Markus Andersson

1a på Min personliga Topplista

Oj, många mängdnötare är nere för räkning nu... Har varit 5-10st som legat över 300km, flera av dem även över 400km och ibland någon t.o.m. över 500km! Bäst att föreviga detta ögonblick innan de kommer igång igen.

Löpta kilometer de senaste 30 dagarna:
1. Markus A. 314 km
2. Ulf A. 313,45 km
3. Ola L. 300,1 km
4. KB .. 296,3 km
5. Anders S. 290,87 km
6. Daniel B. 288,06 km
7. G-man *. 284,35 km
8. Sven J. 282,42 km
9. Patrik P. 282 km
10. Micke S. 249,9 km
11. David H. 244,81 km
12. Fun R. 243,45 km
13. Leif A. 227,7 km
14. Petri H. 224 km
15. Christofer F. 216,2 km
16. Tomas O. 204,06 km
17. Tiger _. 197,8 km
18. Mattias G. 191,8 km
19. Anders G. 179,4 km
20. Andreas S. 169,4 km
21. Johan "Joey" S. 168,2 km
22. Marcus G. 164,5 km
23. Lars A. 146,38 km
24. Rickard E. 145,13 km
25. Stefan A. 142,25 km
26. Per N. 141,86 km
27. Ove J. 137,6 km
28. David G. 127 km
29. Henrik H. 124,26 km
30. Mårten S. 120,25 km
31. Solveig J. 119,67 km
32. Lars K. 112,28 km
33. Linda P. 103,69 km
34. Anders L. 100,33 km
35. Sandra A. 58,1 km
36. Janne A. 56,4 km
37. Per H. 53,8 km
38. Isac Å. 50,92 km
39. Karl S. 48,36 km
40. Pelle L. 46,32 km
41. Helena S. 43,5 km
42. Per (Rusa) A. 43,46 km
43. Hannes A. 43,3 km
44. Vilhelm A. 28,29 km
45. Erik L. 16 km
46. Barbro P. 14,32 km
47. Liselotte Ti... K. 14 km
48. Lena M J. 5,9 km
49. Sören P. 1,11 km
2010-05-24 10:35.


Kommentarer till blogginlägget


Har du gått och blivit milknarkare? ;)
2010-05-24



Ha ha! Jag tränar mer än Petri H :-)
2010-05-24



Njää, jag har väl bara kommit igång. Är mkt nöjd hitintills och mer är att vänta, men titeln milknarkare tar jag dock aldrig på mig så länge jag håller igång antalet fartpass på ~3st/vecka. Då tränar man blandat och samlar inte bara på en massa mil.

Att jag toppar listan beror dock som sagt inte speciellt mycket på att jag skulle träna jättemycket just nu, utan snarare att många andra som tidigare legat högre nu inte gör det längre. Kanske en tillfällig svacka, eller var vintern en tillfällig topp för dessa herrar kanske?
2010-05-24



Nä, statistikknarkare. Men med all rätt att vara nöjd.

Imponerande lista, ser att jag bara behöver tredubbla mängden = en bit av en kaka :)
2010-05-24



Oj jag har ju många efter mig, det trodde jag aldrig :-D Jag tycker det är lite komiskt att Jonas Buud inte har en chans på min lista mot en massa cyklande gympande tanter ha ha!
2010-05-24



Din lista är roligare än min, för jag ser att jag är bästa tjej på din lista, det är jag inte på min egen lista, hehe.
2010-05-24



Solveig, ställer jag in min lista bara på löpning så platsar du precis på topp-10 bland tjejerna.
2010-05-24



Idag vilar jag, men imorgon skall det bli 26 km transport igen....bara så att du vilar på lagrarna alltså :-)
2010-05-24



"vilar på lagrarna" ?

