Styrketräning

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

Ditt senaste personbästa

Riktigt bra vikt i marken Thomas Smiley. Själv fixade jag pers i knäböj med 13x110 kg på Forma Gym & Cardio, Askersund Smiley  

2017-10-28 17:17
Tack Mats! =)  

2017-10-29 09:15
Idag på Fyshuset, Gävle, nytt pers i marklyft med 16x135 kg Smiley  

2017-11-01 21:46
Idag på Fyshuset, Gävle, pers i knäböj med 14x110 kg Smiley  

2017-11-02 23:16
Fan vad alla är starka Smiley
Jag var totalt oinspirerad igår, men bestämde mig ändå för att göra ett försök på nytt PB i strikta pressar. har tidigare dött på 60 kg, men igår gick 60 lätt och jag kunde tjura upp båda 62,5 och 65 kg. så det blev trots brist på inspiration en ökning med 5 kg.
 

2017-11-03 08:23
Nytt pers i marklyft med 17x135 kg o pers i militärpress med 13x50 kg Smiley  

2017-11-05 20:13
Pers liggande benpress med 7x230 kg + 6x240 kg + 5x250 kg
External image
 

2017-11-07 23:16
Nytt pers i marklyft med 18x135 kg Smiley  

2017-11-09 21:08
Nyfiken! Vad är träningsmålen när du reppar så mycket i mark?  

2017-11-10 19:10
Pers i knäböj 17x110 kg+2x140 kg o pers i liggande benpress 8x230 kg+ 7x240 kg+6x250 kg Smiley
Anders, jag ska vara med o tävla på RGA Barbell Challenge Light 1/12 på Fitnessfestivalen, så nu gäller de o få till repsen Smiley
http://rga.nu/index.php/event/fitnessfestivalen-2017/
 

2017-11-11 18:49
Pers i bänkrodd med 22x70 kg Smiley  

2017-11-12 22:05
Pers i marklyft med 20x135 kg o militärpress med 14x50 kg Smiley  

2017-11-14 22:27
RGA Barbell Challenge Light - Fitnessfestivalen 2017
Böj 10x104.5 kg - Bänk 20x77.5 kg - Marklyft 18x130 kg - Militärpress 13x49.5 kg - Bänkrodd 15x68.5 kg
Vägde in på 100.8 kg
Resultat totalt 76 rep och slutade 7:a av 9 deltagare.
 

2017-12-04 22:23
Mats, gissar att din placering inte riktigt är vad du önskade dig.
Men det är ändå riktigt bra resultat du gör, Bra jobbat
 

2017-12-05 10:07
Målen närmaste vintern är mitt 20:de vasalopp + Nordenskiöldsloppet (22 mil skidor), och tidigare under året har jag mest bara cyklat lite, dvs Siljan Runt, Velothon och lite träningsmil.

Men satte under hösten också som mål att inte bara åka rullskidor utan också lyfta lite fram till min 60-årsdag. Både för att det är kul, gammal van, och lite förberedelse för att smaka på veteran-friidrott nästa sommar, kula och diverse hoppgrenar. Körde två korta pass/vecka på luncherna sept-nov, och passade på att lätta lite till 90-91 kg på 186 cm.

Hade nu inge problem med 140 i knäböj och 135 i mark. Ryggen har inte riktigt hunnit fram till större tyngder. Låren skulle klara mer, men då blir det för jobbigt att springa o åka skidor. Ena axeln klara inte stångbänk, så där fick jag nöja mig med 100. Känns lite surt att inte få ihop 400 kg totalt, men det hade krävt 2 månader till + inverkat på förberedelserna på långloppen (och pajat axeln).

Kan jag kanske få liite godkänt på 375 kg som 60-årig skidåkare? Vad ligger ni i min ålder på för resultat?
 

2017-12-05 13:37
I år (59 år gammal) har jag klarat 135 kg i bänk, 175 kg i mark och 140 kg i böj = 450 kg totalt (dock inte vid ett och samma tillfälle). Men jag ligger långt från dina prestationer i skidor och cykel, eller rättare sagt, inget alls Smiley!

Pga kraftig förkylning helgen innan tävlingen 1/12 blev mina resultat inte riktigt vad jag kalkylerat med i RGA BARBELL CHALLENGE LIGHT. Hade hoppats på att kunna göra totalt 100 reps men nådde bara 76. Men det är bara att ta nya tag och sikta på nästa tillfälle Smiley!
 

2017-12-05 20:53
Rejält bra resultat, Mats! Ibland tänker jag att det vore kul att träna tungt igen, men samtidigt vill jag hålla nere kroppsvikt och tycker det är kul med långdistansgrenar. Hur mycket väger du?  

2017-12-07 11:35
Precis över 100 kg just nu Smiley, men jag jobbar på att ta ner några kilo till runt 97-98 kg Smiley  

2017-12-09 17:54
Länge sen jag skrev här nu... men den 10/12 blev det nytt tävlings PB på veteran SM i bänkpress med utrustning, 255 kg och ett silver. Jag missade 260 kg och guldet med några centimeters utlåsning Smiley  

2017-12-23 12:16
Idag på Volym Gym & Fitness, Askersund, blev d nytt pers i EMOM (bänkpress), tiden blev 9:21 (- 3 min 2 sek) när jag gjorde 10x10 på 80 kg Smiley  

2018-11-17 16:39