-07 kl 15:30)
Plc namn…………….. typ . 1500m . (plc) . 5km . (plc) . totalt tid
1 . Sylvain Estadieu…. sim . 19:59 . (4) . 20:05 . (11) . 0:40:04
2 . Tobias Lindbom.….. sim . 19:36 . (3) . 21:49 . (21) . 0:41:25
3 . Peter Ljungberg… sim . 21:55 . (7) . 19:36 . (6) . 0:41:31
4 . Erik Arnström…… löp . 24:29 . (14) . 17:08 . (1) . 0:41:37
5 . Henrik Mälmström.. sim . 21:14 . (6) . 20:30 . (16) . 0:41:44
6 . Kalle Wickström… sim . 21:57 . (8) . 20:12 . (13) . 0:42:09
7 . Stefan Larsson… sim . 22:37 . (9) . 20:22 . (15) . 0:42:59
8 . Patrik D……………… löp . 22:40 . (10) . 20:42 . (17) . 0:43:22
9 . Ted Molin……….. sim . 17:57 . (1) . 25:33 . (28) . 0:43:30
10 . Christian Löfstrand.. löp . 23:43 . (11) . 20:03 . (10) . 0:43:46

11 . Markus Andersson. löp . 26:47 . (19) . 17:56 . (2) . 0:44:43
12 . Ryan P…………… sim . 20:58 . (5) . 23:52 . (25) . 0:44:50
13 . Fredrik Stenmark…. löp . 24:35 . (15) . 21:30 . (20) . 0:46:05
14 . Daniel Becker……. löp . 26:35 . (18) . 20:07 . (12) . 0:46:42
15 . Pierre Davidsson… löp . 27:22 . (22) . 19:32 . (5) . 0:46:54
16 . Janne Johnsson….. löp . 28:10 . (24) . 18:59 . (3) . 0:47:09
17 . Christian Larsson… löp . 27:12 . (20) . 20:00 . (9) . 0:47:12
18 . Mattias Krantz….. löp . 27:20 . (21) . 20:14 . (14) . 0:47:34
19 . Patrik Rosén…… löp . 28:27 . (25) . 19:31 . (4) . 0:47:58
20 . Peter Andersson.. löp . 24:11 . (12) . 24:02 . (26) . 0:48:13

21 . Franz Tiensuu….. löp . 27:46 . (23) . 21:02 . (18) . 0:48:48
22 . Peter Schmidt….. löp . 26:17 . (17) . 23:23 . (24) . 0:49:40
23 . Niklas Lundgren.…. sim . 24:26 . (13) . 25:44 . (29) . 0:50:10
24 . Micke S ………… löp . 29:33 . (26) . 22:59 . (23) . 0:52:32
25 . Vesa Järvensivu….. löp . 30:54 . (27) . 21:51 . (22) . 0:52:45
26 . Tom Unnérus…… sim . 24:39 . (16) . 28:53 . (29) . 0:53:32
27 . Lars EK………… löp . 38:38 . (28) . 25:12 . (27) . 1:03:50


28 Adrian Bengtsson…. sim . 19:21 . (2) . 00:00 . () 0:19:21
29 . Markus Lindegårdh löp . 00:00 . () . 19:52 . (7) . 0:19:52
30 . Magnus Nilsson….. löp . 00:00 . () . 19:53 . (8) . 0:19:53
31 . Christian Bengtsson. löp . 00:00 . () . 21:22 . (19) . 0:21:22




Regler:
Simning: Ingen våtdräkt eller träningsutrustning (dolme, fenor, paddlar osv) är tillåten. Man kan vila så mycket man behöver under simning, men tiden gäller från när du börja till du har simmat 1500m. Det spela ingen roll om man simma i en 25m eller 50m bassäng. Men om du har bra vändningar är det till din fördel att hitta en 25m bassäng :)

Löpning: Inne eller ute men inte på löp band. Springa man mer än 5km och har GPS kan man välja om man vill har de första 5km, siste 5km eller de i mitten. Men tider ska var för 5km i råd. Man få inte plocka de fem snabbaste km under en mil löpning tex. Har man ingen GPS men springa typ 10km gå det bra att använda din snitt fart för att räkna din 5km tid.

