|
Idag jobbade jag hemifrån och mot kvällskvisten gick jag iväg till "hemmagymmet" för att köra supertusingar. Jag längtade efter att köra skiten ur mig rejält och då brukar supertusingar vara en bra idé. Jag blir inte braktrött i andedräkten men brukar krokna rejält mot slutet rent fysiskt eftersom det blir så mycket springa och så mycket springa i riktigt hög fart.
Jag har någon konstig grej för mig och det är att jag i princip alltid tycker att jag tränat lite dåligt sista tiden. Därför var jag minst sagt fundersam när jag bestämde mig för att köra samma upplägg som jag kört tidigare (då jag alltså tror att jag tränade så mycket bättre....) - dvs 4:15-tempo.
Jag började med att värma upp 2 km i stegrande fart och sedan blev det alltså totalt 10 km i 4:15-tempo. 100m, 200m, 300m, 400m med 30 sek ståvila emellan och 200m jogg mellan varje tusingserie. Efter 5 tusingar var det halvtidsvila som bestod av 200m gång istället för jogg.
Pulsen efter varje tusing landade på mellan 170 och 176 och i och med den korta vilan mellan varje tempoökning i tusingarna hann den inte sjunka så brutalt utan var snabbt uppe på en bra nivå.
Allt kändes grymt bra - förutom att jag inte blev så slutkörd som jag hoppats på. Ville dock inte öka tempot ytterligare, dels för att jag är lite stel i baklåren (vet i fasiken vad jag gjort) och dels för att 4:15 faktiskt är ganska snabbt för mig och jag måste ju hoppa på bandet i farten efter ståvilan. Hade jag ökat ännu mer kanske jag drattat i backen vid påhoppet. Vi får väl se, nästa gång jag kör kanske jag kortar joggvilan mellan tusingarna från 200 till 100m. Eller 150m. Eller nåt. 
Nu brinner mina baklår! :-o Inte av stelheten - utan av Linnex. Jag tyckte jag var så försiktig och strök bara på några drag. Tydligen i alla fall för mycket för elden är lös! 
2011-02-16 19:18.
|
