Löpning

	Halloj, Jag har en kollega som passerat 50 (53 tror jag) och han menar att det är omöjligt för honom att komma under 40 min på milen på grund av åldern. Har vi nån här som är över 50 och under 40?		2012-06-03 18:27
	Jag är visserligen inte över 50 men känner flera personer som är det och som springer milen under 40 så uppenbarligen går det. Min kompis Göran var 53 år när han förra året satte ett nytt personligt rekord på maraton och med sina 2:47:39 och då alltså sprang milen under 40 fyra gånger i rad.		2012-06-03 18:35
	Jag kollade på veteran SM rekord, och han borde kunna komma under 40 flera år framåt. Men det kanske fungerar som avskräckande när du visar rekorden visserligen 10000 m. VSM-gren M35 29.09.65 M40 29.48.9m M45 31.21.62 M50 31.42.61 M55 33.45.9m M60 34.43.8m M65 36.09.82 M70 40.16.11 M75 45.54.2m M80 49.04.0m Från: http://veteran.friidrott.se/rekord/rekord.htm		2012-06-03 18:39
	I min klubb är det flera över 50 som gör sub 40. Vi har även en 60+ som igår sprang maran på 2:58 och som med lätthet gör sub 40 på milen. Men om din kompis nyligen börjat träna så kan det vara svårt. Det krävs ju 5-10 år kontinuerlig träning innan man når sitt maximum. Sljälv är jag 58 och skulle kanske klara sub 40 om jag skulle prioritera detta med den träningsmängd som krävs för mig, har ganska bra koll på vad som skulle krävas. Dessutom gäller att tåla denna träning och inte råka ut för skador. För oss seniorer tar det lite längre tid att komma tillbaka än det gör för junisar.		2012-06-03 18:50
	Att påstå att det är omöjligt pga av ålder är fel. Uppenbarligen finns det människor över 50år som klarat under 40min på milen. Det betyder dock inte med automatik att din kompis klarar det. Det beror helt på hans nuläge och förmåga och vilja till träning och återhämtning. Ända sättet för er att få reda på är om han prövar. Han har dock resultatet i sin hand och väldigt mycket lättare att "bevisa" sin tes än motsatsen. tror han att det är omöjligt kommer han med största sannolikhet inte att klara av det.		2012-06-03 19:18
	Mackan: Den "Göran" är någon av de mest inspirerande personerna jag känner. Och efter det loppet är han i princip helgonförklarad.		2012-06-03 19:21
	Hm, inget är omöjligt, det omöjliga tar bara lite tid! Med andra ord så hänger det väl (som så ofta annars) på viljan. Vill man så kan man (oftast iaf).		2012-06-03 19:29
	Gerda, både ja och nej. Visst hänger det på viljan som också är kopplat till hur mycket man vill prioritera träningen. Trots allt jobbar de flesta heltid också. Men sedan har nog många 50+ kroppar som inte är optimala för löpning.		2012-06-03 19:35
	Det är klart att det är många faktorer som spelar in om man klarar det eller ej. Men att säga att det är omöjligt bara för man har nåt en viss ålder tror jag inte på. Omöjligt pga ålder = nej Svårare pga ålder = ja det tror jag nog att det blir.		2012-06-03 19:57
	Jag är snart 50 år. har ännu dröm att springa under 40 min mil. Är medeldistansare och tränar inte så länga sträckor men en vecka sedan Luleå sprang 43:44. Fick håll och sprang låg tempo tre kilometer. tror att kan tangera 40 när börjar träna mera länre didtanser!? Eller jag gör det än!		2012-06-03 20:14
	http://www.fij.se/ttt/ml11.html <-- vinnaren i 50, 55, och 65-klasserna på överkalix marknadslöp förra året kom under 40.		2012-06-03 20:53
	65 och under 40 är riktigt bra. För svenska rekordet för 70 är 40.16. Samme man, Rune Bergman har 36.09 i M65. Så 37:37 i Överkalix är grymt. Även om jag nu inte vet om just den banan är kontrollmätt. Strunt samma, 37min i M65 Uppenbarligen åldras vissa inte?! Och Juhani, skulle du bara satsa på längre sträckor så är sub 40 inga problem.		2012-06-03 21:09
	Jan Swanlund (japp, han på TV-sporten) är såvitt jag vet den ende femtioåring som har gjort Lidingöloppet på under två timmar. Vad som krävs för att snitta de tre milen på 40 minuter vet alla som har försökt.		2012-06-03 22:37
	Magnus Säveros i loppet i Överkalix här ovan, en kompis som vistades i Nilivaara under somrarna berättade för en hel del år sedan att Säveros sade upp sig från jobbet för att kunna träna på heltid. Om det stämmer kan man ju säga att det har gett resultat. Vann väl Lidingö 10 km i sin åldersklass för några år sedan också. Här är en till att imponeras över: Gå in på Stockholm Marathons resultatdokumentation och skriv in namnet Arne Kaati och kolla hans samtliga resultat mellan 1984 - 1999, gjorda mellan 46 - 61 års ålder. En av de mer imponerande veteranlöparna från 80-90-talet, och de fanns det ju en hel del sådana. Rätt liten och satt och inte någon man skulle gissat var god för de tiderna vid en första påsyn. Minst sagt stenhård löpare från Lapplands Jägarregemente.		2012-06-03 22:58
