Styrketräning

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

Ditt senaste personbästa

Rope trainer 3 x 1 min o vila 1 min på NIVÅ 3, (99,4 m----->196,5 m ------>296,0 m)

External image
 

2015-01-09 08:18
Rope trainer ikvälli 3 x 1 min o vila 1 min på NIVÅ 3, (102,0 m----->198,3 m ------>298,0 m) Smiley  

2015-01-14 22:50
Något blygsamt men pb är pb. Stöt:75kg  

2015-01-15 21:15
Bravo Benny!!  

2015-01-16 12:25
Tog 40kg i ryck tre reps i dag ATG. Har gjort femor i ryckböj med 50 några gånger.  

2015-01-16 23:26
Grattis alla, det är riktigt fina resultat i tråden nu! Smiley  

2015-01-17 13:24
idag gjorde jag andra gången i GVT på 10 x 10 x 92,5 kg i bänk o sänkte tiden från förra veckans 18:35 till 16:46 Smiley med 85 seks vila mellan seten Smiley  

2015-01-17 17:12
idag gjorde jag 3 gången i GVT på 10 x 10 x 92,5 kg i bänk o sänkte tiden från förra veckans 16:46 till 16:02 Smiley med 80 seks vila mellan seten Smiley  

2015-01-24 17:35
Då har man officiella resultat i tyngdlyftning. 53/75  

2015-01-25 00:20
Gött!  

2015-01-25 09:55
idag var de 4 gången i GVT på 10 x 10 x 92,5 kg i bänk o nu sänkte tiden från förra veckans 16:02 till 14:45 Smileymed 75 seks vila mellan seten Smiley.....nästa gång ökar vikten med 2,5 kg till 95 kg, men först blir d 1 veckas semester o antagligen väldigt lite träning Smiley  

2015-01-30 20:48
Nytt PB i bänk 105kg, egen vikt ca 73 kg, en tangering av mitt PB från -95 förra årtusendet, finns även som en spännande film på min telefon.  

2015-02-02 08:08
Tror jag har slagit ett pers nu, kan inte se att jag lyft över 10 ton på ett pass, men på gårdagens ryggpass blev det 10,4 ton.
Detta ska slås flera ggr om
 

2015-02-12 07:38
Två pers i ett, marklyft 2*200kg vilket oxå blev över 2*kv då jag vägde 99kg.  

2015-03-15 19:28
Tre reps på 140 i marklyft, utan remmar av 73kg gubbe, Har kört kronlyft ett tag, hade en bra dag då jag drog 190 med remmar från strax under knähöjd.  

2015-04-13 22:56
Bänkpress PB med bänktröja

Dagen bjöd på två nya PB i klossbänk så här lagom till slutet av dumhetsperioden. Efter nästa måndagspass blir det uppehåll från knasbänk och minskning av vikterna igen till hanterbara nivåer för nu börjar det gnällas lite extra över allt i min gamla kropp Smiley
Det har varit rätt skoj med 5 veckors mindre intelligent lyftande och nästa vecka blir det den 6e och avslutande veckan på en tung cykel. Jag vill först taffsa på 350kg (om ork finnes) till en jäkligt hög kloss nästa vecka och sen är jag nöjd.
300kg till 8 cm kloss och 320kg till 12cm kloss som tyngst idag.

https://www.youtube.com/watch?v=SBA0oMk6Ilo

https://www.youtube.com/watch?v=x26Il5HQGIk
 

2015-04-21 01:16
Härligt Tommy, du ligger på vikter som vi andra bara kan drömma om Smiley ..........själv fick jag till ett nytt rekord i "Rope trainer" den 19/4 när jag körde 3x1 min o vila 1 min mellan på NIVÅ 4, (100,8 m----->202,5 m ------>297,4 m) Smiley ............attans nära 300 m nu Smiley  

2015-04-22 12:59
Tack Mats


Det blev ytterligare ett PB i bänkpress i måndags, ytterligare ett lyft till på 300kg till 8 cm kloss men ett nytt PB på 325kg till 12 cm kloss med stop denna gången.
 

2015-04-29 11:41
Fick ikväll till ett nytt rekord i "Rope trainer" Smiley o klarade för första gången 300 m när jag körde 3x1 min o vila 1 min mellan på NIVÅ 4, (101,8 m----->202,8 m ------>301,1 m) Smiley  

2015-05-25 20:35
Nytt pers i GVT (bänkpress) idag, tiden blev 13:53 när jag gjorde 10x10 på 80 kg med 75 seks vila mellan seten Smiley, så nästa gång åker d på 5 kg -------> 85 kg Smiley  

2015-09-12 17:13
Jag bara längtar tills att Kristin Andersson får skriva in sitt senaste personbästa och var det slogs. Smiley Smiley
 

2015-09-13 19:45
Fick ikväll till ett nytt rekord i "Rope trainer" Smiley när jag körde 3x1 min o vila 1 min mellan på NIVÅ 5, (93,1 m----->179,4 m ------>265,4 m) Smiley  

2015-09-30 23:17
Nytt pers ikväll i Rope trainer när jag körde 3 x 1 min med vila 1 min mellan seten på NIVÅ 5, (91,7 m----->180,5 m ------>268,0 m) NYTT PERS!!!!!!!!! Smiley o ikväll lyfte jag även tyngsta totalvikten någonsin med totalt 33.020 kg Smiley  

2015-10-15 23:00
Nytt pers i GVT (bänkpress) idag, tiden blev 13:53 när jag gjorde 10x10 på 85 kg med 70 seks vila mellan seten Smiley - så nästa lördag åker d på 5 kg -----> 90 kg Smiley o så startar jag om på ca 90 sek i vila mellan seten Smiley  

2015-10-17 17:50
Haha Benny!!
Okej då...
89kg i stöt, VM för veteraner Rovaniemi, Finland
 

2015-10-19 09:33
Kristin är så blygsam... Och att du blev världsmästare betyder inget? 😎  

2015-10-20 17:47
ikväll ökade jag tyngsta totalvikten för ett träningstillfälle någonsin till totalt 33.950 kg Smiley  

2015-10-22 22:29
Ibland händer det.............ikväll fick jag till ett nytt PERS när jag i 1 set fixade 20 rep på 100 kg i bänkpress Smiley Smiley  

2015-10-26 22:24
3x3 på 115 kg i knäböj lyder mitt nya pers på.
Är snart dags att verkligen se hur långt jag kommit och öka på med ettor, men det får bli ett annat pass.
 

