Markus Andersson

V.48 - 88km

Må: 16km inkl. Tröskel 12km (3:57/km i snön) + Styrka
Ti: 11km
On: 16km inkl. 20min snöpuls-intervaller med GRC + Cykling 10km
To: 11km + Styrka
Fr: 21km
Lö: Motionscykel 15min + Styrka
Sö: 13km inkl. VC2, Ålem. 5,7km @ 3:34/km, seger med 7s

Nu väntar en mängdvecka (10mil) med VC3 som avslutning.
2010-12-05 14:15.


Kommentarer till blogginlägget