Markus Andersson

Hejsan Markus! Tänkte förmedla min åsikt angående din träning och dina formproblem.
Jag är ganska övertygad om att problemet inte är att du hade några sämre träningsveckor i mars och april. Tror däremot att du överbelastat kroppen och behöver lite återhämtning. Räknade till 10 tävlingar under maj på allt från 800m till halvmarathon samtidigt som du ligger högt i mängd.
Man kan springa 400km per månad på väldigt olika sätt. Gör man det med mycket kvalitet och tävling så blir belastningen väldigt hög. Gör man det med låg intensitet så blir belastningen lägre och kroppen hinner återhämta sig.
Om statistiken är viktig för dig så försök hitta på en formel där du inte bara mäter km utan även lägger in någon form av belastningsmått. Alternativt acceptera att när man tävlar mycket blir antalet km lägre.
2011-06-01

Ja du Markus. Anders har helt rätt, men det vet du och det har vi varit många som tjatat om de senaste åren :-P

När man får ett avbrott (i ditt fall skada) går gärna kroppen ner i vila. Eftersom du stressat den hårt under lång tid passar den på att strejka när tillfälle väl ges. När det väl har hänt så går det inte att tvinga fram samma nivå/resultat så snabbt som du vill. Det är bara att acceptera och träna lite lugnare ett tag. När kroppen väl är redo kommer du flyga fram eftersom den absorberat all hård träning du gjort. Du måste planera in perioder med låg stress för kroppen, annars kommer du bli sliten och underprestera.

Det går inte att tro att man kan ligga på en konstant formtopp. Bara för att man underpresterar nån månad betyder det inte att man är i dålig form. Det betyder att kroppen skall vila och ta åt sig träningen för att sedan ta dig till en ny nivå.

Fast allt det här vet du, egentligen.
2011-06-01

Ligger nog en del i det ni skriver.

Har visserligen haft tävlingsintensiva perioder förr och tycker väl spontant inte det ska vara några problem, och även sprungit lite mer mängd än såhär i vintras. Däremot har jag aldrig tidigare gjort båda samtidigt, i samma omfattning som nu under maj. Samtidigt har jag väl gjort framsteg volymmässigt jämfört med tidigare år och då borde man väl klara mer också?

T.ex. har jag inte känt mig "extra trött och sliten" hela månaden, isåfall hade jag inte varit förvånad över den låga resultatnivån. På flera lopp tycker jag mig haft 90-95% fräscha ben, men bara presterat 80-85% av förmodat/önskat max. Det är denna skillnad jag reagerat på.

Kanske har jag underskattat effekten av att, inte bara under maj utan även en bit bak i april, konstant "velat komma igång ordentligt med träningen igen". Detta har ju inneburit att jag under ganska lång tid ständigt fyllt på med träning och aldrig riktigt låtit kroppen återhämta sig fullt ut. Aldrig tidigare har jag tränat så mycket nära inpå och efter så många lopp efter varandra som nu under maj.

Själv tycker jag väl inte riktigt jag underskattat ovanstående. T.ex. har jag pga rädsla för skador aldrig öst på "jättemycket" och varit extra trött & sliten mer än någon enstaka dag här och där = normalt. Lite lättare har jag också kört ibland och om jag inte varit fullt återhämtad så i alla fall "ganska" fräsch vid några lopp.

Men något är ju fel, så då måste jag väl vara öppen för att tänka i nya banor. En vilovecka har enligt vecko-rapporten här om dagen redan planerats in om en vecka. Blev ju lite mindre km förra veckan, och faktiskt har jag väl känt mig lite extra fräsch nu mån-tis? Så då har jag gjort bedömningen att kroppen orkar med en bra vecka till innan den får lite mer vila.
2011-06-01