Annica Johansson

Supersugen

Det kommer att bli kanonväder om man gillar att sola, och det gör ju inte jag som blir kräftröd innan jag flagar så då får jag komma på något annat att göra.

Så jag började fundera på supertusingar. Jag tror jag skulle klara av att köra supertusingar i 6-minuterstempo. Så då skulle en supertusing se ut så här, med 100m joggvila emellan:
100m på 36s
200m på 72s
300m på 108s
400m på 144s

Jag är inte säker på om jag klarar 5st i rad och än mindre säker på om jag klarar 5x(supertusing) + 5x(supertusing), alltså tio stycken med en något längre vila i mitten.

Men varför ska man göra det lätt för sig? Nu när det är svalt igen vaknar suget att springa fort, intervaller lockar och det trots att jag är gisten och stel i ryggen och fortfarande har träningsvärk i axlarnas baksidor.

Jag är ämligen övertygad om att intervallustarna lagt sig imorgon, i takt med att temperaturen stiger... Men den som lever får se!
2010-07-08 22:22.


Kommentarer till blogginlägget


Det är om du frågar mig vad jag tycker bland det tuffaste i snabbdistans man kan göra. Beror väl iofs på om man springer alla eller inte - det blir mycket springa. och vilken fart man väljer. Men vem har sagt att det ska vara lätt alla gånger. :D
2010-07-09



På marathon.se stod det att man ska välja sin milfart, fast om jag väljer 6-minuterstempo kan det väl knappast skada även om jag aldrig sprungit milen på under 62 minuter? Det är snarare det att jag inte testat att springa milen på ganska länge snarare än att det skulle vara för snabbt, tror jag.
2010-07-09



att välja sin miltid tycker jag låter konstigt. Jag väljer min vanliga tid för tusingar, dvs 4;30. Tack vare alla ministopp kan jag göra något jag aldrig skulle klara annars, dvs köra 10 km i det tempot. Alla ministopp och den minskande distansen i intervallerna gör att jag inte kvävs, men jag blir duktigt trött i benen av den totalt sett långa distansen i tempot. + uppvärmning och mellanjogg och nervarvning. Fast nervarvningen brukar bli gång för mig - då är jag i regel schack matt och less. :D v
2010-07-09



Inte minskande tiden i varje set lltså utan som du skriver att det kommer en mini efter den längsta.
2010-07-09



Tja, jag hämtade konceptet härifrån men jag har inte hunnit testa det än:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=964649
och om jag inte läser artikeln helt bakvänt så är det miltiden de vill man ska använda, fast det kanske är på de vanliga tusingarna de menar? Hm...?
2010-07-09



http://tinyurl.com/35juv22

2010-07-09



Du får väl testa. Värre än så är det ju inte. Jag hämtade konceptet på annat håll och där var det tusingtiden som gällde. Vad springer du en tusing på? Du och jag har pratat om det här tidigare när du läst min blogg men jag minns inte hur vi resonerade då kring din fart.
2010-07-09



Tusingar körde jag i 6-minuterstempo, 400m i 5:30-minuterstempo och 200m i 5-minuterstempo. på ett ungefär, det varierade en del sist jag kutade för då kutade jag på Spånga IP och fick sköta farth¨llningen själv och det är jag inte lika bra på som löpbandet märkte jag :-)

Det enda jag kan komma på är att testa mig fram och se vad som händer helt enkelt, programmera Garmin med distanserna och se vart jag hamnar i tempo :-)

Kan man råchansa så, skita i tempo och bara gå på jobbighetskänslan? För Garmin sköter ju distanserna och piper när jag ska springa och när jag ska jogga, så det behöver jag inte tänka på, det enda jag behöver fokusera på är känslan.

Spännande :-)
2010-07-09



Det låter som en utmärkt ide! Lycka til. :-) så ska jag också när jag kör sådana ute.
2010-07-09


Arkiv

 2019
 december (1)
Sorgligt
 september (2)
 augusti (2)
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)