|
Jag fick i går jordens migrän anfall och är idag lite tagen av det men vill ändå träna. Idag är sista dagen jag kommer kunna träna på läääänge. Vad har ni för erfarenheter av träning dagen efter migrän?
Jag försöker träna mycket skuldror, rygg och axlar för att undvika dålig hållning och huvudvärk men kan ofta känna att effekten blir det motsatta, att jag får huvudvärk dagen efter, någon som vet varför?
|
|
|
|
2012-07-06 12:31
|
|
|
Jag tränar både precis innan migrän, under tiden jag har migrän (om det inte passerat en 5a på min skala upp till 10 och om jag inte spyr hjärta lungor och lever ur mig.) och direkt efter migrän, aldrig några problem mer än smärtan då alltså men det förstod du nog. Ibland blir jag av med "bakfyllekänslan" fortare om jag tränar dagen efter migrän.
Men vi är alla olika, prova lite försiktigt och se vad som händer. Det kan ju inte gå mer än helvete så att säga.
Lycka till!
|
|
|
|
2012-07-06 14:55
|
|
|
Jag tror man mår bäst av träning även efter migrän. Men satsa på något relativt lugnt till en början, som du kan intensifiera om det känns bra.
|
|
|
|
2012-07-07 01:50
|
|
|
Jag är lite tvärtom då. Jag skulle ALDRIG träna efter migrän. Även om värken försvunnit så kan fortfarande illamåendet sitta kvar. Risken finns också att man (jag) skulle trigga ännu ett anfall = inte värt det!!! Min värk sitter oftast i mer än en dag också, så man blir ganska sliten av att gå och ha ont.
Personligen väntar jag en eller två dagar.
|
|
|
|
2012-07-08 17:18
|
|
|
Sålänge kan jag inte vänta, då skulle jag inte fått träna alls (eller jobba för den delen).  Men som du skriver kan det gå på båda hållen, jag brukar dock ha tur. Min migrän har dock blivit ca 50% mildare nu när jag blivit lite äldre men får ett par självmordsanfall så att säga om året som vara upp till en vecka och då går det fan inte att träna, varken före, under tiden eller dagarna efter. Det som faktiskt brukar hjälpa mig dagen efter eller dagarna efter är kronlyft eller marklyft, det drar ner axlarna och det känns rätt gött när man spännt sig ett tag pga smärta.
|
|
|
|
2012-07-08 17:42
|
|
|
Tack för alla svar!
Igår var det dax igen, ett nytt anfall..
Jag är ute och reser med jobbet och gym träningen blir inte så regelbunden, men försöker springa varje/varannan dag iaf. Igår hittade jag ett gym och efter jag tränat kom flimret i ögat och sedan jordens värk, denna gången var det vänstra sidan.. uuuh. Ska jag inte kunna träna utan att jag triggar migrän? Är det någon som har tips på bra övningar för att motverka migrän?
Jag har fått diklofenak av min läkare men de fungerar typ inte, någons om har tips på medicinering?
|
|
|
|
2012-07-19 18:16
|
|
|
De läkemedel som brukar kunna hjälpa vid anfall är triptanerna. För mig som likt dig har migrän med aura (flimmer) så var de inte lämpliga eftersom de kunde orsaka att jag fick flimmer under väldigt väldigt lång tid. Jag har fortfarande inte hittat ett läkemedel som hjälper vid anfall.
Däremot äter jag sedan flera år metoprolol förebyggande mot migrän. Detta är en betablockerare som påverkar både puls (maxpulsen sänks) och blodtryck (kan bli lägre). Dessa effekter är egentligen anledningen till att medicinen togs fram - att den hjälper mot migrän är en bieffekt. Denna har minskat frekvensen av anfall betydligt och har gjort att jag kan ha ett normalt liv utan att hela tiden gå och tänka på "vad gör jag om jag får ett anfall nu". Nackdelen är främst i kombination med träning och tävling - prestationsförmågan sätts ner betydligt. Men det är det värt i mitt fall.
Mitt främsta råd är att se till att få komma till en specialistläkare. Efter att ha haft kontakt med en sådan vill jag nu aldrig någonsin behöva prata om migrän med en allmänläkare på en vårdcentral igen!
|
|
|
|
2012-07-19 18:51
|
|
|
Har inte tid att skriva så ingående just nu, tar det vid ett annat tillfälle. Jag har iaf migrän utan aura, mitt börjar i regel med tufft jobb, alkohol, spänningshuvudvärk eller de riktigt obehagliga gångerna med att en "slägga" träffar mig i huvudet. Oavsett hur det startar så är det på vänster sida lite från mitten. Jag har gått igenom halva fass vid detta laget (har haft migrän i 30år) men de som faktiskt har hjälpt mig bäst är bamyl koffein(?!?!?). Jag tar 1½ tablet i mycket lite vatten, ger det en timme och har det inte hjälp åker det in 1½ till och hjälper det inte då heller så åker det in en omgång till närmare 2-3 timmar efter senaste. Det jag är ute efter är en minskning av smärta och det får jag, om det så bara är 10% minskning så är jag nöjd (fast jag skulle nästan ge min högra arm för 5% minskning). Jag skulle nog inte rekomendera folk en sådan överdos men när skallen bankar är alternativet hagelgeväret eller högre dos än rekomenderat med tabletter. Tabletter är bättre
En sak man ska tänka på är att jag är ungefär dubbelt så tung som en vanlig människa, vad jag vet och kommer ihåg är att man räknar ut dos på en medelsvensson och det är jag som sagt inte.
|
|
|
|
2012-07-19 19:13
|
|
|
tack för era svar!
det är så trist att vara orolig för att få migrän när jag tränar :(
jag tackar för tips och råd.
Måste jag inte till min husläkare för att få remiss till en specialist?
jag orkar inte med det här mer... :(
|
|
|
|
2012-07-20 13:10
|
|
|
Det kan vara så att du måste dit...
Jag fick dessutom vänta i tre år på att få komma fram i kön. Men till slut fick jag i alla fall adekvat hjälp för första gången.
|
|
|
|
2012-07-20 21:25
|
|
|
Du kan självremittera dig.
|
|
|
|
2012-07-21 08:06
|
|
|
Du skriver att du tränar skuldror,axlar och rygg. Känner igen symtomen med migrän i samband med sådan gymträning. Jag fick bukt med det då jag tränade MYCKET frösiktigt låga vikter till en början alternativ träning utan vikter.
Tidigare då jag började springa fick jag migrän - tog medicin innan så gick det bra. Jag kom fram till att jag tog i för mycket flåsade massor även här kom det till rätta med lägre intensitet tills kondition och styrka byggts upp.
Om träning efter migrän är du riktigt sugen på träning träna inte sådant som har tendens att trigga igång migrän.
Har du provat yoga? Det släpper på mycket spänningar i kroppen och ger mer träning än man tror. Yoga bok lätt att ha med på resa utöva vart som helst.
Lycka till
|
|
|
|
2012-07-23 01:37
|
|
|
åh vad bra tips!
Jo yoga tränar jag minst engång i veckan, men där sa du något. När jag har yoga uppehåll, det är då migränen oftast kommer. hmm..
får se till att det inte blir något uppehåll kanske :)
|
|
|
|
2012-07-29 20:21
|
|
