Styrketräning

Ditt senaste personbästa

Nu har vi trådar för knäböj, marklyft, bänkpress osv, då är det på tiden vi har en tråd med "Ditt senaste personbästa" tycker jag.  

2013-11-30 17:04
Jag börjar då eftersom jag klottrade först och skapade tråden.

182,5 x 1 i klassisk bänkpress Smiley
 

2013-11-30 17:06
Denna veckan har det varit lite rekordslakt faktiskt, precis avslutat en runda ERSR och jag tror det finns mer att hämta efter lite vila.

Bänk: 85kg -> 87,5kg (idag)
"Klokovpress": 5x45kg -> 3x47,5kg (idag)
Böj: 110kg -> 115kg (fredags)
Mark: 1x147,5kg -> 2x150kg (onsdags)

Nu kommer det bli mer fokus på lite ol-lyftning och frontböj resten av året.
 

2013-12-01 15:41
12e september 175kg i marklyft, veckan efter körde jag 7x160kg. Väger runt 62-64kg så jag får väl vara nöjd med det.15e september blev det 90kg i bänk. I benböj skulle jag troligen gå av på mitten om jag maxade, så jag håller mig undan från det =)  

2013-12-01 21:42
12 november - 120kg i bänkpress
83kg kroppsvikt och tränar enligt MM2K
Får se hur fort jag ökar men ska försöka satsa på 125 till nyår Smiley
 

2013-12-01 22:39
Om man nu vågar sig in i diskussionen så....

16 November - Bänkpress 57,5kg, trist att man tagit 60kg för ca ett år sedan, men man kan ju inte leva på gamla meriter...
23 November - Marklyft 92,5kg, satsar på 100kg till nyår men det kanske är att ta lite vatten över huvudet... (Min kroppsvikt ligger på ca 56-57kg)
 

2013-12-02 18:10
Satte mina pers i mitten på 90-talet, och kommer nog tyvärr inte i närheten av dem igen ... Marklyft 230, Knäböj 2x180, bänk 130, då kroppsvikt 88 kg
 

2013-12-02 18:55
Var inte rädda för att skriva era PB, detta är en sida att få lite peppning och beröm från, ett PB är ett PB och oavsett allt annat och hur mycket eller lite vikt man lyft så är det fortfarande ett PB Smiley

Jag har inte alltid lyft så mycket som jag gör idag, man ska börja någonstans liksom.
 

2013-12-02 23:11
Då känner jag mig manad att plita ner mina siffror, sabla Tommy jag som ville slippa Smiley

Det lustiga är ju att med mitt schema (stronglifts) så blir det PB stup i ett vilket förtar prestationen lite. Dock vet jag ju inte i förväg om jag kommer klara nästa målvikt speciellt inte nu när det börjar bli riktigt tungt.

Jag har ju aldrig lyft skrot tidigare i mitt 46 åriga liv så jag har inga gamla meriter att skryta med, nuvarande PB efter 2 månaders lyftande:

Knäböj 77,5 kg (1x5) Startade med tom stång

Bänkpress 52,5 kg (1x5) Startade med tom stång

Marklyft 90 kg (1x5) Startade med 40 kg
 

2013-12-02 23:29
Om jag bara ska svara på trådens huvudtema så blir det endast 40kg i ryck eftersom jag tekniktränar och banar in rörelser i de olympiska lyften.
Annars är det:
Bänk: en 4:a på 100kg
Mark: en trea på 160kg
Böj: 4:a på 140kg
Kroppsvikt 93 (och det är inget pb på något håll) Smiley
 

2013-12-03 14:44
Dagsfärskt faktiskt, 90 kg i knäböj, 5 reps. 134% av kroppsvikten. Nöjd, 100 kg inom räckhåll! Smiley  

2013-12-03 22:32
Personbästa i Marklyft två gånger om, först en singel på 100 kg följt av 3 min vila och sedan en singel på 105 kg.  

2013-12-04 13:21

PB i böjen idag. 170kg, kroppsvikt runt 85.
 

2013-12-05 12:12
Hette tråden "Gamla meriter" ? :)

Tränade styrkelyft mellan 2000 och 2005, bästa lyftet var en tio-reppare.

