Annica Johansson

Tre timmar och trekvart

Så länge malde jag på löpbandet. De första 180 minutrarna flöt som de skulle, visst blev det lite segt och jag blev lite trött i benen efter ett tag men så blir det ju alltid på långpassen. Tog gel efter 90 respektive 180 minuter och det hjälpte väl förvisso en del också. Men jag kanske borde haft något mer än vatten i flaskan?

När jag påbörjade den sista etappen, trekvart, kändes det lite läskigt. Nu var jag ute på djupt vatten eftersom längre än tre timmar springer jag normalt bara på tävling. Plötsligt blev jag supergrinig och jättetrött, och efter ett massivt hjärnarbete kom jag fram till att jag nyss passerat tre mil. Benen värkte, humöret sjönk och jag fick påminna mig om att det bara var en liten bit kvar. Bara några kilometer, det är ju ingenting.

Jag måste tro att den här taktiken fungerar, det måste helt enkelt fungera. Först måste träna upp det som tar längst tid att påverka (uthålligheten) och mot slutet av perioden komplettera med det som eventuellt saknas. Jag litar tungt på att mina kalkyler stämmer, att farten jag håller på löpbandet motsvarar mitt tänka (betydligt lägre) långpasstempo ute. Om man ser schemat i sin helhet och tänker igenom vad det är tänkt att göra så tror jag det kan fungera. Hur som helst är det försent att ändra taktik nu.

Man kan nästan tro att killarna i Karlstad arrangerat 6-timmars bara för min skull. Tuffaste veckan i perioden kommer samma vecka som loppet går och veckan efter är en glidarvecka med lugna pass och framför allt korta pass. Nästan som om det var meningen... Smiley

Jag behöver kanske inte nämna att jag funderat i cirklar runt TEC och vänt på funderingarna fram och tillbaka ganska mycket. "Gå ut i komforttempot för dagen och se hur länge det håller", "Gå ut i ett givet tempo och håll det så länge du någonsin orkar", "Gå ut i ett givet tempo och öka om det känns bra för dagen" eller en mix av allihop. "Gå i alla backar" kontra "Spring så länge du kan innan du viker dig och börjar gå" eller "Gå disciplinerat varje 25:e minut oavsett vart du befinner dig" eller.... Ja, listan på tankar kan göras evighetslång.

Gissningsvis blir det en vild blandning av dagsform, gissningar och uppsnappade goda råd från erfarna ultralöpare en kvart före start. Det är ungefär då, en kvart före start, som jag lägger planen för dagen. Om jag alls lägger en plan, det har hänt att jag gett mig ut planlös också. Än så länge har det också fungerat. Nåja, jag fortsätter väl fundera imorgon, när jag avverkar mitt andra långpass för helgen. Just nu känner jag mig ganska nöjd trots allt, blåsor och skavanker till trots. Inget gör särskilt ont ändå och jag mår bra. Benen är lite trötta men på det hela taget okej.

Så det verkar fungera. Det måste det.
2010-01-23 20:02.


Kommentarer till blogginlägget


Du såg otroligt pigg ut när vi träffades på Hemköp, jag fick ju fråga om du hade sprungit eller skulle. :D Det kommer gå som tåget!
2010-01-23



Stort grattis! :D Som vanligt är jag väldigt imponerad av din insats. Inte minst av det faktum att du harvar på löpband!
2010-01-23



Kristina: Jag var helt slut i huvudet, det gick sanslöst sakta att tänka :-)
Sylvia: Tack, just gränsen vid 3 timmar är tuff, för sen blir det ju längre än jag är van vid och då blir jag trött. Dags att radera ut den där mentala 3-timmarsgränsen, den är bara ivägen :-)
2010-01-23



Bra jobbat! (t+) verkligen imponerande.
2010-01-24



Om du känner att du orkar med passet som du ska och att återhämtningen funkar, så räcker nog energiintaget under passet som det är. Dvs, vatten i flaskan räcker långt. Möjligtvis att du skulle ha i lite salt om det inte är det i gelen. Men extra viktigt när man planerar ett långpass till dagen efter, är ju att snabbt få i sig energi direkt efter avslutat passoch att sen fylla på resten av dagen. Man vill inte gärna behöva starta ett 3-timmarspass tom...
2010-01-24


Arkiv

 2019
 december (1)
Sorgligt
 september (2)
 augusti (2)
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)