Annica Johansson

Försök till tröskelpass

Jag måste erkänna att jag är ovan vid konceptet. Jag stoppade inte klockan under vilan eftersom jag ville se hur pulsen betedde sig. Den föll, inte oväntat, som en sten och saboterade snittet lite.

För att komma upp i över 169 måste jag springa fort. Fortare än jag är van vid. Men jag tänker inte beklaga mig Smiley

Jag har fått lite intressanta siffror från Bosön som jag kan justera min träning efter:

VO2 (ml/kg) 40,2
4,0 mmol/L vid hastighet: 10,2 km/h och 173 puls. (Det märks att jag sprungit mina tusingar i 10km/h)
Maxlaktat efter 1' 7,0 mmol/l
efter 3' 6,5 mmol/l

Återhämtning: <120
Distans: 121-172 (Ligg på 130-150 i puls på dom långa passen)
Tröskel:169-176
VO2: 177-max

Det omedelbara effekten blev att jag fick öka tempot på intervallerna för att komma upp i rätt puls. Det räcker inte att tuffa fram på 165-167 och tycka det är halvjobbigt, jag måste upp ännu högre och tycka det är heljobbigt Smiley
2010-11-23 15:33.


Kommentarer till blogginlägget


Du behöver ju inte stoppa klockan, tryck på lap bara så får du vilopulsen separat. Annars blir det ju lite konstigt medel. :-)
2010-11-23



Ja, det har du ju rätt i, jag borde tryckt på lap när jag påbörjade andra halvan! Då hade jag fått vilopulsen för sig och intervallpulserna för sig!

Det ska jag tänka på nästa gång :-)
2010-11-23



Inte lätt att tänka på allt, jag är hopplös - glömmer lappa ideligen. :D
2010-11-23


Arkiv

 2019
 december (1)
Sorgligt
 september (2)
 augusti (2)
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)