Annica Johansson

Korta intervaller

Upp- och nerjogg blev de knappa 2km jag har till idrottsplatsen. Dit gick det bra, började i 6:20-tempo och ökade. Väl framme på idrottsplatsen körde jag några stegringslopp, knöt om skorna ett halvdussin gånger och sen bar det av.

Det blev 9x100m. Hade jag kunnat räkna hade det förstås blivit en intervall till, hur trött jag än var. En till orkar man. Hur jag kunde räkna så fel vet jag inte, jag tryckte på lap manuellt och var helt säker på min sak. Inte tittade jag så mycket på klockan, inte tillräckligt iaf.

Intervallerna gick på 25 sekunder ganska exakt, för en gångs skulle var jag väldigt jämn. Ett par gånger bommade jag, men otroligt lite med tanke på hur obra jag är på att hålla jämn fart annars. Det är kanske lättare om man ska köra full rulle?

Mot slutet började jag bli rejält öm i quadriceps, som om de tänkte krampa eller nått. Fantastiskt så muskeltrött jag blev - det måste väl betyda att det bet? Nerjoggen blev seg, jag lät farten sjunka i takt med pulsen och sista biten gick jag faktiskt. Skönt.

25s på 100m ger 4:10 min/km. Jag börjar få lite schvung i steget tror jag Smiley

Tyvärr påstår pulsbältet att jag hade 110 i snittpuls på sista intervallen och det tror jag inte ett smack på. Lika lite som jag tror på högsta pulsen 161. Jag skulle vilja påstå att högsta pulsen var cirka 170 åtminstone, dvs nästan men inte riktigt tröskelpuls. Kanske skulle komma ihåg att genomföra det där batteribytet i pulsbältet trots allt?
2011-07-04 18:29.


Kommentarer till blogginlägget


vilken klocka är det du har?
har precis fått min garmin 305 som jag ska försöka lära mig men det ska bli kul att få testa den.

Hur ofta kör du intervall träning?
och pepp så klart!
2011-07-04



Forerunner 305 jag också :-)

Nu hade jag tänkt mig ett tuffare pass i veckan, i vintras körde jag två men det slet ganska hårt.
2011-07-04



vad bra då kan jag kanske få fråga om jag behöver lite tips om den? min engelska är tyvärr inte den bästa gällande manualer.
ska köra intervall i morgon tänkte jag på våran idrottsplan och lite skog
2011-07-04



Sure, fråga på bara :-)

Jag är så bekväm av mig att jag drar igång klockan och trycker på lap själv, men man kan ställa in att den ska pipa om man vill. Fast när jag springer på en idrottsplats vet jag att sträckan är den uppmätta, Garmin kan mäta lite som den vill ibland, så då litar jag hellre på idrottsplatsen och lappar själv :-)
2011-07-04



har satt den på laddning nu så får testa den senare i natt och försöka se hur man ska göra med den.
när du skriver lap vad innebär det? som sagt har urdålig engelska (tyvärr men valde bort det för teckenspråk, så nu sitte rman här och kan inte fatta vad man ska göra med saker)
2011-07-04



Den ena av de två knapparna under skärmen heter Lap. Man kan välja, antingen trycker man själv på lap (t ex varje km för att få kilometertiderna eller när man springer intervaller) eller så kan man ställa in 'autolap' i klockan (minns inte exakt vart just nu) och vilken distans den ska 'autolappa' på.

Hittade bara den här manualen på svenska, det var rätt dåligt på den punkten:
http://static.garmincdn.com/pumac/Forerunner205_SVLathund.pdf

2011-07-04



Länken leder till en PDF till 305:an , oavsett vad de döpt länken till :-)
2011-07-04



kanon tack! ska kolla in den
2011-07-04



har lyckats ställa in diverse inställningar men en lite dum fråga hur får bär jag mig åt för att lägga in saker i datorn, fanns med en usb kabel men den verkar bara passa till laddaren?
och hur räknade du ut din max puls?

2011-07-05



och med min demenslight så har du redan svarat på maxpuls tidigare. sorry!
2011-07-05



Du behöver installera programvara för att klockan ska kunna kommunicera med datorn när den sitter i laddaren:

Dels TriningCenter och dels USB-drivrutinerna:
https://buy.garmin.com/shop/store/downloadsUpdates.jsp?product=010-00467-00&cID=142&pID=349

Jag har för mig att man får rätt utförliga instrutioner när man börjar installationen av TrainingCenter.
2011-07-05



I löpning h¨ller tackolov klockan reda på mig - när jag inte lyckas drämma till "lap" eller ngt annat i otid ... men simning ... jag säger bara simning ... man ska simma hur många längder som helst och lyckas hålla räkning på dem, känns helt hopplöst.
2011-07-17


Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)