	Erik, om man säger upp sig och springer på heltid, vad lever man då på? Brödrostar? Eller kanske på frugan? Hmmm, leva på frugan....		2012-06-04 07:29
	Leif, när säger du upp dig?		2012-06-04 09:25
	Det är irriterande med alla dessa snabba åldringar - vad ska jag nu skylla på? Va???		2012-06-04 09:27
	Och så sätter vi spiken i kistan med att länka till världens snabbaste åldring... http://en.wikipedia.org/wiki/Ed_Whitlock		2012-06-04 09:43
	Kanske lite jobbiga tider för den som aspirerar på "världens snabbaste" i de åldersklasserna För oss andra, som inte är riktigt så gamla men ändå sannolikt passerat vår fysiska topp tycker jag det är inspirerande att det finns hopp		2012-06-04 21:17
	Jag är över 50 (52) och fixar med lite marginal under 40 dom gånger som det behövs d v s när man anmäler sig till 10 km-lopp. Men det är väsentligt behagligare att springa maror där man kan tillåta sig att hålla ett väsntligt lägre tempo (=1 min långsammare per km). Jag tror dock att man måste ha sprungit sedan man var ung för att kunna klara sub 40.		2012-06-11 08:48
	En sak som ofta glöms bort är de genetiska förutsättningarna. De flesta som skriver i detta forum är långlöpare, och vet inte hur kortdistansare har det. Om man har en hög andel snabba muskelfibrer är det mycket svårare att bli bra på långa sträckor. De snabbaste muskelfibrerna, IIb, och har ingen eller väldigt liten möjlighet att utnyttja det aerobiska systemet för energiproduktion. Här blir det bara mjölksyra. Jag är alltså övertygad om att det finns 50-åringar som, om de skulle träna på heltid, inte få skador, ändå inte skulle klara milen på 40.		2012-06-11 09:04
	Men är det inte de snabba muskelfibrerna som kan skolas om till att bli långsamma? Eller att man åtminstone med uthållighetsträning kan få större andel långsamma fibrer? Jag var själv väldigt snabb sprinter som barn men håller du mest på med långdistans. Återstår iofs att se om jag någonsin kommer ner till sub40, men tror nog det är möjligt med mer intensiv och strukturerad träning.		2012-06-11 09:19
	IIb tror jag inte kan skolas om men de kopplas knappast in vid långdistanslöpning. Rätta mig gärna om jag har fel här för jag orkar inte gå ner och hämta min muskelbok. Men vanliga typ II har lite lättare att lära sig det fina långlöpararbetet. Det blir ju ändå rätt hypotetiska frågeställningar eftersom sprintertypen knappast har lust att springa 20 mil i veckan för att ta reda på om han kan komma ner under 40.		2012-06-11 09:28
	Om man inte kommer under 40 min på mnindre än 20 mil i veckan, är man nog en sprintertyp rakt igenom!		2012-06-11 09:31
	Jag tror att jag själv har rätt hög andel typ IIb. I alla fall brukar jag skylla på det då jag inte klarar att komma under 40 minuter (50 år, 4 mil/vecka). Det är en rätt intressant erfarenhet. Vid långdistanstävlingar kan jag låta som ett astmaanfall på slutet, och vara helt slut. Men ändå går det att koppla in en riktigt bra spurt. Det är som om de snabbare muskelfibrerna varit helt oanvända, och gladeligen aktiveras (några sekunder). En annan intressant erfarenhet är tävling på 800m. Senast så var det med en kompis (med flera) som är uttalad långlöpare. Jag kunde omöjligt hålla hans tempo, och låg ca 30m efter när det var 150m kvar, men kunde ändå spurta förbi. Antagligen fick jag till en fördelaktig kombination av användningen av snabba och långsamma fibrer med den strategin. Om jag hade satsat på att hålla samma snitthastighet som kompisen hade troligen inte de snabba muskelfibrerna använts alls. Även om det är kul att kunna spurta några sekunder i 2:30-tempo på Göteborgsvarvet, så är det inte en strategi som ger några bra tider.		2012-06-11 09:52
	Lars: Jag är ledsen men jag skulle snarast skylla att du inte kommer under 40 på att du tränar för lite.		2012-06-11 09:59
	Jag skyller på mina skor att jag inte kommer under 40 på milen. Kan inte tänka mig att det skulle kunna bero på något annat.		2012-06-11 10:12
	Har svårt att tro att man kan skylla brist på sub 40 på muskelfibersammansättning. De sätter nog gränser på hög elitnivå, men inte förrän där. (O har sett exempel på folk med liten andel snabba fibrer som med hård träning kommit ner till runt 11.00 på 100 m)		2012-06-11 10:25
	Mackan, även jag tränar för lite. Jag vet. Förra veckan var fösta över 50km sedan början av oktober 2011. Men ibland kliar det lite med sub 40 och trådar som denna är högst irriterande Men om två år kanske, sub 40 som 60+ vore något.		2012-06-11 11:07
	Det tror jag absolut att du skulle fixa Leffe.		2012-06-11 11:55
	Fint resultat i Karlstad för segraren i M55: 34:24 av Tore Axelsson. Grymt.		2012-06-16 15:57