När jag analyserar träningen för 30 dagar sedan för att se vad jag kommer tappa, och jämfört det med planerad träning framöver, blir slutsatsen att jag kommer ligga kvar ganska stabilt någon mil över 300km-gränsen kommande vecka, för att sen fortsätta klättra uppåt.
2010-05-24



Glömde ett "inte" men det kanske var en freudiansk felskrivning från min sida :-)
2010-05-24



Nu har ju nedtrappningen kommit igång rejält inför SM så jag lär fortsätta att dala i listan. Annars har jag legat ganska stabilt en bit över 300 nästan hela våren, men det syns ju inte nu ;-o).
2010-05-24



Kors i taket, Markus! Men kan du få till den där mängden på en 2-veckors period istället, så kanske det kan bli en marathonlöpare av dig trots allt. ;) Fråga till Leif A: Tror du inte du har lite större mängd junk miles än Petri? :-)
2010-05-24



Näheddu! 150km/vecka kommer jag aldrig komma upp i, inte ens om det satsningen skulle ökas till elitnivå inom de kommande åren. Möjligen på något träningsläger, men de pågår inte så länge som 2v.

Nää, när jag kommit upp över 100km/vecka kommer jag inte bry mig om att öka mängden så värst mycket mer, utan öka antalet kvalitétspass till 4-5st/vecka istället om jag känner att jag skulle orka träna ännu mer/hårdare. 314km på TRE veckor är alltså tänkbart, men inte på två.

Ditt marapers (2:38) hoppas jag kunna knipa även utan att överdriva mängdnötandet och/eller satsa på maran.
2010-05-25



Hehe, Markus, hoppas kan du ju alltid, men jag tror långpass funkar bättre... :-)
2010-05-25



Erik, skulle tro det finns någon förklaring, skador?, till att jag ligger före Petri. Mina 227km/30 dagar är ju inte i elitklass om man så säger. Dessutom som sagt med en del junk miles.
2010-05-25



Har faktiskt sprungit 3st långpass nu de 4 senaste veckorna! *riktigt nöjd* Förvisso korta varianter på 17-20km, vilket väl med dina definitioner knappast handlar om några "långpass" utan snarast vanliga distanspass. På sin höjd lite längre distanspass kanske. Samma längd har jag även haft på de sex stycken långpass jag sprungit sep-mars.

Syftet med dessa mini-långpass är dock knappast att göra mig till någon marathonlöpare, utan bara på ett smidigt sätt få till regelbundna långpass. Höjer jag ribban till 22-25km som vore mer normal längd sliter de klart mer, vilket innebär att det är svårt att få in dem i kalendern när annan träning har högre prioritet, och då blir de av alldeles för sällan. Bättre 3x18km per månad än 1x23km.

När jag hållit på ett tag, samtidigt som veckomängden ökats ytterligare, tror jag att längden automatiskt ska gå att ökas några km med bibehållen OK känsla i benen dagen efter. Får jag för mig om att springa Växjö till hösten blir det nog något/några över 25km. Och till vintern kanske jag kör t.o.m. regelbundna 25km-pass, trots ingen särskild fokus på den typen av träning?

Kruxet nu och bakåt har alltid varit att långpassen upplevts som tuffa slitsamma pass, vilket lett in i en ond cirkel där de springs för sällan och den bristande tåligheten i benen består. Känns hitintills som ett mkt smart drag att starta på 18km som inte sliter så mycket och få till regelbundenheten innan längden ökas.
2010-05-25



Det som hänt sedan gårdagen är att jag ökat 4km till 318km och de få som fortfarande låg kvar över 300km har nu sjunkit under strecket, dvs jag är ensam kvar över 300!? Visserligen sa Anders S något om 26km transport, vilket bör föra upp honom som klar tvåa bara någon km under mig. Själv kanske jag löpvilar idag då vänster vrist känns lite överansträngd efter gårdagen.

En annan nyhet är att jag lagt till en ny tjej med löpmängden 280km på min kompis/topplista. Även om killar/män klart dominerar min lista till antalet hade jag ändå upp mot 10st tjejer/kvinnor, men av någon anledning trängs ni alla nere i topplistans tredjedel? Ni är välkomna att avancera, t.ex. finns det gott om plats här uppe över 300km nu... ;-)
2010-05-25



Dags att uppdatera listan nu på morgonen tycker jag! :-)
2010-05-26



Får vi en ny lista om 30 dar?
2010-05-26



Hehe, jasså det tycker du Anders S... Ok, här kommer uppdaterat topp-10 i alla fall, där nämnd person tar intagit täten och övrigt nämnvärt är en ny tjej som 2a, jag "300 + någon mil" som jag förutspått, och fortsatt tapp för övriga fd. mängdnötare.

