Cykel

	Vilka övningar bör man köra om man vill bygga om benstyrkan för att bli bättre cyklist? Bör man fokusera på fram eller baksidan av låren? Få eller många reps?		2012-04-29 12:24
	Styrketräning sker bäst på cykeln.		2012-04-29 12:33
	Jag har alltid sett cykling som mer konditions än styrketräning. Jag tror det kan vara en bra idé att köra styrka också för att variera träningen och optimera prestationen.		2012-04-29 12:37
	Cykelspecifik styrketräning bedriver du bäst på cykeln.		2012-04-29 12:40
	Vill du bli bättre cyklist så är det cykling du ska träna. Du är ju nybörjare så det är många timmar i sadeln du behöver. Du behöver uthållighet. Vill du "variera" med stryketräning vid sidan om cykeln så är det coreträning du ska satsa på.		2012-04-29 12:43
	Kan det inte vara bra att "chocka" kroppen med lite annan träning också? De som spelar hockey spelar inte bara hockey och de som åker skidor åker inte bara skidor utan de kör styrka också.		2012-04-29 12:44
	Enbensböj är en bra övning. Bulgariska benböj, utfall,kettlebellswing. Men som sagt bena tränar man bäst i sadeln. Bålträning tycker ja är viktigare för en cyklist.		2012-04-29 12:47
	Du är varken elitcyklist eller hockeyelitspelare eller elitskidåkare. Ställ aldrig en fråga om du inte klarar av svaret.		2012-04-29 12:48
	Anders du vet inte vilka ambitioner jag hör. Siktar på Vänern runt.		2012-04-29 12:57
	Då är det cykling du ska träna.		2012-04-29 13:04
	Cyklar 5-10 km per dag.		2012-04-29 13:17
	Ja, det måste vara en chock.		2012-04-29 14:58
	http://minutmaning.runnersworld.se/tips-fran-coachen-styrketraning-for-cyklis...		2012-04-29 16:22
	Men Fredrik jobbar med landslaget.		2012-04-29 16:25
	Ska du elitsatsa...cykla, om du bara ska köra motionslopp så kör styrketräning som komplement, ev löpning också		2012-04-29 16:31
	Ja, när veckodosen passerar 20 timmar så kan man lägga in lite styrketräning på hösten när det regnar.		2012-04-29 16:36
	Det har du rätt i David, sen ska man inte förakta solarier heller ( det går bra med brun utan sol också)		2012-04-29 16:41
	*suckar*		2012-04-29 16:44
	Tack den där videon var bra, fina tips.		2012-04-29 16:46
	Ja, det brukar bli jobbigt på slutet.		2012-04-29 16:47
	Ja, jobbigt också efter de första 5-10 km första dagen under Vänern runt.		2012-04-29 18:43
	Du kör hårt Anders hör jag.		2012-04-29 18:59
	Hur ser din cykelträningbakgrund ut Ice Man och vad har du för mål med din cykelträning? Utifrån det du reggat i din träningsdagbok ser det lite märkligt ut. Exakt 10 km på 30 min alla pass utom ett då du cyklade 5 km på 15 min. Har det verkligen sett ut så eller har du höftat till dina cykelpass? Jag stämmer in i kören att nummer 1 för dig borde vara mer tid på sadeln i stället för styrketräning till att börja med.		2012-04-29 19:19
	Ni ska kanske inte ta Ice Man på allra största allvar? http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1193924		2012-04-29 19:49
	Var länge sedan jag gjorde det. Om nånsin.		2012-04-29 20:08
	"Anders du vet inte vilka ambitioner jag hör. Siktar på Vänern runt." Du har fått en del svar som skulle kunna uppfattas så som dryga. Detta kanske också kan uppfattas så. Men det är inte alls min mening. Om det är runt sjön, Vänern, du ska så är det främst distans och LSD pass du bör köra, tycker jag. Jag snittade typ 9-10 mil under mina pass 2009. De längre normalpassen ligger på ca 19 mil. Runt Vänern tar det mig ca 18-19 timmar. Men jag kör det i ett svep och själv. Dock är det bara 42mil jag kör detta då jag bara kör Karlstad-Karlstad. Avseende styrka så bör det vara bålträning. Bålen cyklar man med, hur märkligt det än låter, och det inte minst under långpass. Du ska orka hålla upp kroppen i ett antal timmar. Sen är det bara att önska dig lycka till med träningen. Kör långpass och träna bålen på gymmet. När du kommer upp lite i distans/fart, då kan du börja köra cykelstyrka på gymmet, det fukar det också. Vänligen P.		2012-04-29 20:45
