Styrketräning

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

Ditt senaste personbästa

Dubbelpost, sorry  

2016-01-12 20:20
Haha, nej Thomas riktigt så stark är jag inte, men den totala vikten jag lyfte under passet blev 14 ton, (gör jag 3 reps med 100 kg så har jag ju lyft 300 kg sen är det bara att lägga ihop allt)  

2016-01-13 10:40
Mentalt motstånd mot att maxa och kör hellre några fler reps eller stannar lite innan jag nästan dör ;-) , men PR i alla fall:

Mark 110 kg (1 rep)
Bänk 55 kg (men det var länge sen nu)
Clean and jerk, frivändning med överstöt (?) 60 kg. Fast det finns de som säger att jag gjort 65 men det minns jag faktiskt inte.

Det är nog mina senaste, men jag har haft ett träningsfritt år, så nu är det upp till bevis för det där är gammalt nu!

HU, vet inte vad jag ska börja....
 

2016-01-16 21:40
Nytt träningsprogram sen ca 2 veckor och intensiteten har verkligen ökat, För första gången var jag över 15 ton på gårdagens pass. närmare bestämt 15142 kg.
Får skit för det idag när kroppen är som en urvriden disktrasa Smiley
 

2016-02-04 13:40
Fortsätter med nya pers, lyckades på gårdagens benpass lyfta en totalvikt på drygt 17,7 ton. Förra veckans benpass blev det även ett nytt pers i knäböjen med 120 kg, med mersmak så snart lyckas jag med mitt mål att ta 150% av kropps vikten.  

2016-02-15 15:51
Idag kom jag över 200kg i marken. Det tar sig...  

2016-03-24 20:55
Nytt pers i GVT (bänkpress) idag, tiden blev 13:11 (- 42 sek) när jag gjorde 10x10 på 80 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley - o på onsdag ska jag försöka sänka tiden 13:53 på 10x10x85 kg Smiley  

2016-04-09 16:47
O ikväll blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 13:27 (- 26 sek) när jag gjorde 10x10 på 85 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley o nästa gång blir d 90 kg på stången o om några veckor kanske ett nytt försök på rekordtid Smiley  

2016-04-13 21:33
Tangerade PB i marklyft igår, sist jag lyfte 137,5 kg så pajjade ryggen och jag fick börja om med väldigt lätta vikter och nu har jag efter ca 4 år kommit tillbaka.
Nästa marklyftspass ska jag upp över 140, känns att det finns där.
 

2016-04-28 07:44
Fortsätter slita med mina marklyft. 150 kg börjar kännas inom räckhåll, drog upp 142,5 kg ganska lätt igår efter att kört ett hyggligt tungt pass innan. så snart är 150 uppe oxå.  

2016-05-23 08:52
4 månaders slit har adderat 10kg på mitt PB. Så 210kg i marklyften, precis 3ggr kroppsvikten. Nu finns inga roliga mål i sikte så det kanske får duga där. Vi får se =)  

2016-07-28 23:30
Har testat o köra böj, mark och bänk vid samma träning Smiley
Resultaten har hittills blivít;
Övning Böj Mark Bänk Totalt
28/9 95 kg 150 kg 133 kg 378 kg
30/9 110 kg 155 kg 135 kg 400 kg

Så nu e bara o träna på Smiley
 

2016-10-05 08:55
Nytt pers i GVT (bänkpress) idag, tiden blev 13:26 (-0:17) när jag gjorde 10x10x90 kg med 65 seks vila mellan seten Smiley - nästa gång åker d på 2,5 kg -----> 92,5 kg Smiley o så startar jag om på ca 90 sek i vila mellan seten  

2016-10-22 21:35
Dammade till med 3 st 2 reppare på 90 kg i frontböj igår kväll. har tidigare lyckats med ettor på 85 så det här känns som ett stort steg uppåt.  

2016-10-25 08:33
Fortsätter skörda frukten av en period med sjukt tung och ibland lite tråkig träning.
Igår var det maxtest i bänkpressen där mitt tidigare PB var 95 kg ( om man räknar i modern tid och inte går tillbaka till förra årtusendet.)
Dammade upp 100kg utan större problem och gjorde sen ett lyckat försök på 102,5 kg. Var sedan lite kaxig och försökte få upp 105 men det blev tokfail på den.

