Markus Andersson

PB & ÅB efter 2009

Nu blir det inte fler uppdateringar för i år vare sig när det gäller PB eller ÅB, så då kan en summering efter 2009 göras. Ganska många pers har noterats, men tyvärr inte ett enda på distanserna 1500m - marathon, och jag är i huvudsak medel- & långdistanslöpare då det är ju dessa sträckor som är intressantast.

Se även blogginlägget för en vecka sedan "Summering 2009 - ett steg tillbaka", där alla SIFFROR nedan saknades för att vara en komplett summering! Smiley Därav detta extra blogginlägg.

- - - - FRIIDROTT - - - -
Gren - - - - - - PB - -År ÅB-09
100m - - - -- 13.63 -09 X
200m - -- - - 27.62 -09 X
400m - -- - - 59.28 -08 (59.98)
800m - - - 2:07.18 -09 X
1500m -- - 4:17.27 -08 (4:18.95)
3000m - - 9:34.8m -08 (9:47.04)
5000m - - 16:37.97 -08 (16:47.75)
10000m - 35:16.82 -08 (35:23.9m)
21,1km - - 1:17:38 -08 (1:20:44)
42,2km - - 2:58:57 -06 (3:26:19)
3000mH - 10:30.13 -09 X
110mH - - - - 22.52 -09 X
400mH - -- 1:08.18 -09 X
Höjd - - - - - - 1.45 -09 X
Stav - - - - - - 2.30 -09 X
Längd - - - - - 4.90 -09 X
Tresteg - - - 10.21 -09 X
Kula - - - - - - 6.56 -08 (6.19)
Diskus - - - - 20.37 -06 (18.99)
Slägga - - - - 13.80 -06 (12.35)
Spjut - - - - - 22.07 -09 X
Tiokamp - - 3.111p -09 X

- - - - - LÖPNING - - - - -
1 vecka - - 123.5km -07 (118km)
1 månad -- - 369km -08 (363km)
1 år -- - - - 3172km -08 (~2750km)
2009-10-27 10:38.


Kommentarer till blogginlägget


Mest nöjd med / minst nöjd med...?
2009-10-27



Tja, om jag bortser från träning, skador, utveckling, osv och enbart tittar på resultaten ovan (som detta blogginlägg handlar om) får jag nog säga att jag är mest nöjd med 2:07 på 800m. En kapning med 2-3 sekunder jämfört med tidigare nivå, ett hyfsat kliv framåt på en sträcka som ingår i min satsning och därmed känns av lite större betydelse.

Mest överraskande/glädjande, men hamnar ändå inte högst på rankingen pga mindre intressanta grenar, är annars 22.52 på 110mH och 10.21 i tresteg. Häcktiden är flera sekunder bättre än tidigare nivå, är först i år mina HOPP över häckarna åtminstone börjat likna KLIV litegrann. Tidigare pers i tresteg var 9.42 och enda trestegstävlingen i år då jag inte rikigt visste vad jag kunde vänta resulterade i alla fyra hoppen över 10m!

Inte lika stora förbättringar, men ändå GAMLA pers som rök var 200m (27.77i -05) och stav (2.25 -06). 200m-perset har jag försökt slå många gånger sen dess men bara landat strax över 28s som bäst flera ggr. Kändes härligt att nu smiska den gamla tiden. Stav är en jäkligt besvärlig gren med min tämligen amatörmässiga stil. Hoppar faktiskt upp på "fel" sida om staven (tydligen), och har såklart en massa andra teknikbrister när jag som en klump kravlar mig över ribban och drar med mig hela ställningen i 90% av fallen (ok, kanske inte). Att klara, och klara, och klara med dessa förutsättningar ända upp över 2.25-perset och även ta 2.30 kändes "otroligt".

Största perset kom egentligen på 400m häck. 1.18 --> 1.08. Dock inte så oväntat då jag bara sprungit en gång tidigare och då trillade jag på en häck.

Bästa resultatet i år är 4:18 på 1500m. Fast det blev ju inte riktigt pers... På långdistans är 35:23 bästa noteringen, också näära pers.

Hinder är lite skoj då jag slagit mitt pers VARJE gång i de sex lopp jag hitintills sprungit - och fortfarande känner att jag har mer att ge, och ännu mer med lite häck/hinder-träning.

Roligast att genomföra var debuten i Tiokamp.
2009-10-27