Markus Andersson

V. 13+14: 82+74km

Må: 14km (10x200m @ 2:47/km + 2x2000m @ 3:30/km)
Ti: 7km + Styrka
On: 11km (6km @ 3:42/km)
To: 7km
Fr: Vila/ditresa
Lö: 20km (MJ 10km + 6x200m @ 2:40/km + Styrka)
Sö: 23km (MJ 7,5km + 6x1280m/2min @ 3:30/km)

Må 10km
Ti: 22km (MJ 10km + Sprintpass + häck/hopp/styrka)
On: 22km (MJ 7,5km + 2x4km @ 3:45/km)
To: Vila/hemresa
Fr: 7km
Lö: 13km (Skälbyloppet 4.230m @ 14.06, 3:20/km = 3a)
Sö: Vila

Var på träningsläger i Polen under förra veckoskiftet, därav en dubbel summering nu i efterhand. Visserligen har träningslägret redan rapporterats och de 97km jag sprang under de fem dagarna står också för en klar majoritet (2/3) av dessa 14 dagars träning. På de återstående 9 dagarna blev det 59km, ganska normal träning dagarna innan, men desto lättare nu efter lägret. Det senare känns högst lämpligt/förnuftigt med tanke på att lägret innehöll ungefär dubbla dagsmängden mot vad kroppen är van vid. Nu är jag tacksam för att kroppen hållit och även kommande vecka är planerad att vara lätt innan kroppen bör ha fått den återhämtning den kan tänkas behöva och vara redo att tuta å köra igen. Veckan därpå avslutas dock med Terräng-SM, så kanske blir det 2,5 lätt vecka efter lägret, men då desto mer redo för ordentlig träning därefter.
2010-04-11 22:43.


Kommentarer till blogginlägget