Man kan använda tider från en tävling eller träning. Man behöver inte göra både gren samtid/samma dag. Du kan simma en dag och springa en annan.

Reprotera ni resultat här, ära system! Vill man kan ni också indikera vilka typ av idrott du är, simmare eller löpare men detta behöver ni inte göra.

Man kan simma eller springa så många gånger man vill under okt-mars, jag ta bara er bäste tider. Reprotera gärna löpande så vi kan peppa varandra.


tidigare resultat hittar ni här:
2014: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1368745
2013: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1254912
2012: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1102516


Referens tider
WR 5km
Herr --> 12:37
Dam --> 14:11

WR 1500m
Herr--> 14:31(50m) / 14:10 (25m)
Dam--> 15:42 (50m) / 15:28 (25m)


...
är ni med på andra grupper och vill dela detta utmaning få ni gärna göra det. Jag posta en länk i triathlon grupp.
 

2014-09-04 11:21
Yes! Den hade jag glömt bort  

2014-09-04 19:34
Tjohooo, då har man skäl att träna igen då! Smiley  

2014-09-04 20:02
Ja, det är väl bara att köra då!

Mvh /"inte simmare"
 

2014-09-05 10:53
Hurra! Vinterns bästa träningssporre! Top 10 i år! Smiley  

2014-09-06 10:16
Ser ut att bli rena rama klubbmästerskapet ;-)  

2014-09-06 11:15
Jag verkar ha försämrat mig från 12-13 till 13-14, så kan vi inte fortsätta naturligtvis. Sub17 och sub24 får bli målet.  

2014-09-07 10:25
Siktar på tredje gången gillt, dvs att den här gången ska jag lyckas få till två riktiga maxlopp efter att två år i rad ha rapporterat in tidiga resultat och sen åkt på sjukdom/skada när jag planerat att maxa. Simmare sen tidigare, numera triathlet, 45 år så ingen ungdom. Men målet får bli sub 22 med marginal på simningen och (huga!) sub 20 på löpningen. (Och får jag äta upp det så får jag...)  

2014-09-08 15:02
Vad bra! Då får man ett skäl att fortsätta simma.
 

2014-09-08 18:28
Kul att du håller detta igång varje år.
Ska haka på jag också i år!

Simning:
2014-09-30: 1.500 m på 29:20. Första försök för att få en tid att utgå från.


Löpning:


/fd simmare, glad MTB motionär men aldrig löpare Smiley
 

2014-09-09 14:33
Äntligen 😉 Under 41:30 denna säsongen. 21.30 på sim och 20 på löp. Antagligen räcker de inte till topp10. Men ska iaf försöka hålla mig på ensiffrigt.  

2014-09-09 14:37
Äntligen är det dax igen!
2012: 32:32..(24) 19:48..(5) 52:20 (20)
2013: 30:18..(39) 19:45..(9) 50:03 (27)
2014: 29:21..(42) 19:42..(12) 49:03 (31)
Ständiga förbättringar (förutom placeringar Smiley) och ser ingen anledning till att det inte ska fortsätta.
Mål 2015: 27:59 18:59 46:46
 

2014-09-12 15:20
Kan någon kreativ person klura ut en bra hashtag så man kan ha lite koll på soiala medier typ Twitter och inatagram.

Följ mig gärna på Twitter @kallewick :)
 

2014-09-13 19:58
#kallewicked  

2014-09-13 23:05
#ryknosaqua  

2014-09-15 09:21
Smiley  

2014-09-15 09:27
Gick ju inte så bra förra säsongen så det blir omtag i år Smiley  

2014-09-16 16:05
Jag är på i år igen.  

