Annica Johansson

Styrka, ge mej

Träningsvärken sen förra styrkepasset har knappt hunnit lägga sig men jag kastade mig över övningarna ändå. Nån gång ska man väl vänja sig Smiley

Tog bort 7-kilosvikten från vadövningarna och dubblade mängden pressar istället. Det var mindre jobbigt så jag ska nog göra som jag gjorde innan trots allt. 3x15 med 7 kilo är lite för lätt, så jag kanske ska göra 4x15 trots allt.

Det är fascinerande att 10 explosiva armhävningar kan ge sån träningsvärk i bröstet att det tre dagar efteråt är tungt att göra om det..?

Utfallen koncentrerade jag mig på, i synnerhet att se till att knäet förblev stadigt genom hela utfallet. Det är inte helt självklart har jag sett när jag kollat hur andra gör. Om knäet är instabilt tyder det på svag Gluteus Medius har jag för mig, det i sin tur kan ge följdproblem i helt andra delar av kroppen (som knäna eller fötterna t ex).

Fast grymmast av de grymma övningarna var ändå plankan i intervaller. Jag valde att stå 30s rakt, som vanligt. Därefter bytte jag (om än supervingligt) till sidoplankan åt ena hållet och höll den i 30s. Utan att tappa plankan gick jag därefter ner i rak planka 30s och sen upp i sidoplanka 30s åt andra hållet. Jag kände av plankintervallerna sen förra veckan redan från start, så det blev bara en intervall idag och jag har en mycket bestämd känsla av att jag kommer att få sota för det här. Nu blir ju nästa mål att orka fler intervaller, det är ju givet! Smiley

Efter det var det en fröjd att träna resten av överkroppen med gummibandet, allt kändes mindre påfrestande än plankan Smiley
2011-03-07 14:25.


Kommentarer till blogginlägget


Om du äter en levande grod/padda först händer det troligen inget värre udner dagen ...?
2011-03-08



LOL

Ja ungefär :-)
2011-03-08


Arkiv

 2019
 maj (3)
Jag är grym, ska bli grymmare
Vad hände?
Det måste gå...
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)