10x200kg marklyft

Anar att jag låg närmare maxpuls då än på de vanligare 3-6 repparna :)

Annars 155kg bänk(träning), 250kg mark, 235kg böj, 625-635kg totalt på tävling anar jag, alltid i klassen 82.5kg
 

2013-12-05 13:28
Av någon anledning blev jag nervös när jag tänkte på att skriva detta, därför skriver jag det. Förra hösten gjorde jag mina pb sen dess har det gått rakt utför.

Bänk 180
Knäböj 260
Mark 250

Vägde 91,5 kg då.

 

2013-12-05 15:48
Nu ni, nu kommer jag med vikter i en HELT annan klass. Smiley
Bytt PB i bänk igår på hela 45kg, haha! Men det är 90% av kroppsvikt så jag är väldigt nöjd. Smiley

Har som mål att, i jämförelse med kroppsvikt, ta 100% i bänkpress, 150% i knäböj och 200% i marklyft.
 

2013-12-06 18:29
Styrkan kan komma snabbt då lyften kräver koordination, alla muskler måste hjälpa till samtidigt. Efter att ha varit borta helt från all träning i 7 år blev jag förvånad över ökningarna varje vecka de 7-8 veckorna jag tränade en tid sedan..slutade bums för att det gick FÖR bra, hade ju viktminskning/marathon/IM som mål ! Det är inte bicepsmuskeln här eller triceps där som gör det utan ett perfekt lyft, tror inte de individuella musklerna blev mycket starkare av den korta träningen, men tillsammans hann de bli som en "tajt ram", allt arbetade uppåt istället för att motverka svaj osv  

2013-12-06 19:24
Visst är det trevligt med gamla meriter men skriv gärna de nya, gamla PB är ändå gamla PB Smiley


Kajsa, var inte så pessimistisk, ett PB är ett PB och oavsett allt annat så är det ett PB.
Om det är ett PB för dig så är det ett PB oavsett hur många kilo det handlar om. Ett STORT grattis till ditt nya personbästa, bra jobbat!
 

2013-12-06 21:08
Tack Tommy! Fast jag ÄR inte pessimistisk egentligen. Jag väger ju bara 50 kg själv och har haft en lååååång historia med axelskada bakom mig. Tycker mest det är lite skoj att jag är så himla nöjd med 45, och så dundrar ni in PB på 180 typ Smiley
(har egentligen bättre resultat, men har strukit mina gamla PB för de satte jag för ca 15 år sen, kändes helt inaktuella)
 

2013-12-06 22:33
Brukar aldrig köra bara 1 rep men kör såhär vid 5-8 reps:

Mark: 62,5
Knäböj: 50
Bänk: 40

Väger 53 kg.

Kanske ska testa att maxa så blir det väl några kilo till :)
 

2013-12-07 23:32
Det är inget som säger att det behöver vara en rep, ett PB kan vara en rep till... jag så många du kan göra.

Eller varför inte ett nytt PB i BMI Smiley


Det är ju inte specificerat vad för typ av personbästa som ska skrivas in här, bara att det är ett personbästa.
 

2013-12-07 23:51
Man kan ta pb på teknikträning också. På söndagar besöker jag Crossfit Lund för att lära mig de olympiska lyften. Idag gjorde jag en frivändning på 65 kg. Ett pb är ett pb. Smiley  

2013-12-08 20:17
@Tommy

Såklart tycker du att de ska vara så fräscha så att stången fortfarande svajjar. Men det är ju såklart för att du själv satt ett himla fint PB alldeles nyligen.. :)
 

2013-12-09 17:59
9/12 Årsbästa idag bänk 1 rep 102,5 kg med rövlyft, egen vikt 68kg.
11/12 kompletterar med 3x3 reps med 107,5 i marklyft tog fel skivor det skulle varit mindre, träningsvärken segar ner löpningen.
 

2013-12-09 21:52
Nytt pb idag. 100kg i marklyft, äntligen! :)  

2013-12-11 02:08
Trots en ev begynnande förkylning kunde jag klippa till med 16x100 kg (+2) i bänk o sen sänka tiden på 50x100 kg i 5 set (16+10+9+8+7) till 13:37 min (-1:05 min) Smiley  

2013-12-12 22:33
gott gjort, men ta hand om dig om du är förkyld...ovetande dör av hjärthinneinflammation  

2013-12-12 22:37
Det är många fina resultat som postats här nu! Keep 'em coming!  

