|
Någon som kan ge mej tips på va för mat som innehåller ca 100 kalorier.
Någon sa till mej att är du ute och springer långpass längre än två timmar så se till att äta något som innehåller ca 100 kalorier varje halvtimme.
Tacksam för tips.
|
|
|
|
2012-05-12 23:46
|
|
|
25 gram druvsocker
|
|
|
|
2012-05-13 01:51
|
|
|
Ola. svaret på frågan är i princip allt. Det är bara en fråga om vikt i förhållande till energiinnehåll.
Vänligen
P.
|
|
|
|
2012-05-13 09:12
|
|
|
Du skulle ju kunna kolla hur många kalorier en glass innehåller så du kan unna dig en om du är ute en varm och solig dag.
|
|
|
|
2012-05-13 09:22
|
|
|
En glass var nog bästa tipset när man är hemkommen från ett långpass i varmt väder. Druvsocker under långpasset funkar nog. Att mycket av det man äter innehåller 100kalorier förstår till och med jag,det är bara det att jag inte har någon större lust att släpa runt på en säck potatis
|
|
|
|
2012-05-13 11:16
|
|
|
35 gram russin är ca 100 kcal. Eller 25 gram helt vanliga sockerbitar. Snabb, enkel energi som inte tar så mycket plats i fickan.
|
|
|
|
2012-05-13 11:30
|
|
|
Precis ett sådant svar jag sökte.Något som inte tar så stor plats när man ska ut och springa. Jag kommer absolut testa att ta med mej russin ut idag på min 32kmrunda.
Tack för hjälpen Johanna!
|
|
|
|
2012-05-13 11:57
|
|
|
"Att mycket av det man äter innehåller 100kalorier förstår till och med jag,det är bara det att jag inte har någon större lust att släpa runt på en säck potatis"
På ett kilo kokt potatis kan du köra ett bra långpass. Typ10-12 timmar, ca 100-120Kcal/100g, eller så. En säck kan du nog köra en vecka eller två på.
Men om vi ska vara lite allvarlig så är det som jag skriver. D.v.s ta det du tycker passar dig. Själv har jag bytt ut dyra bars mot vanlig snickers. En bit på 50g innehåller ca 250 Kcal och dessa kommer b.la. Från 4.5g protein, 28g kolhydrater och 13g fett. På 2st sådana kan du köra ett pass på 5 timmar. Tror det blir ett bra långpass. Mina längsta är ca 20 timmar och då funkar dessa utmärkt. Bra energivärde, smakar gott och tar liten plats. Vad mer kan man begära. Visst ja. Lätta att dela i förväg. Finns väl en nackdel. Choklad har en viss tendens att smälta om det blir för varmt. Det är därför jag har dom i en liten "väska" och inte i ryggfickorna.
Vänligen
P.
|
|
|
|
2012-05-13 18:24
|
|
|
Tack för tipset P. Jag ska testa snickers på nästa långpass.
|
|
|
|
2012-05-13 21:44
|
|
|
Jag kör också Snickers, tycker de är utmärkta som energitillskott. Men, är man allt för andfådd kan de vara aningens sega att tugga i sig. Små tuggor tillsammans med vätska är att föredra.
|
|
|
|
2012-05-14 09:55
|
|
|
En banan.
|
|
|
|
2012-05-14 18:35
|
|
|
Jag gillar "Berry boost" - små fiffiga paket med ekologiska russin, granatäpplebitar och torkade blåbär från Renee Voltaire. Ett paket innehåller 89 kcal.
Vill man ha proteiner så innehåller ett ägg ca 100 kcal.
|
|
|
|
2012-05-16 09:04
|
|
