Crossfit

Zonen?


Hej.

Är det någon av er som kör den föreskrivna zon-dieten?

Köpte precis en av Barrys böcker och hade väl tänkt att försöka följa den ett tag.
Verkar ju dock vara lite av ett projekt.

Tips och recept är av intresse Smiley
 

2011-05-22 21:56
Zonen är bara ett marknadsföringsjippo. Räkna ut ditt eget kaloribeov, väg maten, ät mycket protein och fyll ut resten med fett och kolhydrater i en mängd som passar dig.
 

2011-05-23 09:38
Jag försökte köra Zonen ett tag.
Ganska bra om man vill få lite koll på hur mycket man bör peta i sig men...
väg upp så många block kolhydrater du behöver i bara prefered carbs så kommer du snabbt inse att det är fan omöjligt tillsammans med ett normalt jobb.
Mängden grönsaker man måste trycka i sig blir löjlig.

Första tipset om du vill prova.
Halvera kolhydratblocken och ersätt med fettblock istället.
Vilket jag dessutom har läst att många CF utövare gör.
 

2011-05-24 23:24
Oki, tack!

Märkte du någon skillnad i välbefinnande, prestation, vikt eller nåt sånt?

Hittade du nån zon? Eller var det bara som vanligt fast med en massa extra trassel med käket?
 

2011-06-01 14:48
Nja, men jag kanske inte var så lydig. Fuskade med en del öl på helgen.
Men det märktes ändå ganska tydligt, kände mig lite mer på hugget, fattade fler "rätt" beslut (skötte träning och sömn ordentligt osv...) och gick ner i underhudsfett.

Men för mig funkar det än bättre om man lutar över åt LCHF hållet. Därav mitt tips med Kolh vs fett block.

Med mer fett så känner jag mig dessutom mätt längre och orkar mer.
 

2011-06-01 21:06