Crossfit

vilket är eran bästa runda?

Lite nyfiken på hur ni tränar? Vilka övningar tränar ni mest? Vilken tycker ni är jobbigaste?
Innan tränade jag mycket olika wod. Men nu på senaste har jag börjat med tee set av tabata där jag gör övnigar med de största muskelgruperna som knöböj, armhävningar och fällkniven.


Hur tränat ni?
 

2012-11-22 11:01
Några tjejer på gymet har börjat köra efter Invictus CF tävlingsprogram. Jag har hakat på, inte slaviskt men nära på då det ju är hela iden med programering men jag brukar t.ex. kasta in vårt gyms "veckans utmaning" som oftast är en av tjejerna...

Lördagens WOD från Invictus är.

A.
Take 15-20 minutes to build to a heavy Jerk or Behind the Neck Jerk

B.
Three rounds for time of:
275/185 lb Deadlift x 15 reps
Handstand Push-Ups x 20 reps
Pull-Ups x 25 reps
Double-Unders x 30 reps

C.
Row or Run for 15-20 minutes – let feel dictate the speed/intensity of effort.


Skalas nautrligtvis till homosapiensnivå Smiley
 

2012-11-24 10:52
Jag följer Crossfit Uppsalas programmering (där jag också är medlem och håller pass så jag är väl lite partisk)
Under perioder har jag också kört Crossfit Nordic, gillade det också.

CFUA har ett väldigt fokus på balans av energisystem och kapacitet, det blir därför ganska ofta annat än "klassisk" Crossfit.
 

2012-11-26 22:48