Crossfit

21-15-9

Hej!

Brukar oftast köra olika former av TABATA när jag kör crossfit, istället för WOD:s. Dock så ska jag nu börja prova lite WOD:s och har då sett att en del övningar beskrivs som utförande enligt 21-15-9. Vad betyder det och hur kör man det?

Tack på förhand!

 

2013-04-14 18:17
21 rep av de första övningarna sedan 15 rep på andra varvet och 9 rep på sista varvet. Ingen fast vila, bara efter "behov".....Smiley  

2013-04-14 21:32
Tack!

 

2013-04-17 21:41