Annica Johansson

Varmt!!!

Vansinnigt varmt! Nåja, kronologi tack.

Jag var hos sjukgymnasten, som inte haft en patient som inte haft besvär förut men hon kunde förstå varför jag ville bli av med inläggen.

Risken finns att jag behöver dras med fotbäddarna ändå, men kanske bara på de riktigt långa passen. Om jag nu gör mina övningar rigoröst (men inte för ivrigt). De excentriska vadpressarna ska jag fortsätta med, jag fick dessutom balans och koordinationsövningar som jag tyckte var jobbigast främst för fotlederna. Antagligen precis det som var meningen. Jag fortsätter med mina fotövningar, krafsa med tårna och greppa med tårna, lyfta hålfoten och vinkla foten i olika ledder med olika kraft.

En del saker gjorde jag rätt redan, så det fortsätter jag med. Men det där med balansen visste jag inte så det blir ett nytillskott. 3 gånger om dagen ska jag föra övningarna, 3x15 per gång och sen får vi se vad som händer.

Det är en så begränsad period att jag kan stå ut med det. dessutom blir man ju inte direkt svettig av det, så jag behöver ju inte duscha 3 gånger om dagen om jag inte vill Smiley

Efter besöket hos sjukgymnasten, som var väldigt givande, skulle jag springa hem. Tanken var att testa vätskeryggan på en lite kortare distans först innan jag ger mig ut på riktiga långrundor med den. Tur att jag hade den - fy fabian så varmt det var!!!

27 grader i skuggan stod termometern på när jag kom hem och långsammaste kilometern, den sista, gick i 8-minuterstempo och jag hade nära tröskepuls då! Sanslöst så jobbigt! Jag lärde mig av nöd och tvång hur vätskeryggan fungerade, när törsten är så stor lär man sig fort hur man kommer åt de dyrbara dropparna Smiley

Vattnet höll sig faktiskt förvånansvärt svalt i ryggan, det hade jag inte räknat med, i slangen var det varmt förståss men det jag sög i mig från säcken var förhållandevis svalt. Knepigt det där. Men tacknämligt Smiley

Nu vet jag i alla fall att den fungerar, och det bra! Jag ska bara boa in mig i den, det är alltid lite småjusteringar som ska göras innan man är helt nöjd. Den guppade eller skavde inte, den vilade lugnt och tryggt på ryggen och det var det viktigaste.
2011-06-07 14:53.


Kommentarer till blogginlägget


Kanske skulle skaffa en jag med! Fy vad det varit tungt idag, vi hade åska.
2011-06-07



Det är det jag alltid brukar predika: att man ska passa på och värmeträna när man kan i det här landet. Det blir högst 5 dagar per säsong. Man lär sig hur kroppen fungerar och hur utrustningen fungerar - ovärderligt!
2011-06-07



Löpbandslöpning=värmeträning! :-)
2011-06-07



Om det nu blir varmt så sällan, varför träna på att springa just då? :-)

Jag brukar inte ha 27 grader inomhus, 18-22 på sin höjd faktisk även om jag har för mig att det blivit 23-24 nån enstaka gång :-)

2011-06-07



Hur många gånger har ni inte hört: värmerekord på stockholmsmaran/göteborgsvarvet/midnattsloppet/tjejmilen osv.

"Vem hade kunnat tro det?". Jo, jag. Och varje år händer det dessutom!
2011-06-07



I år var det inte speciellt varmt :-)

På 5-6 pass hinner man inte vänja sig, åtminstone gör inte jag det.

Läste nånstans att eliten påverkas mindre av värmen än motionärerna, och av det drar jag slutsatsen att ju mer vältränad man lyckas bli desto mindre kommer yttre faktorer att påverka :-)
Sen om det är sant eller ej vet jag inte :-)
2011-06-07



Jomenvisst, ju kortare tid man springer i värmen, desto minder påverkan.

Men värmeträning handlar inte om anpassning. det handrar om att lära känna sig själv. Hur man reagerar, hur mycket man svettas, hur mycket mer vätska man behöver pumpa i sig, vilket himla bra material bomull är osv. Ovärderlig kunskap för ultralöpare.
2011-06-07



LOL - hur himla bra material bomull är - LOL

Jag förstår hur du menar :-)

2011-06-07



Fast jag tror faktiskt bomull är bra om det är riktigt varmt. Antingen kan man blöta ner tröjan innan man sticker ut och då håller den sig blöt länge. Eller så blötar svetten ner tröjan - tröjan kyler. :-)

Nu har jag ju inget löpband hemma men om jag hade det hade det varit ungefär samma temp som ute för vi har ingen a/c hemma. Fast jag sa det där med löpband lite på skämt - inte så kul att springa inne på sommaren. :-)
2011-06-08



Det där med bomull var något som farbror Tor (Jumper) tipsade om när Björn Sunesson och jag diskuterade ett gemensamt problem vi hade med att svett rinner ner i skorna varma dagar och orsakar blåsor.

Lösningen är genialiskt enkel: Använd t-shirt och shorts i bomull. Då sugs fukten upp och hjälper till med avkylningen. Med jämna mellanrum kan man stanna och krama ur kläderna när det behövs. Bomull är också bra om man vill ta ett klädbad för att kyla sig eftersom bomull håller sig blött mycket längre än funktionsmaterial.
2011-06-08



Ah, men då kommer ju bomullens annars så förkastliga egenskap (att suga åt sig fukt och aldrig torka) till nytta :-)

Smart :-)

2011-06-08



Jag ska prova på Cypern.
2011-06-08



DÅ får vi hoppas att det verkligen fungerar också :D
2011-06-08



Återkommer med rapport. :-)
2011-06-08



Ska bli intressant :-)
2011-06-08



Det funkar, men se till att skölja ur bomullskläderna direkt efter träningen för de behöver en dag i solen för ätt torka.
2011-06-08


Arkiv

 2019
 maj (3)
Jag är grym, ska bli grymmare
Vad hände?
Det måste gå...
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)