Markus Andersson

V.11 - 70km

Må: -
Ti: 12km (5x200m @ 2:53/km + 6km @ 3:47/km)
On: 12km + Styrka
To: 12km
Fr: 12km (6km @ 3:42/km)
Lö: 7,2km + Styrka
Sö: 14,8km (VC9 6.8km @ 3:29/km 3a)

Nöjd med att ha fått till ytterligare en 70km-vecka... Smiley
Träningen har funkat bra senaste tiden, mängden ökas sakta och km-snitten blir också långsamt lite bättre. "Att träningen funkar" är en känsla som jag har längtat efter i snart ett halvår nu!! 8v-snittet passerade nu ÄNTLIGEN 60km och därmed samtidigt höstens toppnotering innan Växjö Marathon och den efterföljande långa STRUL-perioden.

Det enda som möjligen inte känns tipp-topp är att det börjar ta emot redan kring 70km/v. Jag trodde nog att när träningen väl funkade, inget strul, skador eller sjukdomar, då skulle jag utan större besvär passera 70km och snarare få bromsa mig för att inte nå 80km & 90km för snabbt = skaderisk. Men nu har benen varit mer eller mindre konstant trötta senaste tiden, dvs snarare snart dags att lägga in en 50km-vilovecka, än +80km-mängdveckor.

Men det är väl bara att inse att det var länge sedan jag tränade mycket, så det tar lite mer tid än väntat att komma tillbaka på toppnivån. Hade en kortare mängdperiod för ett drygt år sedan, sen får vi gå ytterligare ett helt år bakåt till våren 2008 för att hitta en längre period. Detta sitter tydligen inte kvar någonstans där inne i kroppen på samma sätt som jag kanske trodde.

Att hård asfalt kommit fram de senaste veckorna där 100% av min träning utförs har nog bidragit till att kroppen lätt blivit trött & sliten. Skulle +50% av volymen kunna utföras på Skogs-12:an skulle jag nog klara mer mängd utan att bli lika trött & sliten.


2010-03-21 14:05.


Kommentarer till blogginlägget