2014-09-17 23:54
47:52 har jag fått ihop med gårdagens första 5km på musikmilen och dagens snitt på min 4800m simpass. Hoppas på en slut tid under 40 i år  

2014-09-21 11:29
... men det är ju inte oktober ännu Ryan Smiley  

2014-09-21 11:47
Nej detta var bara lite preview om var jag ligger Smiley  

2014-09-21 12:40
Härligt med hastag oxå i år.Smiley  

2014-09-23 10:59
20 Daniel Becker……. sim 00:25:25 sim löp 00:20:43 = 00:46:08

Siktar på SUB 44 denna säsong.
 

2014-09-23 11:03
#ryknosaqua blir ju asbra, det är ju helt hans förtjänst att vi har den här utmaningen! Smiley  

2014-09-23 12:35
2013 - - 00:39:59 + 00:30:24 = 01:10:23

2014 - - 00:31:41 + 00:24:13 = 00:55:54

Kapade en kvart mellan 2013 och 2014... Det lär jag inte göra i år. Men under 30 på 1500 m ska vara görbart! Och under 23 på 5 km. Så målet får bli en totaltid under 53 minuter i år då. Smiley
 

2014-09-23 12:44
Laddar för att sätta en konkurrenskraftig tid redan första veckan. Löpning på onsdag och på torsdag laddar jag för en hård 1500ing! Hoppas fler är med direkt från start.  

2014-09-29 17:03
Härligt Kalle, jag laddar från start men foten är inte 100% än. Siktar på en lätt och ledig 1500:ing på 25 blankt.Smiley  

2014-09-30 11:33
Hetsade fram 27:17 + 17:56 = 45:13 på förmiddagen. Räcker till ledningen en liiiiten stund hoppas jag? Smiley  

2014-10-01 11:41
Rolig! Nu har Kalle något att sikte på. själva hade jag 27:30 på min morgon intervaller och har en 1500 inplanerat på söndag. få ser om jag göra en riktig försök till 5km innan söndag...  

2014-10-01 12:36
Fick 20:40 på löpningen idag. Under 20 skall det bli innan mars iaf!  

2014-10-01 13:22
Jättepreliminära tider för mig:

22:10 för 1500m simning (tredje mile av vår "simma 24 timmar" utmaning!)

27:22 för 5km löpning under ett träningspass förra veckan.

Mina mål: 20:00 och 23:00 :)
 

2014-10-01 13:22
Sylle dina tider måste vara från idag och vidare till den 31 mars. tider från förra vecka räknas inte Smiley  

2014-10-01 13:24
Appappapp Sylle, du måste göra tiderna i perioden 1/10-31/3, inte rapportera dem. Annars kan jag ju berätta att jag sprang jättesnabbt en gång för ett tag sen, och simmade ännu fortare en annan gång.  

2014-10-01 13:25
Oj då ... förlåt, blev för exalterad ... men jag lovar att jag kommer vara snabbare snart !  

2014-10-01 13:29
Bra jobbat Markus. Bra nivå från start :)  

2014-10-01 16:28
Borde lyssnat på kroppen och tagit de lugnt. Fick ut för en tid under 20.45. Men hel orkeslös och som grädden på moset ont i en fotled. Klockan stannade på 21.14. Men nu var jag igång iaf. Inorgon levererar jag en simtid.

Du kan skriva simmar på mig.
 

2014-10-01 18:48
Tack Kalle! (Ja, jag förstår att du menade den andre Markus men jag tar åt mig allt jag kan!) :)  

2014-10-02 10:25
Äntligen igång med säsongens utmaning. Kommer leverera tider nästa vecka, har haft löpskavank så dagens löptid räknas inte. Pepp pepp!!!  

2014-10-02 11:12
Bra jobbat båda två =)  

2014-10-02 17:01
Mycket motiverad att testa 5000m, blir nog inom nån vecka och fortlöpande fram till våren, men simningen kommer att kräva mycket förbättrad teknik för att ens sänka tiden med en minut. Förstår att intervaller är bättre än mängd, rådet som jag sett vid flera tillfällen, men jag hatar kakel...vända på grusväg är inga problem ...jag vänder inte helst :) Löpning är mycket enklare, man vet om man är på G genom kroppen och via olika tider. Gillar denna del mest på hela FunBeat Smiley

Mål 2015 (ifjol):
5000m 19:50 (20:59)
1500m 29:30 (31:02)
 

2014-10-02 17:41
17:48 på 5k idag. Kändes alldeles för lätt första varvet och stumnade på slutet. Får se om jag klarar att simma sub27 innan jul...  

