Annica Johansson

Intervallöpning

Valde att köra fem intervaller idag med avsikt att öka med en intervall per vecka i fortsättningen, tills jag är uppe i tio intervaller. Jag är ingen van intervallöpare så jag startar lite lugnt med det där.

Dagens intervaller blev i alla fall 2 minuter i 6:00 min/km tempo * 5 med 1 minuts gåvila emellan. Sån här träning är perfekt att köra på löpband för då vet man exakt hur fort och länge man springer och det går inte att maska i en intervall, för bandet snurrar på vare sig man vill eller ej.

Just 6:00 min/km är för snabbt för mig för att det ska kännas bekvämt så jag tror det är lagom intervalltempo, eftersom jag orkar hålla samma fart genom intervallerna men jag är duktigt trött efteråt. Så småningom hoppas jag ju på att det ska ge mig någon form av ökad snitthastighet i löpningen, men nu till Tjejmilen är det nog försent. Om jag kommer in på under 75 minuter blir jag glad. Personbästa utomhus på milen är 73min och löpband 69min.

Lite sorgligt att vara så långsam egentligen. Tycker trots allt att jag varit duktig och sprungit tre-fyra gånger i veckan, blandat underlag, farter och distanser och försökt låta bli att skada mig.
2007-08-13 20:09.


Kommentarer till blogginlägget


farten kommer !!! kör lite blandning av korta och långa intervaller... kör nu 10*400m i tempo 3:40-3:50 med stående vila 1 minut... (löpningen tar ca 90-95 sekunder)

Funderar på att öka till 500m med samma hastighet men tror på korta intervaller samt att varje vecka springa fullt i 12 minuter (cooper test) för att se hur jag utvecklas...

Dock blir jag söligare men det beror på barlasten...

Är helt övertygad om att intervaller körs bäst i naturen :) hihi.. men band kan man ju inte fuska med... men heller inte köra en spontan extra intervall eller korta vilan till bara 40sekunder osv... :)

Lycka till och farten kommer vartefter du vågar tro att du orkar springa fort
2007-08-13


Arkiv

 2019
 augusti (2)
Samvetet har talat
Känner mig stark
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)