Markus Andersson

V.16+17: 61+91km, April 308km

Må: 12km
Ti: 10km (10x200m/1min @ 2:42/km)
On: 9km (GRC-Intervaller) + Styrka mage + Cykling 9km
To: -
Fr: 7km (inkl. 4km @ 3:42/km)
Lö: 11km (Terräng-SM 4km @ 3:31/km, 37a/39 + lag-6a/6)
Sö: 12km
Summa 61km

Må: 20km
Ti: - | Cykling 22km + Styrkegympa
On: 7+8km (KOKs Terr-KM 3,87m @ 3:36/km + GRC-intervaller)
To: 7+12km
Fr: 13km (8km @ 3:41/km)
Lö: 12km
Sö: 12km (Terräng-ÖM 3,92km @ 3:26/km, 2a) + Cykling 2x34km
Summa 91km + Cykling 9mil

April inleddes & avslutades tufft med träningsläger i Polen i början och ovanstående mängdvecka i slutet, däremellan dock 2,5 veckas ganska lätt träning, halva V.14 efter lägret och sen både V.15 inför Terräng-DM och V.16 inför Terräng-SM. Trots lätt träning under drygt halva månaden är Aprils löpmängd på 308km klart högsta månadslöpmängden på över ett år. Även 91km på en kalendervecka är klart högsta 1år bakåt, och näst högsta hela 2år bakåt! 8v-snittet har nu också äntligen kommit upp milstolpen 70km/v igen = 1mil/dag... Smiley Förhoppningsvis fortsatt stigande framöver. Se vecko/månads-diagram över löpmängden nedan.

Med "lätt träning" ovan menas främst mängdmässigt, fartpass har förekommit ganska frekvent även under de "lätta" veckorna. Terräng-SM var t.o.m. det 6e fartpasset på 8 dagar, och hela denna period betecknades som lätt. Dock är vissa av "fartpassen" mindre tuffa/omfattande. Antalet fartpass/vecka har under april nästan varit det dubbla (3,5) jämfört med tidigare (2). Närmare bestämt har följande antal fartpass/vecka genomförts under 2010 års första 17 veckor: 0, 0, 1, 2, 2, 2, 2, 2, 3, 1, 3, 2, 4, 3, 3, 4, 4.

Nu blir det ytterligare en lätt vecka inför Kyrkstafetten, vilket känns välbehövligt efter mängdveckan.




2010-05-02 18:27.


Kommentarer till blogginlägget