|
Började dagen pa bästa sätt, att köra mitt superpass pa gymmet:
1) 30 minuter kondition pa crosstrainern i snabbt tempo.
2) 12-an stretch
3) 3 * 50 situps med 3*15 bäckenlyft i pauserna
4) 3*20 armhävningar med 3*15 "kissande hunden" i pauserna
5) Plankan - rak - sida - sida 1*60 sekunder per sida
6) Pullner med axelgrejen 3*40
7) Cabelflyes 3*50
8) Triceps 100 sekunder * 2
9) Rygglyft i maskin 3*50
10) Stretch av hela kroppen
sedan dusch och jobb!
Bästa starten pa tisdagen ma jag säga :)
http://www.pernillabredolt.blogspot.com
2011-01-25 09:46.
|