	Om man kunde trycka gilla på komentarer här på funbeat hade ja gjort det på P kommentaren. Ödmjuk o sund. Bålstyrka!!!		2012-04-29 23:13
	Jag har inte mätt exakt hur långt jag cyklar eller hur länge, det jag angett som träningspass är ungefärliga tider. Jag brukar köra samma runda varje gång och det är ungefär 10km.		2012-04-30 12:49
	"Jag har inte mätt exakt hur långt jag cyklar eller hur länge, det jag angett som träningspass är ungefärliga tider. Jag brukar köra samma runda varje gång och det är ungefär 10km." Missförstå mig inte nu. Men 10 km eller 0 km är ungefär det samma. Inte riktigt men bra nära. Visst är 10 km bättre än 0. Men om du siktar på ett lopp som är ca 55mil på tre dagar. Ja då bör du komma upp ett par 100km pass innan loppet. Nu har du inte skrivit om det är i år du ska köra. Men om så börja köra längre distans/LSD pass för din egen skull. Det blir så mycket trevligare för dig då. Och som jag skrev. Mina lite längre normalpass ligger på allt från 10-19mil och då stannar jag inet på vägen. Det kör jag i ett svep. Men så är mina VR en ren fröjd också. Inte alls jobbiga och det av två skäl 1. Jag cyklar inte så himla fort 42 mil på ca 18-19 timmar med två stopp. 2. jag tränar på det jag ska vara bra på. D.v.s sitta länge på cykeln. Lycka till med Vänernrunut Vänligen P.		2012-04-30 14:48
	P., du lägger ned tid på ett troll helt i onödan. Notera tråden Maria t hänvisar till ovan.		2012-04-30 15:25
	Har inte tränat cykel seriöst tidigare. Men 10km per dag blir ju ändå 365 mil per år. Bättre än inget. Jag brukar ibland ta längre rundor på ca 30km också. Men jag hade tänkt börja satsa mera seriöst på cykling nu.		2012-04-30 17:18
	"P., du lägger ned tid på ett troll helt i onödan. Notera tråden Maria t hänvisar till ovan." Anders, ja kanske du/ni har rätt, men jag vill ju tro att det inte är så. "Har inte tränat cykel seriöst tidigare. Men 10km per dag blir ju ändå 365 mil per år." Och jag "går" ca 365mil per år. Inte blir jag bättre på milen för det inte eller blir jag det. Jo det blir jag. Men knappt märkbart. "Bättre än inget. Jag brukar ibland ta längre rundor på ca 30km också. Men jag hade tänkt börja satsa mera seriöst på cykling nu." Det är så lite bättre än inget, men ja det är bättre än inget. Men det är att cykla en mil per år också. Bättre än inget. Vänligen P.		2012-04-30 23:43
	Ice man ställer frågan som vanlig motionär vilket är uppenbart i tråden. Att han uppenbart inte kan bete sig vettigt i simtråden är givet av den tråden. Mitt svar är att man självklart behöver styrketräna när man cyklar mycket om man vill ha en mer komplett vältränad kropp. Min träning består just nu till 90 % av cykel. Det blir knappt ingen träning alls av överkroppen så jag lyfter lite hantlar och gör armhävningar men borde träna mer överkropp. Skall åka mer inlines med stavar vilket förmodligen ger mer än att cykla per träningstimme. I sommar ska jag kombinera mina långa cykelturer med simpass vilket ger en mer allround träning. Att cykla ger inte en helt vältränad kropp mest starka ben och bra kondition.		2012-05-01 05:44
	Det beror på om man begriper hur man cykeltränar. Det är inte alla som gör, oavsett cykel.		2012-05-01 08:45