2015-10-27 12:53
o ikväll ökade jag tyngsta totalvikten för ett träningstillfälle någonsin till totalt 35.190 kg Smiley  

2015-10-27 22:54
Drygt 35 ton Mats, det är imponerande. Smiley  

2015-10-28 10:41
Tack Fredrik, det rullar på bra nu Smiley ......lyckades i bänk göra 10x10x80 kg på 13:53 i september o nu i oktober fick jag även till 10x10x85 kg på 13:53........o i måndags klippte jag till med ett set med 20 rep på 100 kg......o igår fick jag totalvikt över 35 ton......o ikväll gjorde jag 10 set på tillsammans 71 rep på strax under 10 min.......o kan jag hålla snitt på 6 rep på sista 5 seten så klarar jag 100 rep på 100 kg i bänk......så nu kör jag Smiley  

2015-10-28 23:18
I oktober lyckades jag få ihop 23 pass i gymmet med totalvikt på 515 ton!!!!! Smiley  

2015-11-03 20:07
För att bli mer signifikativt kanske man skulle multiplicera vikt med rörelselängd i vertikal-led, så att man kan se uträttat arbete? Smiley  

2015-11-04 10:44
Ha ha Anders Smiley.....d finns mkt man kan mäta Smiley  

2015-11-04 16:05
Men det är väl inte så udda? Säg att du marklyfter 100kg 75 com, frivänder 100 kg 150 cm, resp gör full stöt 225cm, så har du ju pressat kroppen på tre helt olika mängder energi. Kan ju vara intressant att veta hur mycket mekaniskt arbete man uträttat på ett pass, och därmed ungefärlig energiåtgång. Kroppens verkningsgrad för muskelarbete är väl grovt 25%?  

2015-11-04 20:10
OHS 85kg
(overhead squat, ryck-knäböj)
 

2015-11-17 12:28
Ikväll klarade jag 92 rep (1x8 + 12x7) på 100 kg i bänk på strax under 13 min Smiley......hade tidigare klarat 87 rep på 15 min, men nu e siktet inställt på att klara minst 100 rep på 15 min Smiley  

2015-11-18 22:46
Nytt pers i GVT (bänkpress) idag, tiden blev 13:43 när jag gjorde 10x10 på 90 kg med 70 seks vila mellan seten Smiley - så nästa gång åker d på 2,5 kg -----> 92,5 kg Smiley o så startar jag om på ca 90 sek i vila mellan seten Smiley  

2015-11-21 15:00
Blev ett riktigt bra pass på gymmet igår. Först pb i stöt, 85 kg ( =kroppsvikten). Sedan ett tangerat PB på 137,5 kg i marklyft.
Var hyggligt nöjd när jag kom hem och fick slå mig ner i soffan
 

2015-11-25 10:06
Ikväll klarade jag 100 rep (1x8 + 12x7 + 1x8) på 100 kg i bänk på 13:41 Smiley ......förra veckan klarade jag 92 (+8) på 13 min o dessförinnan 87 rep på 15 min, men nu e siktet inställt på att gå en bit över 100 rep på max 15 min Smiley  

2015-11-25 20:40
Ikväll klarade jag förra veckans drömgräns på 100 rep på 100 kg i bänk och ökade till 106 rep (+6) på 14:47 Smiley
https://www.youtube.com/watch?v=7hoP6Es1_h0
 

2015-12-02 22:31
Ikväll blev d NYTT PERS i bänk, först 138 kg (+0,5 kg) o en stund senare 139 kg (+1 kg) Smiley  

2015-12-14 22:56
igår blev det ett nytt pers som även lovade att mer är på gång,
tog 140 kg i marklyft, kände mig stark och drog upp 3 x2 reps på nya pers vikten.
 

2015-12-15 07:50
Under 2015 klarat att uppnå 300 kg sammanlagt i bänk (139 kg) och mark (161 kg) Smiley  

2015-12-17 23:22
Nytt pers i GVT (bänkpress) idag, tiden blev 14:32 när jag gjorde 10x10 på 92,5 kg med 70 seks vila mellan seten Smiley - så nästa gång åker d på 2,5 kg -----> 95 kg ;-) o så startar jag om på ca 90 sek i vila mellan seten ;-)  

2015-12-19 17:53
På nyårsafton klarat att göra 10x10x95 kg i bänkpress på 19:49 min Smiley  

2015-12-31 14:38
Rivstartat året med 90kg i bänk och 190kg i mark. Kroppsvikt på strax under 65kg så det får väl anses ok =)  

2016-01-11 21:33
Det är respektingivande resultat Thomas. Smiley

Själv slog jag till med att lyfta ca 14 000 kg på senaste benpasset. Ny programmering med en ökad intensitet ska ge många förbättrade resultat har jag tänkt mig.
 

2016-01-12 14:03
Tack desamma Fredrik. Körde du 10 benböj på 1 400kg? ;-)  

2016-01-12 20:19