Anders S

Nedtrappning inför Berlin.

Nu är det bara nedtrappning kvar...

Sista riktigt tuffa passet innan Berlin som jag körde i lördags gick över förväntan. Planen var 20 km marafart=4.20min/km, men jag hade reviderat på väg ut för det var ett sånt ruskväder på Tjörn. Tänkte istället totalt 20 km och kanske 16 i marafarten.

Men eftersom jag hade en sån go känsla när jag väl börjat körde jag längre än den ursprungliga planen , Drygt 21 km i 4.19 snitt och ca 1.31 på halvmaran i marafart. Kämpade lite i motvind och backar mellan 10-13 km, men sen blev det bekvämt igen. Inget direkt flås och benen inte tunga alls, bara lite i baksidorna och rumpan som jag tror kommer från fredagens relativt tuffa terränglöpning runt Oxsjön.

Jag tycker att jag fått ett fint kvitto på att 4.20 inte är en för snabb öppning. Frågan är om jag skall våga öppna några sekunder snabbare. Sista veckornas känsla får visa vägen.

Smiley


2010-09-12 18:56.


Kommentarer till blogginlägget


Ja, gå på känsla. Lugnt och fint! Du och det här loppet!
2010-09-12



Gå på känsla! Kör hårt!
2010-09-12



Jag hade också velat ha ett sånt pass innan lördag...
2010-09-12



Nedtrappning? Redan? En annan har ju inte ens börjat upptrappningen...
Bra pass i helgen!
2010-09-12



Det ska bli pers i Berlin?
2010-09-13



Sub 3.13 är huvudmålet. Jag borde ha kapacitet för betydligt mer, men samtidigt vill man inte gå ut för hårt och betala med att vingla in på 3.14 med stela ben.
4.30 tempo är jag bombsäker på att kunna hålla om det är min dag och inget oförutsett inträffar. 4.15 är troligen aningen för tufft...eller?
Känslan under nedtrapp skall guida mig som en stjärna i natten.
Eller så blir jag förkyld som alla andra varit i familjen och slipper tänka mer på detta.

:D

2010-09-13