2014-10-02 19:21
Innan jul? Jag trodde du hotade min ledarposition redan från start men du är kanske "ur form" för tillfället? Smiley  

2014-10-02 19:58
22.13 på 1500 ikväll. Krampade sista 300 och tappade en del. Finns mer att hämta helt klart!  

2014-10-02 21:14
Nu är vi gång!
Simmade igår, hyfsat för att vara första försöket.
Sprang idag, bäst att passa på när kapaciteten är hög, dock lite sliten så lite bättre kan det bli.

Simtid : 31:29
Löptid : 18:59
Totaltid: 50:28
 

2014-10-02 21:34
Det här får jag med på i år, behöver något att sporra mig till att köra korta hårda pass :)

Vore kul att slå mitt PB från ungdomen på 5km på 21 min.
 

2014-10-02 21:41
Slut på det roliga... Wickström övertar ledningen med summan 43:27, vilket innebär hela 1:46 under min tid. Hoppades väl på mindre marginal så jag kunde återta täten men nu saknar jag kapaciteten i dagsläget. Innan säsongen är slut kan jag kanske nå ner dit, men tills dess lär fler snabbisar lagt sig före. Nåja, segrar är kanske inte det enda som räknas? Smiley

Tidigare år hade jag...
12/13: 26:08 (21a) + 17:12 (1a) = 43:20
13/14: 26:02 (25a) + 17:01 (1a) = 43:03
 

2014-10-03 07:46
Markus: jag råkade ju springa 9s från pb på första försöket. Du har ju iaf lite att ta av. På ett halvår bör du ju kunna bli en sub25-simmare om du vill. Kalle och jag är aldrig så många sekunder från våra pers...  

2014-10-03 07:50
Riktigt roligt initiativ. Detta sporrar tävlingsmänniskan i en.
Första 5km på blyga 26,21. Ska försöka slänga mig i poolen för en 1500m i helgen
 

2014-10-03 08:28
Löpning, cykling och promenader är oftast mentalt avkopplande, pga syrebrist och teknikfokus är simning jämförelsevis mentalt ansträngande. Mitt stillasittande kontorsarbete som anstränger hjärnan men förslappar kroppen kombineras därför bäst med mestadels lugn löp-cykl-prom ute i friska luften...

Därav har jag aldrig "tränat" simning regelbundet mer än på sin höjd 1-2ggr/vecka någon månad eller två under vinterhalvåret. Resten av året ytterst sporadiskt, kanske 5ggr totalt, och ihop med vintersäsongen tveksamt om jag något ÅR nått över 20st simpass. I slutet av någon vintersäsong har jag noterat 25:30 som är gällande personbästa på 1500m. I Aquathlonutmaningarna har jag alltså haft lite drygt 26min. 27:17 som jag noterat nu är alltså efter ganska många månaders nästan totalt uppehåll.

EDIT: Simträningsmängden stämmer skapligt för 2013-2014, simtränade däremot mer 2011-2012 ser jag efter en granskning i kalendern.

Om jag skulle simträna regelbundet, 2-3ggr VARJE vecka, under ett halvår hoppas jag min potential ligger ganska långt under 25min, 22-23min? Vilket ihop med en löptid på låga 17min, som jag gör lite när som helst vid skaplig form, skulle kunna ge sub 40 i Aquathlonutmaningen. Visst vore det spännande att se vad jag kan nå med lite mer simning, men det förutsätter lägre arbetsbelastning på jobbet, eller att syftet med träningen är mer än få motion och hålla sig vältränad, vilket känns tveksamt/osäkert.
 

2014-10-03 08:33
Markus: fast sådär tycker du ju bara för att du är löpare. När man kommit in i det så tycker jag simning är rätt meditativt efter en hård koncentrerad kontorsdag.  

2014-10-03 08:37