Bra mat

Raw food / Power food och träning?

Hej!

Jag undrar om någon som har erfarenhet om hur enkelt det är att kombinera typ Raw food dieten med ordentlig träning? Själv löper jag flera 10km rundor i veckan och skulle gärna testa på Raw food dieten men vill inte få näringsbrist. Tacksam för goda tips! :)
 

2014-04-14 15:19
Hej.
Jag har begränsad erfarenhet, men kan åtminstone tipsa om att du läser boken "Ät och spring" av Scott Jurek. Trevlig bok, nyligen släppt i pocket.
 

2014-04-14 16:31
Med raw är det som med allt annat. Ät varierat så får du i dig allt.
Blandat frukt och grönt, obehandlade nötter och frön, groddade frön och bönor mm.

Ett par länkar:
- http://veganbodybuilding.com/?page=article_rawfoodnutrition
- http://www.ultra-running-insights.com/raw-food-diet.html

Om du söker på "raw food och träning/löpning" kommer det upp ett antal länkar till bloggar och sidor som kan vara intressanta.
 

2014-04-15 00:35
Läs Coltings blogg, han lyckas ju med kombinationen.  

2014-04-15 07:56
Tack för tipsen! Skall absolut kolla in dem :)  

2014-04-15 08:58
Använder ofta boken: "Pigg och glad med raw food" av Vibeke Amdisen.
Jag använder mig ofta av en morgonsmoothie från den boken som jag står mig på åtskilliga timmar. Det är svårt i början men sen ger det sig självt.
 

2014-04-15 12:29
http://www.amazon.com/Thrive-Nutrition-Optimal-Performance-Sports/dp/0738212547
Tycker jag är intressant!
Mixtrar själv en hel del med rawfood och springer en hel del. Kan även tipsa om Rawfood restaurangen Matapoteket på Bondegatan 6 i Stockholm
 

2014-04-28 17:08
Matapotekets lunch är standard på fredagarna :)
Toppenmat!
 

2014-04-28 17:36
+1 på Thrive. Mkt bra och informativ bok. Ska kolla upp upp Matapoteket så snabbt som möjligt.

När det gäller Raw Food och träning så har jag förstått att det vanligaste misstaget folk gör är att inte äta nog många kalorier. Det äldre paret som sprang runt Australien förra året åt mellan 20-30 bananer bara till frukost har jag läst. Carb the fuck up mao!

 

2014-04-29 09:09
Skall absolut pröva Matapotekets lunch här nån dag :) Tack för alla tips!  

2014-04-29 10:25
Kolhydrater är bra, men jag föreslår att du lär kroppen prestera utan mängder av sockerarter.
The Colting way...Lagom är faktiskt riktigt bra!

När det gäller RAW-food så behöver du väl knappast vara rädd för näringsbrist så länge du äter varierat?

Jag tycker det låter spännande men vet att det är tidskrävande och kräver planering. Var beredd på det!




 

2014-04-30 20:41
fult och svära colting nej nej  

2014-05-02 13:24
Coliting är kung!  

2014-05-02 18:56
på vadå?  

2014-05-03 09:28
Äta logiskt!  

2014-05-05 18:53
Hur gör man då?  

2014-05-05 19:18
Ja du Benny.
Är också väldigt nyfiken på logiskt ätande.
 

2014-05-05 19:40
Nu blev det lite Ologiskt..3-1;)  

2014-05-05 20:13
Ekologiskt och kravmärkt i den mån det går. Rena produkter. Så okonstlat som möjligt...  

2014-05-06 08:41
haha kul Benny
 

2014-05-06 08:54
Där håller jag med dig Benny, bara du inte blandar in Colting. Smiley  

2014-05-06 08:58
Jag har nu testat en kortare period på raw-food och hittills har det gått riktigt bra, känner nog sug efter vissa maträtter men tänkte pröva minst en 30-50 dagar och se hur det känns. Tack för alla tips!  

2014-05-06 09:14
Jag är fullständigt ovetande om vad Rawfood innebär förutom att jag vet att maten inte ska upphettas över en viss grad. Betyder det att man aldrig äter varm mat? Hur gör ni för att få in den i en fullspeckad vardag mellan träning och jobb och hus? Är det svårt?  

2014-05-06 09:22
Här kan du kolla väldigt basic vad raw food är: http://sv.wikipedia.org/wiki/R%C3%A5kost

Jag tycker inte det är speciellt svårt att få in det i vardagen, kräver bara en del planering Smiley
 

2014-05-07 09:15
Jo jag vet vad termen står för, men hur funkar det i verkligheten? Äter ni aldrig varm mat tex?  

2014-05-07 11:34
är det detta som nu är "trenden" ett tag var det Lchf 5:2 kan inte folk bara äta normalt och röra på sig  

2014-05-07 11:55
"Normalt" kan väl vara en fråga om kultur? Att äta "raw food" kan väl vara normalt också?
Ja jag vet inte, men det är intressant.
 

2014-05-07 12:02
Kul tråd.
Till och med jag passar in.
Carpaccio, normalt på kött men går bra med fisk.
Vi har ju gravlax.
Torrhängt kött av en mängd olika typer finns.
Äter understundom/sällan, rå oxfile'.

Skrivs en hel del om vad som äts och dricks för mycket av.

Det minst bra som det finns alldeles för mycket av är väl numera stillasittande. Smiley
 

2014-05-07 14:02