Markus Andersson

Summering Juni

Bra träning första 2/3 av månaden, inkl. 7st tävlingar:
1. Vann ett lokalt motions/promenadlopp bland >600 deltagare
2. Snittade 3:26/km på 5,8km utan större ansträngning (2a)
3. Pers på 3000m (9:27.9m) dagen efter ovan, ojämn fart (2a)
4. Vann första 800m på Åkrahälls IP = banrekord (2:12.4m)
5. Vann Stafett-DM 4x1500m tillsammans med Högby IF (jag 4:24)
6. Vann klubbtävling 1000m med 0,1s på nya perset 2:49.0m
7. Vann Götalandscupen Div 2 tillsammans med i Högby IF = Div 1 nästa år, själv bidrog jag med en fullpoängare/seger på hinder.

Sista tredjedelen av månaden blev dock kass. Smällde i knäet i vattengravshindret på tävling nr 7. och det tog några dagars helvila innan jag kunde börja jogga och en vecka innan jag kunde springa fort. Varvade vilodagar med mängdsamlande i joggfart. Hann lagom få till ett snabbt pass innan jag fick problem med vaden och vila varvat med jogg tyvärr fick fortsätta.

Således rann den hyfsade form jag tyckte mig ha ut i sanden och juni blev heller ingen mängdökning totalt som planerat, mar 291km, apr 308km, maj 317km och juni stannade precis över skamgränsen 10km/dag, 301km. Formen återkommer säkert ganska lätt efter att träningen funkat någon vecka eller två, men det som känns surt är att jag efter lååång tid med fokus på träning nu går viktiga tävlingar till mötes där det var tänkt att jag skulle sätta bra tider för 2010. Nu lär i alla fall inledningen på juli inte innebära några resultat att jubla över.

Sett till Min personliga topplista över antal löpta km de senaste 30 dagarna, så toppar jag inte längre listan som jag överraskande gjorde i slutet av maj. Dessutom har Henrik H. inte reggat sin träning senaste veckan och lär egentligen ligga på +400km.

1. Ulf A. 448,7 km
2. Andreas S. 418,4 km
3. Johan "Joey" S. 362,5 km
4. KB .. 353,15 km
5. Henrik H. 324,21 km
6. Mattias G. 303,4 km
7. Markus A. 301 km
8. Daniel B. 290,22 km
9. G-man *. 267,28 km
10. Ola L. 244 km
11. Anders S. 243,69 km
12. Petri H. 218,6 km
13. Per N. 205 km
14. Sven J. 199,36 km
15. Frida S. 187,04 km
16. Leif A. 181,5 km
17. Christofer F. 167,8 km
18. Lars A. 161,87 km
19. A L. 143,24 km
20. Anders G. 143,15 km
21. Micke S. 138,23 km
22. Fun R. 133 km
23. Rickard E. 130,12 km
24. Tiger _. 127,52 km
25. Lars K. 124,84 km
26. Karl S. 110,62 km
27. Mårten S. 108,33 km
28. Emil S. 89,34 km
29. Per (Rusa) A. 85,46 km
30. Patrik P. 82,16 km
31. Janne A. 80,5 km
32. Sören P. 78,05 km
33. David H. 70,01 km
34. Solveig J. 67,09 km
35. David G. 64 km
36. Isac Å. 54,97 km
37. Filip A. 44,93 km
38. Ove J. 44,2 km
39. Vilhelm A. 43,33 km
40. Sandra A. 32 km
41. Pelle L. 31,9 km
42. Lena M J. 27,37 km
43. Erik L. 23,5 km
44. Anders C. 21,03 km
45. Stefan A. 16,33 km
46. Helena S. 15 km
47. Hannes A. 13 km
48. Barbro P. 11,33 km
49. Liselotte Ti... K. 0 km


2010-06-30 22:14.


Kommentarer till blogginlägget


Ser ut som du haft en mycket bra månad!
2010-07-01



Har inte kvinnorna (utom en) tappat sen förra månaden?
2010-07-01