Markus Andersson

V.10 - 72,5km

Må: 6km + Styrka
Ti: 6km
On: 6km + Backe med GRC, totalt 10km
To: Simning/Crawl 30min
Fr: 6km + 6km
Lö: 12km
Sö: 20,5km

Nöjd med att äntligen tagit mig över 70km Smiley, vilket till stor del beror på söndagens långpass (första på drygt 2 månader). I övrigt mest en massa fjuttpass på 6km och ett tufft (lite för tufft) löpstyrkepass på onsdagen som sen satt i benen resten av veckan. Slitna höftböjare t.o.m. fredag och ont i vänstervaden (mer än vanlig träningsvärk) som faktiskt känns lite fortfarande idag. Därav inga fartpass resten av veckan, och onsdagens backe höjde ju inte heller pulsen speciellt mycket/länge.

Plan nästa vecka ~70km:
Må: Styrka
Ti: 5x200m @ 3min/km + SD 6km @ 3:45/km
On: 12km
To: 12km + Styrka
Fr: 5x200m @ 3min/km + SD 6km @ 3:45/km
Lö: Simning, Cykling, Löpning med GRC
Sö: Vintercup 9, avslutning i Smedby
2010-03-14 13:34.


Kommentarer till blogginlägget