2013-12-12 22:41
bänkpress idag med 87 rep x 100 kg på 15 min Smiley  

2013-12-21 16:19
Då var det dags för personbästa med bänkpresströja. För er som är nyfikna så är det bänkpress med utrustning.
Är du mer nyfiken än så, fråga mig vad det är för skumt jag sysslar med.

Jag är för tillfället lite skadad i vänster axel och höger armbåge så därför är 180kg riktigt segt och rejält dåligt.

Det två sista lyften i filmen är mina nya PB i just denna bänktröjan, 260 och 265kg.

http://www.youtube.com/watch?v=GB8DSh5oy38&feature=youtu.be
 

2014-01-06 22:12
Starkt jobbat Tommy.  

2014-01-06 22:25
Slänger in två resultat från julledigheten.
60 kg i ryck och 75 kg i stöt blev nya pers som snart ska slås.
 

2014-01-08 13:19
Serie-PB i klassisk bänkpress idag, det fanns rätt mycket kvar att ge men Sheiko sa att det skulle vara så här och då blir det så här. Smiley

160kg x 3/3/3/3/3
 

2014-01-08 21:34
Då small det till med 110 pannor i frontböj (olympiskt djup) i sista set efter totalt ca 15 set med bl.a. en massa ryck och stöt.
Nu ska jag belöna mig med en Indian Pale Ale och lite lördagsmys med familjen. Smiley
 

2014-01-25 17:41
Tjusigt Benny!  

2014-01-25 18:38
Snyggt Benny och Tommy!

Själv tog jag precis nytt RM rekord på nuvarande maxvikt i knäböj, 85kg x 3, slog det gamla rekordet med hela 2 reps :).
 

2014-01-27 10:45
Satte ett nytt PB i mark igår, 150x9, från att tidigare klarat 150x5 och sedan byta till mixat grepp hjälpte avsevärt!  

2014-01-27 12:25
Nytt pb i mark. 107,5kg x1! :)  

2014-01-28 22:44
Starkt Jenny! :)  

2014-01-28 23:36
Knäböj 5x5x110 kg ATG, kroppsvikt 78kg.  

2014-01-31 13:16
Snyggt Daniel!

Själv tog jag PB i bänkpress idag, 65 kg blev det för den gamla gubben Smiley
 

2014-01-31 16:46
Tävlings PB och SM-kval fixat!

http://www.youtube.com/watch?v=CIW6hRTux08&feature=youtu.be
 

2014-02-01 16:42
Gott mos Tommy! Synd att jag inte hann se dig.  

2014-02-02 18:03
Tack!

Synd att jag inte viste att du skulle komma, då hade jag kanske lyft ett lyft till Smiley

Tittade du på länken?
 

2014-02-02 18:46
Jag såg länken. Jävla långa stopp! Jag tror jag ska bli din mentala coach och jaga lite liv i dig när du börjar svaja. Jag har en viss vana från adepterna på judomattan. Smiley :P

Jag trodde du såg att vi diskuterade tider i garageatlet-tråden.
 

2014-02-02 19:39
Jag var bara glad att jag inte tappade 245kg på mig själv igen, förra gången sitter rätt hårt i skallen fortfarande. Det var i huvudsak därför det inte blev fler lyckade lyft, luften gick ur mig efter att jag var SM-klar och oskadd.

Nu blir det 6 veckor bådi billding och sen är det bara 46 veckor kvar till SM Smiley
 

2014-02-02 21:13
6/2 körde jag bänk med 50 rep x 102,5 kg (12+11+10+9+8 rep) på 13:14 min Smiley......vilade 2:45 min mellan seten.........ökat på med 2,5 kg Smiley sedan 12 dec-13 o ändå sänkt tiden med 23 sek Smiley.....även kört bänk 1/2 med 10 set x 10 rep x 85 kg på 14:17 min (vila 70 sek mellan seten) Smiley  

2014-02-07 09:25
Imponerande Mats :)  

2014-02-08 10:29
Jag har satt två PR i veckan! :)

Frontböj 76 kg (+6 kg på 5 veckor)
Frivändning 63 kg (+3 kg på 5 veckor)

Dessutom 34 kg ryck med fullt djup och bra teknik. Bra vecka! :)
 

2014-02-08 12:49
O idag blev d bänk med 10 set x 10 rep x 90 kg på 18:24 min med 90 seks vila mellan seten Smiley......bästa tiden på den vikten Smiley  

2014-02-08 17:38