Markus Andersson

V.51 - 99km, mängdvecka

Må: HIF 10km 3x(3-2-1min/1min) + Styrka 45min
Ti: 14km
On: 12km
To: 8km + 8km (1a inkl. 10 stegringar o bådas 2a ½ i 4:05-08/k)
Fr: 8km + 11km + Snöskottning 1h
Lö: 14km inkl. 12st steringslopp
Sö: 14km

Bra mängdvecka även om det blev några km kortare än planerat (inget långpass heller), känns dock vettigt att ta hänsyn till förra söndagens 26km-långpass = 125km på 8 dagar. Att lägga in stegringslopp i distanspass är en ny träningsform för mig, känns bra och nyttigt för löpsteget. Dock inte så bra för mitt högra nedre magmuskel-fäste som nu är lite sämre igen. Träningsvärk av måndagens styrka och tors & fredagens snöskottande.

Nu blir det lätt träning fram till Kalmar Sylvesterlopp 10km på fredag, som jag ser fram emot, i och med att formen är bra. Hoppas på max -5°C och hyfsat underlag.

http://www.markus-andersson.se/lopning/filer/lopta_k...


2010-12-26 12:42.


Kommentarer till blogginlägget