|
Idag har jag minsann fått pilla på gaspedalen!  På schemat stod 7 km löpning i stegrande hastighet. Jag började i 5:30-tempo och ökade successivt tempot och avslutade i 4:45-tempo. Snittfart: 5:14 min/km, totaltid 36:40.
När man ska springa i stegrande tempo gäller det att vara lyhörd för kroppens signaler. Inte så lätt att bedöma hur fort man törs gasa på så att
1) det blir en kontinuerlig ökning och
2) man orkar distansen ut men ändå är trött när man är framme.
Jag lyckades bra med det idag - tror jag blivit riktigt duktig på att känna i vilken ansträngningsnivå jag ligger. Nyttigt för självkännedomen och väldigt skoj löpning!  Avslutade med 2 km nedjogg i tempot 6 min/km - lika skönt att lufsa på som alltid efter ett tuffare pass!
Efter löpningen han jag stretcha benen 10 minuter, torka bort värsta svettfloderna och pusta ut innan det var dags att trippa ner en våning till gruppträningssalen där det serverades boxning. Jag har en fast sparringpartner nu och det är skoj. Vi har lärt känna varandra och vet hur den andra vill ha det. Jag t ex älskar att sparka och när vi kör "den som håller mitsarna bestämmer" så får jag sparka så flisorna yr! Min sparringpartner älskar krokar och det får hon en rejäl portion av när det är hennes tur.
Nu är det vila tills på söndag. Har sjukdom i min närhet så jag måste åka till Örebro i helgen. Är jätteledsen för att jag missar "milen sub 50" på söndag, men sånt är livet. Jag kan inte springa förrän söndag eftermiddag så då får jag ta ett långpass istället. Det tänker jag ta på löpbandet. Ser det som "min mystid" då jag springer lääääänge och sedan spaar jag i gymmets superfina relaxavdelning. En underbar bastu, skrubbning, filning, smörjning etc etc får avsluta träningsveckan.
Ha en riktigt skön fredagskväll!
Hälsar
Fia-Lotta
2008-02-01 13:50.
|