Men kan iaf säga att det blev en förbättring med 7,5 kg på mitt pers och nu är äntligen upp på 3-siffrigt i böj, bänk och marklyft
 

2016-11-10 11:10
Vilken suveränt härlig lördagsträning 19/11, nytt pers i GVT bänk 10x10x92.5 kg på 14:19 Smiley o av bara farten blev d 24 varv i Paolos lördagstest Smiley  

2016-11-20 18:30
Nytt pers i GVT bänk 10x10x95 kg på 18:08 Smiley o så blev d 25 varv i testet för "15 med Paolo" Smiley  

2016-11-26 19:24
o ikväll ökade jag tyngsta totalvikten för ett träningstillfälle någonsin till totalt 37.530 kg (+2.340 kg) Smiley  

2017-02-01 20:32
o idag ökade jag tyngsta totalvikten för ett träningstillfälle någonsin till över 40 ton, nämligen totalt 40.745 kg (+3.215 kg) Smiley  

2017-02-05 19:39
Det är grymt Mats. 40 ton.. Ja imponerad.

Hur lång tid tog detta pass?
 

2017-02-08 11:48
Plötsligt händer det säger ju reklamen, och så är det tydligen med träningen oxå.
I söndags hände det, mitt livs första muscle ups i ringar. drog till med 3 st Smiley
 

2017-02-08 11:49
Slår ett slag för den klassiska svenskan. På den tiden jag hängde i ringar sa vi jättehäv, och ingen hade hört talas om engelska termenSmiley  

2017-02-09 17:30
o i eftermiddags ökade jag totalvikten vid ett träningstillfälle till totalt 44.210 kg
(+3.465 kg) Smiley dagens träning bestod av marklyft, latsdrag, sittande rodd, sit-ups med vikt, knäböj och benpress o tog ca 1 tim 45 min Smiley
 

2017-02-12 21:23
O idag på Vätter Rehab, Askersund, blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 12:50 (-21 sek) när jag gjorde 10x10 på 80 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley  

2017-03-11 19:17
O idag på Vätter Rehab, Askersund, blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 12:46 (-31 sek) när jag gjorde 10x10 på 85 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley  

2017-03-18 19:14
O idag på Fyshuset, Gävle, blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 12:46 (-40 sek) när jag gjorde 10x10 på 90 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley  

2017-03-23 19:48
O i lördags på Hotel Gustav Vasa, Borlänge, blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 12:23 (-27 sek) när jag gjorde 10x10 på 80 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley  

2017-03-26 21:25
O idag på Vätter Rehab, Askersund, blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 13:53 (-26 sek) när jag gjorde 10x10 på 92,5 kg med drygt 60 seks vila mellan seten Smiley  

2017-04-01 19:10
O denna sorgens och frustrationens dag Smiley satte jag på Vätter Rehab, Askersund, nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 12:40 (-1:13 min) när jag gjorde 10x10 på 92,5 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley  

2017-04-08 14:30
O igår på Fyshuset, Gävle, blev d nytt pers i GVT (bänkpress), tiden blev 12:26 (-20 sek) när jag gjorde 10x10 på 90 kg med 60 seks vila mellan seten Smiley o idag blev d 2000 m roddmaskin på 8:07 (-50 sek) Smiley  

2017-06-18 19:23
Idag fick jag till 2x167,5 kg i marklyft Smiley  

2017-08-09 20:50
Idag på Fyshuset, Gävle, gjorde jag GVT i marklyft med 10x10x100 kg med tiden 16:57, vila 90 sek mellan seten Smiley  

2017-08-13 16:47
PB i pegboard ascents! Kom bokstavligen ingenstans på pegboarden i början av sommarn men nu lyckades jag ta mig upp två gånger med bara några minuters vila emellan. Har dock stor fördel med mina långa orangutangarmar.  

2017-09-06 22:40
Fredag 8/9 fick jag till 2x167,5 kg + 1x170 kg i marklyft Smiley  

2017-09-10 21:03
Lyckades att nå ett av årets träningsmål redan nu, 2x kroppsvikten i marklyft, 173 kg blev det. med mersmak. men kände att det räckte att persa med 13 kg.  

2017-09-11 10:00
Pers i knäböj med 2x125 kg Smiley  

2017-09-19 23:20
Pers i marklyft med 3x165 kg Smiley  

2017-09-21 23:19
Det blev ett reps pers i morse när jag drog till med en 5:a i knäböj på 110 kg,
Snart dags att testa 2RM
 

2017-09-22 08:47