Crossfit

Lasarettpasset

Vi kör lite punk-crossfit. Idag så körde vi:

400 meters löpning i kulvert
200 meters löpning i kulvert uppförslut maxpuls
12 våningar trapp-löpning
5 x 20 burpees
5 x 20 mountain walk
5 x 2 min plankan
12 våningar trapp-löpning
200 meters löpning i kulvert uppförslut maxpuls

Gött!
 

2012-01-11 23:06
Sjyst, själv kör jag lite torpar CrossFit

60m släpa 2 snökedjor framåtvänd

5 rundor av:
10 "Thrustershopp" med 10 kg slägga med vikten på vänster sida
10 likadana med vikten på höger sida
12 Armhävningar med 20 kg säck på ryggen.
15 pull-ups (på stegen)
20 Russian twist med slägga.

60 m släpa tillbaka kedjorna bakåtvänd.
 

2012-01-12 07:44
Haha, skönt pass!

Det var dock ett ordentligt pass, på skidpasset idag var jag totalt energilös, det liksom "killade" i hela kroppen.

Blir att vila tills på måndag, man bör nog göra som kroppen säger om den säger ifrån :)
 

2012-01-12 23:00
Ja, lyssna på kroppen är ett tecken på mognad =) (lättja skulle kanske nån påstå) Jag tyckte ditt pass såg slitigt ut, men det är nog så att det finns få trapphus på torpet =)

Det pass jag beskrev är ett typisk lördagspass när man fått sova (beroende på barnen hehe) och när jag vill köra extra tufft, vilket jag vill ett par gånger i veckan...
 

2012-01-13 08:27