Annica Johansson

Tempo idag

Pilatespasset måste ha aktiverat nått i ryggen för igår hade jag träningsvärk i vad jag tror kallas multifiderna (kan iofs ha varit erector spinae också, vem vet). Som tur var kände jag inte av det idag något nämnvärt. Med intervallpasset i bakhuvudet och en skön vila igår siktade jag in mig på löpbandet idag. Förvisso stod temperaturen på milda -4 men jag var grymt sugen på tempo idag och i snö blir det inte så mycket av den varan för mig tyvärr.

Värmde upp lite tuffare än vanligt och därmed också lite kortare, bara 3km. Sen kutade jag de första 4km i strax under 6min/km och sista kilometern tog jag på 5:24. Hela 5km gick alltså på 29:13 och det är ju en bra förbättring mot förra löpbandstiden på distansen (29:38). Joggade ner 5km i 7min/km och det kändes i jämförelse som rena rama snigelfarten. Jag slog i konsolen titt som tätt eftersom jag tryckte ifrån för hårt i löpsteget Smiley

Ironiskt nog har jag alltså blivit snabbare av att springa längre, frågan är om jag blivit uthålligare dock vilket är det jag siktat på. Det kan bara nästa långpass utvisa.

Imorgon är det jag som tar med inläggen till Runners Store och ber honom ta en titt på dem och mina fötter, för jag får blodblåsor och vattenblåsor om vartannat på fötterna och jag har förvisso inte ont av dem men det kan knappast vara meningen att fötterna ska se ut så där. Det gjorde de aldrig innan jag skaffade inläggen. Somliga kan säkert bero på blotta distansen, men den femkronorsstora vattenblåsan i hålfoten har absolut med inläggen att göra för den delen av hålfoten når aldrig ner till golven när jag står barfota...

Jag ligger fortfarande och stampar på 66kg för övrigt, 65 lär jag aldrig nå verkar det som Smiley

Stretchade ut efter passet, det kändes bra. Musklerna var mjuka och spänstiga. De var inte som de brukar vara efter långpassen, stela och omedgörliga utan kändes i brist på bättre uttryck "på hugget". Det kändes väldigt bra att få ösa på och tempot gjorde mig gott, jag behövde rusa av mig lite. Jag hann dessutom sluta medan det fortfarande kändes bra, medan det kändes som att jag hade mer att ge. Vilket ju fått mig att fundera... Jag kanske t o m kan springa 5km på under 29..? Smiley

Det tål ju att tänka på åtminstone, även om 13 sekunder på 5km är en ganska stor sänkning i mina ögon... I synnerhet när det är uthållighet jag ska fokusera på, inte snabbhet. Smiley
2010-01-14 21:18.


Kommentarer till blogginlägget

Arkiv

 2019
 februari (1)
Ingen dramatik här
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)