Annica Johansson

Lätt löpning och styrka

Underbar, lätt löpning. Svalt men inte kallt, jag höll ett lagom jobbigt tempo kändes det som, jag blev aldrig så där supersvettig som jag brukar bli när jag drar på lite. Första kilometern försökte jag ta det lugnt, men sen lät jag benen rulla på bäst de ville utan att pressa på. Så fort jag kände mig lite andfådd lugnade jag mig, och på det hela taget tog jag det mest lugnt hela tiden kändes det som. Ändå gick det undan, tycker jag.

Jag undrar om jag inte hittat något, trots allt? Det kan vara så enkelt som att de korta intervallerna hjälper mig att lära in ett rappare, bättre löpsteg för det är nästan alltid passet närmast efter intervallerna som går så här bra. Eller är det en rent fysisk effekt, att intervallerna ger bättre kondition helt enkelt? Jag känner skillnaden i alla fall. Tydligt. Jag kan bara inte sätta fingret på den.

Jag hoppas att vad det än är ger samma effekt på alla pass så småningom.

Jag har skaffat ett gummiband också, exetube. Det är kanske inte som fria vikter på gymmet men det är tillgängligt direkt när jag kommer hem från löprundan och redan är i farten s a s. Det passar mig utmärkt att köra några övningar i samband med löpningen och det behöver inte ta mer än 20 minuter effektiv tid. Utmärkt om man inte har så mycket tid att vinka på.

Noterar lite roat att det jobbigaste är inte att dra ut gummibandet, eller lyfta i förekommande fall, utan hålla emot på tillbakavägen. Smiley

Nu ska jag bara få in rutinen att stretcha regelbundet _och_ komma ihåg att köra lite styrka regelbundet.


2010-10-27 17:30.


Kommentarer till blogginlägget


Brassar man på med jämna mellanrum känns allt annat väldigt komfortabelt. :-)
Kul med exetuben. Är den bra? Bättre än gummiband? Jag har bara kört med vanliga gummiband, mn dom har exetube på gymmet. Har dock inte provat ännu, rekommenderar du det?
2010-10-27



Exetube kändes lite lätt att dra ut först, men om man håller emot och tar ut rörelserna ordentligt kan man få fin kontakt med musklerna. Sen kom jag på att man ju kan ställa sig bredbent på tuben och få högre motstånd, eller ställa sig längre ifrån dörren man snott in tuben i om man ska ro t ex, så ökar ju motståndet automatiskt och de tär ingen risk att dra av den :-)
Jag tyckte den var ett bra komplement, när man börja hitta rätt.
2010-10-27



Annica, det finns hårda exertubes, som känns ordentligt redan i utdragsmomentet. Det jag har är från Energetics med gröna handtag=hårt motstånd.

Kristina, jag har tränat med xertubes i många år, och kan verkligen rekommendera dig dem. Du kan göra i stort samtliga gymövningar med dem utan några andra attiraljer och är perfekta att ha med på resor.

Kul och effektiv träning, hursom. :-)


2010-10-28



Casalls "Hard" är iaf skapligt inte-hard tycker jag. Det är den enda Exetube jag sett f ö. Oavsett så går det utmärkt att reglera hårdheten och få träff på musklerna ändå, om man vill. :-)
2010-10-28



Tack, då får jag prova på gymmet. :-)
2010-10-28


Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)