1. Anders S. 317,16 km
2. Frida S. 310,2 km
3. Markus A. 309 km
4. Ulf A. 284,05 km
5. KB .. 284 km
6. Ola L. 279,1 km
7. G-man *. 272,04 km
8. Micke S. 264,91 km
9. Patrik P. 260,72 km
10. David H. 260,5 km

Anders A, ny topplista om 30 dagar? Tja, kanske... räknar isåfall med att DU har klättrat minst 10st placeringar i och med att du efterfrågar en uppdatering. ;-)
2010-05-26



Hmmm mnjaa, 7-10 placeringar iaf? Haft skada och bör ligga på 40-50% mer under en mer 'normal' månad. Men om du säger så tja då får jag jobba mot 11 placeringar ist. :o)
2010-05-26



Det är lugnt AL, jag förespråkar inga hetsade ökningar då stora grejen för mig själv numera är att öka långsamt och satsa långsiktigt. Således är jag snäll och det räcker gott om du tagit 7-10 plac tills om en månad, dvs plac ~25. Sen fortsätter du väl till plac sub 20 till hösten och topp 15 nästa vår?!? :-)
2010-05-26



Jo, tja, ingen stor jätteslump direkt att jag sysslat med rehab igen.... Manliga genen osv. MVH / FB:s egen sträcknings-guru
2010-05-26



Yipp, yipp, just nu har jag hoppat upp 6 placeringar! Men igår dessvärre en ny okänd typ av skada & ~ två v rehab, så stressa inte ihjäl dig med nästa uppdatering :o)
2010-05-31



I din träningsdagbok skrev du att höften var öm, men att det INTE var någon skada...? Nästa uppdatering blir 30 juni på kvällen, så får man med juni-månaden på samma gång. Förutsatt att jag blev nöjd med mängden alltså, annars blir det ingen uppdatering! ;-)
2010-05-31



Jo nu är det nog frågan om skada/risk för skada i hälsenans muskelfäste. Lite ont men inte direkt skadad. Än. Har känts till & från men nu mer. Så nu blir det alternativträning, rehab samt magplask i din lista. (Hoppas din träning går så bra så du inte hinner uppdatera :o)
2010-05-31



Klart det blir uppdatering. Känner ett sting av saknad och tänker på den gamla pulsstatistiken.
2010-05-31



Tråkigt Anders (L)! Och du som ojjat dig så mycket över skaderisk så jag trodde nog du tränade såpass försiktigt så du låg en god bit ifrån risknivån. Bara att komma igen!

Anders (S): Ok, kan väl bli en uppdatering oavsett status för min del då. Hoppas & tror dock på att ha kommit upp i ~340km någonting.

Ang. Puls-statistiken är det ju såklart tråkigt att den gått i graven. Fast jag hade roligt så länge det varade, så jag har egentligen aldrig tänkt nu i efterhand att jag la ner all tid & arbete i onödan.

Har funderat på en Funbeat-statistik, fast inte lika omfattande, utan bara 5-10-21-42-vecka-månad-år då tävlingsintresset verkar klart mindre här. Större andel motionärer, och därtill mer spridning på olika idrotter. Brist på tid har väl också bidragit till att jag inte gjort något (ännu).
2010-05-31



Härligt att höra att du jobbar på i det tysta! :-)
2010-05-31



Markus, du som gillar statistik och annat är det inte dags att flytta. Typ, till Dalarna. För Dalarnas friidrotts hemsida uppdateras inte så ofta och innehållet är minst sagt nödtorftigt. Viss stänk av avund när man går in på Smålands sida och jämför.
2010-05-31



Tja, nu är jag ju anställd av SmFIF så då är det ju ingen större bedrift att sköta hemsidan som jag gör. Fast för ett drygt år sedan jobbade jag ju ideellt, och det var ju ungefär samma klass på smfif.se då.

När jag bodde uppe i Gävle var det nära att jag erbjöd mig hjälpa till med Gästrikslands distriktssida, som också behöver lyftas lite. Insåg dock att sannolikheten var ganska stor att jag ändå bara var kvar något år, och det kändes inte som någon idé att ta på sig något tillfälligt.
2010-05-31