Löpning

Intervall 70/20

Titta på ett träningsprogram inför Lidingöloppet och en av intervallerna som föreslås är beskriven så här:

60 min, 90-95% HRM, Intervall 70/20, 15 min uppvärmning sedan 10x70/20, 5 min återhämtning, sedan 10 x 70/20, varva ned.

Vad betyder 70/20 ? 70 m intervall och 20 m i lugnare tempo eller 70 sekunder intervall och 20 vila ? eller något helt annat ?
 

2011-09-03 14:45
Sekunder.  

2011-09-03 14:58
Intervall = vila. Man springer inte intervaller. Man springer med intervaller.  

2011-09-03 17:35
70/20 är en gammal klassiker från 70/80 tal. Körde den i fotbollen - kanske körs för lite sånt i Landslaget idag? Smiley  

2011-09-04 23:28
Den kör vi i klubben men med en stege.

6*70/20+6*60/30+6*40/20 Smiley
 

2011-09-05 08:22
Tack Simon W för detta viktiga klargörande. Nu föll alla bitar på plats för mig!  

2011-09-10 23:11
För all del. Och endera da'n kanske det trillar in ett svar på din fråga i ursprungsinlägget, rent av.  

2011-09-11 20:06
Om du inte redan har fått svar, 70/20 betyder i det här fallet 70 sekunder i 90-95 % HRM sedan 20 sekunder vila, stå eller joggvila framgår inte. Upprepa detta 10 ggr sedan 5 minuter återhämtning. Jogg eller ståvila framgår inte här heller. Sedan ytterligare 10 upprepningar av 70 sek/20 sek.  

2011-09-12 10:21
Tack för svar! Då skall jag ut och springa intervaller i veckan!  

2011-09-12 16:20