En FunBeat-användare

Du är inte inloggad på FunBeat.

För att titta på den här personens träningsdagbok och profil så måste du logga in på FunBeat.

Några försäsongsmål (uppdaterad 26 juli)

Likt förra året tänkte jag ställa upp några delmål som jag vill försöka uppnå/genomföra under försäsongen.

Huvudtävlingar:

Göteborgsvarvet - Här vill jag vara igång med löpningen såpass att jag klarar av att göra en bra tävling. Under 4min/km siktar jag återigen på.

Jukola

Varbergsloppet (och Falkenbergs stadslopp) - Här har jag årets bästa chanser att gå under 35min på milen. Speciellt i Falkenberg om jag kan vara med där.

Lidingöloppet: Har sålt startplatsen. Får bli ett nytt försök något annat år.

Prestationsmål:
- Under 35min på 10km (löpning) - Kräftloppet 35:10. Nära, snart så!
- Under 4min/km på halvmaraton (löpning) - Göteborgsvarvet under 82. En bra bit under 4min/km
- Under 9:30 på 3 km bana (löpning)
- Under 60min på Ursvik Extrem15 (19 april: 60:31)
- Under 2:05 på Lidingöloppet (löpning) - Startplatsen såld pga läger. Nya tag nästa år!
- 70p i Golden4 (26 april: 49p, 3 maj: 53p)
- Kroppsvikten+5 i bänkpress (Vikt 26 april: 75kg)

Processmål:
- 50% av träningstiden skall involvera överkroppen.
- 25% av träningstiden skall vara överkroppsspecifik.
- 75% av högintensiv träningstid skall genomföras i kuperad terräng/backe.
- Åka rullskidtävlingar.

Intensitetsfördelning:
- Mer AII (>15%)
- Mer AIII (>10%)
- Mindre AI (<60%)
(resterande 15% är tävling/styrka)
2011-07-26 00:00.


Kommentarer till blogginlägget


Annat bra är att försöka sträva efter att genomföra så mycket träning som möjligt i tung terräng... dock inga problem i Falun=)
2011-04-26



Åka rullskidtävlingar låter som ett trevligt mål! :)
2011-04-26



75% av högintensiv träningstid skall genomföras i kuperad terräng/backe.
2011-04-26



Rickard: Ska bara hitta ett sätt att köpa skidorna INNAN jag börjar jobba! =)
2011-04-26