|
Hej,
undrar om ngn vet vart jag kan hitta ett lämpligt löp schema för att springa milen (gärna) under 55 min? eller hellre 50 min! Någon kanske rent av har ett program som kan delas ut? 
Jag o en kompis ska ställa upp i ett lopp den 25 juli ( vi kom på det ikväll) och jag vill ju få en bättre tid än vad jag hade sist jag sprang, det var tjejmilen (år 2010) sprang då på 57 min. Har inte sprungit lopp därefter...
jag har sprungit till och från sedan dess..klarar att springa över 7 km utan att behöva gå emellan eller sakta ned på farten...
tar tacksamt emot alla tips, förslag på hur jag ska komma ned på 50-55 min :))))
Mvh K
|
|
|
|
2012-05-11 23:34
|
|
|
Hej. Borde inte vara så svårt för dej att uppnå ditt mål 50-55min.
Jag vet ju inte hur du tränar nu? Är det så att du mest kör bekväm distanslöpning, så bör du lägga in något intervallpass i veckan. Tex 4x1000m med någon minuts vila mellan varje intervall. Kombinera detta pass med ett par distanspass under veckan, ett på kanske 5-6km, ett lite längre,12km är nog lagom.
Tror inte det tar lång tid för dej innan du uppnår ditt mål.
Kör hårt med träningen
|
|
|
|
2012-05-11 23:50
|
|
|
Tack för svar! Jag hoppas du har rätt, känner mig taggad :)
|
|
|
|
2012-05-12 00:32
|
|
|
Det finns ju många träningsprogram för milen i fliken träningsprogram ovan.
|
|
|
|
2012-05-12 08:21
|
|
|
ahaaa tack för tipset, ska kika! :)
|
|
|
|
2012-05-12 21:56
|
|
