Annica Johansson

Dubbelpass styrka + löpning

Pass 1: Styrketräning på Fairing i Veddesta

Fick nya övningar förevisade för mig, jag har ju inte vågat testa en del eftersom jag inte varit säker på utförandet. Men väl där kastade jag mig över flera nya övningar och det var skoj, de kommer jag definitivt lägga till bland övningarna jag ska köra när jag kör Smiley

Körde knäböj, marklyft, latsdrag, hantelcurl och en övning jag inte har en aning om vad den heter... Naturligtvis hade jag inget att anteckna på och med ett minne som en guldfisk så minns jag bara på ett ungefär vilka vikter vi körde på, men jag chansar inte. Det var roligt, särskilt att lära sig nya övningar.

Tog det lite lugnt eftersom jag visste att jag skulle springa intervaller senare.

Pass 2: löpning 3km 7:30-tempo, 4*1000 6:00 min/km, 1km 8:00 min/km nerjogg

Nå, det gick men det gick inte så enkelt. De sista 300 metrarna på varje intervall är en kamp. Då är det mer vilja än ork kvar kan jag säga. Valde att köra 4 idag med eftersom jag kunde. En femte hade jag aldrig klarat däremot. Slöjoggade lite efteråt för att få bort mjölksyran.

Det ironiska är att när jag kommer hem står rulltrappan stilla. Så jag skenar upp för den som en galen gnu, mjölksyra i benen och andan i halsen men hellycklig. Det är så skönt att jag kan göra sådana där saker, jag orkar! Jag såg hur många det var som stannade i rulltrappan, hängde på knäna när de gick eller bara tog hissen istället. Då kände jag mig så lycklig, för jag var som de en gång i tiden men inte nu längre. Jag tog tag i det där istället. Nu kunde jag skena upp för rulltrappan och vara piggare när jag kom upp än de andra passagerarna som gick sakta upp för trappan.

Skön egoboost Smiley
2007-12-17 21:39.


Kommentarer till blogginlägget

Arkiv

 2019
 februari (1)
Ingen dramatik här
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)