Markus Andersson

V.42 - Växjö Marathon-vecka 71km

Må: Vila dagen efter långpass
Ti: Tröskel 6km, 3:43/km, totalt 9km.
On: Lätt distans 7km, 4:34/km
To: Lätt distans 6km, 4:18/km
Fr: Lätt distans 6km, 4:18/km
Lö: Växjö Marathon @ 3:26:19, 4:53/km... Smiley
Sö: Vila/promenad runt kvarteret

Hela veckan gick i princip ut på att springa Växjö Marathon på lördagen, ett gäng kortare pass i hyfsad eller lätt fart tis-fre och sen själva maaaaaran på lördagen. In alles landade även denna vecka strax över 7mil, varav 60% samlades ihop på lördagen.

Nu blir det en lätt-lätt vecka följt av en lite försiktig vecka (sett till mängd & långpass) för att ev. begynnande skador av maran inte ska blomma ut. Sen är det Jämjöhalvan i slutet av veckan därpå, men SEN ska jag nog vara redo för att köra lite mer igen. Då har jag under en 9-veckors-period från början av sep till början av nov noterat 7st veckor kring 70km och då tycker jag att kroppen bör ha vant sig så den tål ~70km som grundnivå kryddat med några +80-mängdveckor då och då utan att skador ska göra livet surt för mig. Planen är att ligga kvar på den nivån ungefär året ut, innan nästa kliv uppåt tas i januari.


2009-10-18 18:13.


Kommentarer till blogginlägget